#KuisKomunitasHS: Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Question

Bagi kalian yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, olahraga merupakan hal yang tidak boleh ketinggalan. Tetapi kapan ya waktu ideal untuk makan, apakah sebelum olahraga atau setelah olahraga? Apa alasannya?

Bagikan tips dan pengalamanmu di kolom komentar. Hesti akan pilih 4 jawaban terbaik.

Caranya:

Tulis jawabanmu di kolom komentar.
Sertakan #KuisKomunitasHS dan username instagram kamu di akhir jawaban.

Answer

Waktu ideal berolah raga untuk para pekerja (versi saya) adalah malam hari setelah melakukan aktivitas pekerjaan, dengan menjalani olah raga rutin (min 3x seminggu 1 jam) maka tubuh menjadi lebih sehat, dan membantu menjaga nyenyak tidur sehingga dimalam hari tubuh terasa lebih sehat dan lebih bugar melakukan aktivitas kerja sehari hari.#KuisKomunitasHS ig:some_give_

Answer

Makan sebelum olahraga karna lemak akan dibakar dg olahraga

Answer

Sebelum olahraga#kuis komunitas Hs

Answer

Makan sebelum olah raga

Answer

Untuk olah raga aerobic, lari, zumba dan bersepeda makan dilakukan setelah berolahraga sedangkan untuk olah raga muaythai, basket biasanya saya makan terlebih dahulu namun dengan porsi yang tidak banyak (secukupnya).

#KuisKomunitasHS

Ig: some_give_

Answer

Lebih baik sebelum melakukan olahraga krna akan menimbulkan perih di lambung jika TDK melakukan sarapan /makan sebelum olahraga#kuiskomunitasHS

Answer

Lebih baik Makan setelah olahraga instagram : gadismelati. s #kuiskomunitasHS

Answer

Makan sesudah olahraga .Instagram achathea97 User name acha55#KuisKomunitasHS

Answer

utamakan makan di pagi hari sebelum beraktifitas, jangan sampai kosong, karna kita tidak tau apa yg akan terjadi stelah itu, jika kita tidak makan sesuatu di awal maka sewaktu olahraga tidak ada yg di bakar,

Answer

sebaiknya makan sebelum berolahraga dgn memperhatikan jumlah kalori dan protein yg dibutuhkan untuk tubuh saat menjalani diet, agar tidak berlebihan tapi juga agar tubuh tidak lemas setelah kita berolahraga

Answer

Makan setelah berolahraga

Answer

Lebih baik makan sebelum olahraga, agar metabolisme dna sistem pencernaan lebih baik, dan makanan dapat diolah menjadi energi bagi tubuh saat sedang berolahraga.#KuisKomunitasHS@dwinanda.putrii

Answer

Menurut saya, sebaiknya sebelum melakukan aktifitas olahraga makan sedikit dahulu untuk membantu pembakaran lemak kalori saat berOlahraga.. dan setelah selesai berOlahraga  lebih baik makan untuk mengbalikan tenaga saat melakukan olahraga sebelumnya..#KuisKomunitasHSIg : @Ay_ainiie

Answer

Untuk menjalankan program diet untuk.menurunkan berat badan sebaiknya makan setelah olahraga, karena makanan dengan lemak, protein,  dan serat yang tinggi butuh waktu cerna yang lama. Tapi tergantung kondisi badan kita juga, kalaupun mau sarapan sebelum olahraga gpp cuma mesti rendah kalori dan lemak.#KuisKomunitasHS @senityaas

Answer

Kalau saya setelah olahraga  #KuisKomunitasHS         ig:pg47_1234

Answer

Setelah olah raga#kuiskomunitasHS

Answer

Menurut saya sarapan lebih dulu tapi tidak boleh banyak, dan beri waktu antara sarapan dengan kegiatan olahraga supaya perut tidak sakit, olahraga sesuai kebutuhan, supaya bisa membakar kalori yg sudah kita makan.  [mention+id="1000812"+name="Susi Susantii"]

Answer

bagi yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan sebaiknya kita berolahraga sebekum sarapan,karena tubuh belum memiliki energi dr makanan,jadi semua energi yg kita gunakan untuk berolahraga berasal dri lemak,itu sebabnya olahraga sebelum sarapan bisa membakar lebih banyak lemak, #kuiskomunitasHS @yantiyaafhiphiet

Answer

Waktu yg baik adalah sebelum olahraga alasannya ketika berolahraga  tubuh belum memiliki energi dari makanan, semua energi yg digunakan pada saat olahraga berasal dari lemak tapi untuk program diet makan berlemak sebelum olahraga hanyalah mengganti energi dalam tubuh seblum berolahraga. Namun menurut penelitian olahraga sebelum makan bisa membuat tubuh membakar lemak 20% lebih banyak, sangat baik bagi orang yg ingin menurunkan berat badan.@preghina_#KuisKomunitasHS

Answer

Sebelum olahraga sebaiknya makan dulu.. karena klo perut kosong takutnya pingsan. Dan supaya tidak lemes saat melakukan olahraga

Answer

Sebelum olahraga sebaiknya makan dahulu secukupnya dan yg mengandung karbohidrat serta minum air secukupnya.

Answer

lebih baik makan dulu karena olahraga membutuhkan energi yang dihasilkan tubuh dari hasil pembakaran makanan yang masuk kedalam tubuh, namun yang harus diperhatikan adalah jenis makanan yang dikonsumsi.  #KuisKomunitasHS ig acc: @elinira

Answer

#KuiskomunitasHS Makan sebelum olahraga, lebih tepatnya saat perut kosong dipercaya lebih mudah membantu penurunan berat badan,dan meningkatkan performa olahraga. @callme.ressy

Answer

Olahraga dulu baru makan. #KuisKomunitasHS-IrsanMing1966.

Answer

Sebelum berolah raga sebaiknya makan terlebih dahulu ..setelah selang kurang lebih 30 menit baru berolah raga.karena olah raga membutuhkan energi.#KuisKomunitasHS.Licha.8527

Answer

Sebelum olah raga karena olah raga membutuhkan energi #KuisKomunitasHS .Licha8527

Answer

Setelah olahraga #KuisKomunitasHS aprodeti_adjie

Answer

Baiknya sebelum melakukan olahraga makan2an Ringan dulu.Setelah olahraga istirahat sejenak baru makan #KuisKomunitasHSaprodeti_adjie

Answer

Makan setelah olahraga #KuisKomunitasHs

Answer

Makan setelah olahraga #kuiskomunitasHS

Answer

Sebelum olahraga makan dulu makanan yang rendah lemak dan kalori sekitar 3-4 jam sebelum olahraga. Contohnya roti gandum atau sereal dengan susu atau bisa juga yogurt rendah lemak,jus yang lebih ringan.Dan setelah olahraga makan makanan sumber kabohidrat dan protein untuk mengganti energi dalam tubuh yang terkuras setelah olahraga.#KuisKomunitasHS@afganthuda.333

Answer

Olahraga dulu baru makan

Answer

#KuisKomunitasHSPrinsip saya olahraga di siang hari juga lebih bagus, krna makin bnyk keringet makin sehat dan untuk masalah diet juga bisa atur pola makan kita olaraga juga bisa untuk diet dan menyehatkan badan.... @bellaasrika

Answer

Kalau saya lebih cocok olahraga di pagi hari saat setelah bagun tidur..karena waktu pagi udara masih segar..Dan makan makanan pokok saat diet adalah di siang hari..untuk pagi dan malam bisa makan tapi sedikit karbo banyak protein hewani nya..dan banyak minum air putih.Ig : @dewisyantika_12 #KuisKomunitasHS

Answer

#kuiskomunitashsSebaiknya sarapan dulu dengan makanan rendah lemak seperti roti 1-2 jam sebelum olahraga dan makan makanan berkarbohidrat tinggi 15-30 menit sesudah olahraga. Jadi intinya makan sesudah atau sebelum olahraga akan baik untuk tubuh jika kita tahu waktu yg tepat dan makanan yg tepat. @melkyarviansyahasgsar

Answer

sebelum olahraga karena  nutrisi dan olahraga merupakan dua faktor paling penting terhadap kesehatan tubuh. terlebih lagi, keduanya pun saling mempengaruhi. Jika sedang menjalani program penurunan berat badan, olahraga merupakan tidak boleh ketinggalan dilakukan. Namun, kapan waktu yang tepat untuk makan, apakah sebelum atau setelah olahraga?Sejumlah studi menunjukkan respons tubuh saat berolahraga dapat berbeda-beda, tergantung apakah Anda sudah makan atau tidak sebelum berolahraga. Bagi sebagian orang, makan sebelum berolahraga bisa membuat lesu atau mual sedangkan yang lain merasa lelah tanpa makan sebelum berolahraga. Jenis olahraga yang akan dilakukan menentukan apakah harus makan terlebih dulu sebelum berolahgara. Jika memilih olahraga dengan intensitas rendah, mungkin tidak perlu makan sebelum olahraga. Sedangkan untuk yang melakukan olahraga berat atau jangka panjang, hendaknya makan terlebih dulu untuk menjaga tingkat gula darah agar tetap berstamina.Sumber utama bahan bakar tubuh adalah lemak tubuh dan karbohidrat. Berolahraga saat perut kosong menyebabkan tubuh akan menggunakan lebih banyak lemak untuk energi. Respons tubuh terhadap olahraga saat perut kosong akan menyebabkan perubahan lemak tubuh yang lebih bermanfaat. Namun, hal ini tidak serta merta akan menghilangkan lemak tubuh yang lebih besar.Waktu makan sebelum berolahraga juga penting. Agar hasil olahraga maksimal, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, tinggi protein, namun rendah lemak sekitar 2–4 jam sebelum memulai olahraga. Selain itu, hindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti roti, kue kering, minuman bersoda, atau makanan dalam kemasan lain.                      #KuisKomunitasHS - username IG " my__hany"

Answer

Sebelum#KuisKomunitasHS @nadsabila_. Karena untuk berolahraga kita tetap butuh stamina, olahraga akan lebih efektif ketika perut setidaknya sudah terisi. Tetapi, sediakan jarak waktu sebelum benar2 memulainya

Answer

Sebelum

Answer

Olahraga saat perut kosong lebih efektif membakar lemak ditubuh ,setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot

Answer

Makan sebelun atau setelah olahragapun sebenarnya tak ada pengaruh bagi tubuh.yang penting minum banyak air putih sebelum dan sesudah oalhraga.

Answer

Sebaiknya 1 jam  sebelum makan karena pada saat olahraga adanya pembakaran kalori dan setelah olahraga minum jus

Answer

Sebaiknya makan 15 sampai dengan 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh.Konsumsi makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.#KuisKomunitasHS@armaniati

Answer

sebelum dan sesudah olah raga sebaiknya makan. alasannya untuk sebelum adalah biar kuat waktu olahraga dan untuk sesudah biar mengisi energi yang hilang selama olahraga#kuisKomunitasHS#ramapian

Answer

Sebelum olahraga karena dapat memaksimalkan pembakaran kalori#KuisKomunitasHS

Answer

olahraga dahulu sebelum sarapantidak akan membuat kamu makan dalam porsi yang lebih banyak setelahnya pas banget buat yang lagi me jalanankan program dietkarena olahraga sebelum makan membantu tubuh membakar lemak sebanyak 20% sehingga tidak akan membuat kamu makan semakin banyak karena tubuh kita akan melakukan penyesuaian terhadap hormon insulin meningakt dan penyerapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi juga jauh lebih baik. Ig : Cheyl_via#KuisKomunitasHs

Answer

olahraga dahulu sebelum sarapantidak akan membuat kamu makan dalam porsi yang lebih banyak setelahnya pas banget buat yang lagi me jalanankan program dietkarena olahraga sebelum makan membantu tubuh membakar lemak sebanyak 20% sehingga tidak akan membuat kamu makan semakin banyak karena tubuh kita akan melakukan penyesuaian terhadap hormon insulin meningakt dan penyerapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi juga jauh lebih baik. Ig : Cheyl_via#KuisKomunitasHs

Answer

Golongan orang yang pengen badan ideal tapi malas olahraga & kalau lapar yah makan sepuasnya 😁. sini kita ngumpul☝️😅

Answer

Makan 15 – 30 menitsetelah melakukanolahraga alasannya untuk mengganti energi dalam tubuh#KuisKomunitasHSIg:Selviana_sembiring1011

Answer

sebelum olahraga

Answer

Menurut saya lebih baik makan sebelum olah raga, tp disarankan utk tidak makan yang berat dan banyak, diKarenakan bisa membuat muntah disaat olah raga atau setelah olah raga. Makanannya juga bisa berguna utk kalori #KuisKomunitasHS @mandalasyudha

Answer

Menurut saya beberapa jam sebelum olahraga kita perlu asupan yang cukup untuk menyediakan energi saat berolahraga. Makanan dapat berupa makan makanan yang ringan dan menyehatkan seperti roti, buah-buahan, salad ataupun minuman seperti susu, jus dan lainnya. Kemudian setelah berolahraga kita tetap perlu mengembalikan energi yang telah digunakan dengan makan-makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Dan yang paling penting ialah mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat, serta makan dengan porsi secukupnya.#KuisKomunitasHS@aprah_10

Answer

Menurut saya makan 2-3 jam sebelum berolahraga penting untuk memberikan energi pada tubuh. Selain intu juga menghindari kelelahan yang berlebih saya melakukan olahraga. Yang terpenting adalah tetap menjaga asupan nutrisi yang kita makan sebemum berolahraga.#KuisKomunitasHSIg : @triy_anii

Answer

Makan setelah olahraga,akan memulihkan energi tubuh kita.pilih lah makanan sehat.perbanyak sayur,lauk,dan buah dengan porsi karbohidrat secukupnya.#kuis komunitas Hs#Kristia3754

Answer

Makan sebelum olahraga. Ketika kita bangun tubuh kita butuh energi, jadi untuk memulai aktivitas kita perlu sarapan. Setelah itu baru berolahraga untuk membakar kalori yang berlebih. Setelah olahraga cukup minum air putih saja. Selain menghilangkan dahaga air putih juga bisa dijadikan energi.#KuisKomunitasHSIg : @devisentika

Answer

Menurut aku makan sebelum olah raga tetapi makanan yang ringan seperti roti atau oatmeal. Makan sebelum berolah raga dapat membantu memaksimalkan pembakaran kalori. Jiak olah raga dengan perut kosong pastinya tidak punya tenaga untuk beraktifitas dan lemas#KuisKomunitasHSIG = @shellasalamah

Answer

Makan 3 jam sebelum olahraga, pilih makanan yg rendah lemak dan kalori sperti sereal dan roti gandum, jangan terlalu banyak. Makan sebelum olahraga dapat menambah energi saat berolahraga dan dapat membantu memaksimalkan pembakaran kalori.Jika berolahraga dengan perut kosong, tubuh akan mengalami kekurangan energi sehingga tidak sanggup melakukan olahraga dengan baik dan pembakaran kalori tidak maksimal.#KuisKomunitasHSIG : dianfitri_2

Answer

Lebih baik makan sesudah kita berolahraga, karena jika kita mengkonsumsi makanan sebelum olahraga itu membuat kedepannya kita merasakan malas untuk berolahraga dikarenakan kekenyangan. Terlebih lagi beresiko juga muntah saat berolahraga. Sangat dianjurkan untuk kita setelah merolahraga untuk makan atau mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat serta protein supaya energi kits kembali utuh setelah terkuras saat kita berolahraga. #KuisKomunitasHS Akun IG : @ichwanul_fauzi97

Answer

15-30 menit setelah olahraga untuk memulihkan energi dalam tubuh. Sarapan dengan karbohidrat untuk mencukupi glikogen dalam tubuh dan protein untuk membantu tubuh membentuk massa otot.#KuisKomunitasHSig. Galluhnagita

Answer

Menurutku lebih baik sesudah makan ya karena kalau sebelum makan nanti jadinya malah mager gak jadi olahraga deh..Walau sesudah olahraga makan tp makannya pun harus tetap dijaga agar dietnya sukses.#KuisKomunitasHS@sushy_susek

Answer

Makan itu sebaiknya setelah berolahraga karena, untuk menggantikan kalori yang sudah di keluarkan melalui keringat.apa jadinya kalo setelah makan lalu berolahraga?badan akan terasa berat karena perut kenyang#KuiskomunitasHS

Answer

Menurut ku makan sebelum atau sesudah olahraga sama baiknya. Tergantung dari orangnya saja, jika orang tersebut mempunyai keluhan gangguan pencernaan  seperti mag atau penyakit lain tentu saja lebih baik makan dulu sebelum olahraga (dilakukan 1 jam setelah makan). Jika seseorang tidak mengalami hal tersebut sah - sah saja makan setelah olahraga untuk menggantikan energi yang hilang, namun porsi makan tidak langsung banyak. Karna sama saja misal melakukan olahraga yang menyebabkan kita kehilangan 1500 kalori, lalu makan banyak dengan total kalori 1500 atau bahkan lebih. Bukannya turun berat badan, malah naik berat badan. Terimakasih :)#KuisKomunitasHSAkun ig: febrianayu_08

Answer

Setelah berolahraga karena ketika makan sebelum olahraga akan membuat sakit pada perut

Answer

Menurut saya olahraga yg paling tepat dan ideal adalah di pagi hari di mulai jam 7 pagi. Dan di usahakan olahraga dalam keadaan perut kosong dan intensitasnya harus tepat yakni sekitar 30 menit per hari. #KuisKomunitasHS@nabillaherawaty

Answer

H

Answer

15-30 menit setelah olahraga, untuk menggantikan energi dalam tubuh. Konsumsi sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen dan protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.

Answer

Menurut saya waktu yang paling ideal untuk makan atau waktu yang lebih baik adalah makan sebelum olahraga karena kalori dari makanan yang dimakan sebelum olahraga bisa luruh. Olahraga adalah kegiatan yang membuat energi jadi ketika makan sebelum olahraga maka tubuh secara otomatis akan menggunakan makanan yang tadi dimakan menjadi energi sehingga bisa membantu diet semakin mudah. 😊😊😊😊😊   #KuisKomunitasHS @rahayu_christin

Answer

Lari adalah salah satu olah raga diet saya. Dan waktu yang tepat saat diet adalah setelah olahraga karena disitu kalori sudah terbakar.

Answer

Menurut aku pribadi dan dari pengalaman pribadi..entah kenapa aku lebih prefer ke olah raga dulu baru makan..rasanya akan agak gimana kalau makan dulu baru olah raga (kecuali kasusnya sarapan dan olah raga disekolah)..tapi secara umum..aku biasanya olah raga dulu baru makan..seperti saat lari pagi pada hari minggu...Sekian..terima kasih...

Answer

Menurut saya makan terlebih dahulu ,baru olah raga,agar ada tenaga untuk bergerak dan sekalian lemak " yg tersimpan dg olah raga terbakar  sekalian

Answer

Menurut saya pribadi berdasarkan pengalaman menurunkan berat badan, disarankan untuk olahraga terlebih dahulu, kemudian makan beberapa saat setelah olahraga. Hal tersebut dilakukab agar lemak dalam tubuh (sisa) dapat dibakar dengan sempurna, dengan adanya jeda makan memberikan sinyal kepada otak bahwa saat itu dilakukan tahap pembakaran/pembuangan lemak berlebih pada tubuh. Makan setelah olahraga menjadi fase terakhir sebagai suply energi bagi tubuh setelah berolahraga.#KuisKomunitasHS@candra.pramyani

Answer

Lebih baik makan dulu sebelum berolahraga untuk menjaga tingkat gula darah agar tetap berstamina. Selain itu makan sebelum olahraga juga dapat membantu menghindari penggunaan energi yang tersimpan dalam otot. Sehingga bisa sekaligus membentuk otot. #KuisKomunitasHS @dewiaarianti

Answer

Menurut saya pribadi yg suka dengan olahraga aerobic,lari dan senam,waktu yg pas adalah sehabis olahraga baru makan,krn biasanya klai makan sbelum olahraga pas giliran olahraga perut jdi sakit krn tdak ada jeda yg lama buat pencernaan mencerna makanan,apa lgi habis mkan trus minum berasa perut penuh dan bunyi blubuk blubuk krn pencernaan sedang memproses mkanan yg bru msuk,tpi klo habis olahraga trus makan rsanya kalori itu terisi lagi dan jdi sprti ada tenaga lagi,jdi wktu yg tepat adalah olahraga dulu baru makan#kuiskomunitasHS@arshakaatharazka20

Answer

Menurut saya makan dlu si , tgu beberapa saat baru olah raga ( tapi tergantung olah raga apa dlu ) #kuiskomonitasHS@monicasutjiawan

Answer

Waktu yg tepat makan setelah olahraga. Ingat makan dg porsi yg cukup ya.Kebetulan olahragaku gowes. Sekali trip ada tempat istirahatnya (istirahat/makan). Setelah itu balik kanan pulang.#KuisKomunitasHS [mention+id="2516716"+name="Adam Cahy Cah"]

Answer

Tergantung jenis olahraganya...Tp kalo saya sih olahraga dulu baru makan

Answer

#KuisKomunitasHSTergantung jenis olah raga nya.Kalau olah raganya ringan atau sedang maka tidak perlu untuk makan terlebih dahulu.Dan kalau olah raga berat maka harus makan terlebih dahulu kira kira 2 jam sebelum olah raga supaya cukup mendapatkan energi disaat berolah raga.Dan sebaiknya setelah olah raga harus makan supaya mengganti energi yg terpakai saat berolah raga.moezhab09

Answer

Makan setelah olahraga. Olahraga biasanya pada pagi atau sore hari. Dimana pencernaan tidak dalam kondisi sangat kosong. Dengan olahraga, maka cadangan makanan akan menjadi energi sehingga akan lebih baik setelahnya makan dengan porsi seimbang @merianalis #KuisKomunitasHS

Answer

﻿Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot. #KuisKomunitasHS @ardiansyah_malang

Answer

Menurutku sebaiknya makan setelah olahraga. Minimal 15 menit setelah olahraga. Agar asupan karbohidrat dan protein tetap terpenuhi. Tapi dengan catatan dengan porsi makan yang sehat. Mungkin jika olahraga pada sore hari, sebaiknya makan lebih dulu minimal 1 jam sebelum olahraga. #KuisKomunitasHS IG : @abelmiolo_

Answer

Olahraga dengan perut kosong mungkin efektif untuk orang yang ingin membakar lebih banyak lemak. Tapi tidak bisa dipukul rata untuk kebanyakan orang, perlu disesuaikan dengan jenis olahraga yg akan dilakukan & kondisi/riwayat kesehatan masing-masing. Sebelum memutuskan untuk makan atau olahraga dulu, dilihat dulu olahraga seperti apa yang akan dilakukan. Jika kamu berolahraga dengan intensitas rendah, seperti :- Berjalan- Golf- Yogakamu mungkin tidak perlu makan sebelum olahraga.Tetapi jika kamu melakukan olahraga yang membutuhkan banyak tenaga, energi dan daya tahan, seperti :- Bermain tenis- Lari- Berenangakan lebih baik jika kamu makan terlebih dahulu, apalagi olahraga yang akan dilakukan membutuhkan waktu yang lama (lebih dari 1 jam) untuk menghindari penggunaan energi yang tersimpan dalam otot, sehingga kamu juga bisa sekaligus membentuk otot.Jika kamu ingin makan 45-60 menit sebelum olahraga, pilihlah makanan sederhana yang mudah dicerna dan mengandung tinggi karbohidrat serta protein.   Atau bisa juga konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak 2-3 jam sebelum memulai olahraga supaya perut tetap nyaman selama berolahraga.Selamat mencoba teman-teman, semoga bermanfaat ya...#KuisKomunitasHSInstagram : @fanindra17

Answer

Menurut saya, sebelum atau setelah berolahraga merupakan waktu yang ideal untuk makan, akan tetapi jarak waktu makan sebelum atau setelah olahraga juga harus diperhatikan, jika ingin makan sebelum berolahraga ideal nya makan pada 1 jam sebelum berolahraga. Apabila ingin makan setelah berolahraga, ideal nya adalah 15-30 menit setelah berolahraga . #KuisKomunitasHS instagram : @natasyaapl

Answer

Sebaiknya makan setelah berolahraga, itupun dengan porsi diet secukupnya. Karena akan percuma olahraga keras jika tidak disertai diet makan untuk mendapatkan berat badan ideal #KuisKomunitasHS [mention+id="2515650"+name="Masayu Azza"]

Answer

Menurut saya makan sebelum olahraga agar kalori bisa di bakar sekalian olahraga baik untuk yang sedang diet @marlianasarieki #KuisKomunitasHS

Answer

Makan setalah olahraga,krn saat itu tubuh sangat membutuhkan asupan nutrisi

Answer

Makan makanan ringan sebelum olah raga

Answer

Kalau olahraga pagi hari, sarapan setelah olahraga, tapi bila olahraga nya sore/malam makan dut utk menambah energi #kuiskomunitashs @affandy_hidajad

Answer

Kalau aku sarapan dulu ,jadi kalori terbakar lagi#kuiskomunitashs

Answer

Seinget nya saya min...kadang sebelum OR kadang sesudah OR...tergantung perut...hehhehe

Answer

Sesudah olahraga karena sesudah olahraga kita butuh karbohidrat dan protein sesegera mungkin dan olahraga akan berbahaya jika dilakukan setelah makan.aHal ini terkait dengan gangguan pencernaan, karena setelah makan aliran darah mengalir menuju saluran pencernaan. Jika ingin  berolahraga setelah makan, maka hendaknya minimal 1-2 jam kemudian.

Answer

Mungkin makan sebelum olah raga ya. Krn kita berolahraga tentunya juga untuk membakar lemak ato kalori yg baru kita makan,, ato yg masuk ke tubuh biar menjadi  energi. Biar tdk menumpuk menjadi lemak jahat dlm tubuh.@nana_veennayaa

Answer

SEBELUM OLAHRAGA :di rekomendasikan jika yang di lakukan oleh olahraga dalam durasi yang lama yakni lebih dari 1 jam,makan sebelum olahraga juga dapat membantu menghindari penggunaan energi yang tersimpan dalam otot, sehingga kamu juga bisa sekaligus membentuk otot.SESUDAH OLAHRAGA : Sebenarnya, sah-sah saja apabila makan setelah olahraga. Tubuh tetap membutuhkan asupan makanan sebagai pengganti energi yang telah terkuras. Tapi sebaiknya memberikan jeda waktu.#KuisKomunitasHS @Eva_khoeruunnisa99

Answer

kalau ingin makan baiknya setelah olahraga terlebih dahulu, karena pada saat kita berolahraga dengan kondisi perut kosong itu dapat membantu pembakaran lemak lebih efektif #KuisKomunitasHS (IG: puthry-ardistya)

Answer

setelah olahraga min, soalnya kl sebelum olga ntr suduken alias sakit peyut wkwkwkwk.

Answer

“Faktanya, olahraga berbahaya jika dilakukan setelah makan, lo. Hal tersebut terkait dengan gangguan pencernaan, karena setelah makan aliran darah mengalir menuju saluran pencernaan. Jika tetap ingin berolahraga setelah makan, maka lakukanlah minimal 1-2 jam kemudian. #KuisKomunitasHS@siskaa_endang

Answer

Kalo saya makan sebelum olahraga itu perlu supaya ada tenaga, kalo setelah olah raga lapar ya makan lagi karena tujuan olah raga ga hanya untuk bakar kalori #KuisKomunitasHS@astri.viani.566

Answer

Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?Jawaban aku yah sebelum olahraga!😊👌

Answer

Makan sebelum atau sesudah olahraga menurut aku si, harus tetep dua-duanya. Karena aku punya magh, jadi mengatur pola diet saat olahraga harus makan sebelum dan sesudah olahraga, sebelum olahraga biasanya aku mengkonsumsi makanan ringan sih, kayak oatmeal, yogurt. Yah istilahnya cukup digunakan buat olahraga energinya, agar tidak lemas dan sakit perut. Itupun aku lakuin setengah jam sebelum olahrga. Nah habis olahraga baru makan lengkap, ada karbo dan protein itupun biasanya aku lakuin 3-4 jam setelah olahraga sih. Disamping tetep kebutuhan cairan nomer satu. Yaitu cukup minum air putih #KuisKomunitasHS @kisti.91

Answer

Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.Akun ig: @anita.kimberly11#kuiskomunitasHS

Answer

Kita memang butuh kalori sebelum berolah raga sebagai sumber tenaga tapi bukan berarti harus makan dalam porsi besar. Cukup mengkonsumsi satu potong makanan ringan dan disertai kecukupan air sebagai rehidrasi. Dan setelah berolah ragapun sebaiknya juga tidak langsung makan besar, perut perlu waktu beradaptasi setelah beraktifitas olah raga berat. Baru setelah 1-2 jam berolah raga kita bisa makan besar. #KuisKomunitasHS ( akun IG : @definisi_cinta ).

Answer

Assalamualaikum kalau menurut saya makan yang baik adalah sebelum olahraga karena untuk memaksimalkan pembakaran kalori(akun ig.@laila osvilia)#kuiskomunitasHS

Answer

Assalamualaikum.. Izinkan saya mengutarakan pendapat saya. Makan Setelah Olah raga itu lebih baik, karena Pemulihan nutrisi penting dibutuhkan terutama setelah olah raga. Makan setelah olah raga dapat membantu memulihkan otot, setelah berolahraga lebih baik untuk perbanyak makanan karbohidrat dan protein  agar memberi tubuh asam amino yg dibutuhkan untuk memperbaiki kembali protein. setelah berolah raga 45menit lbh baik segera makan,  dan jangan lupa perbanyak minum air putih. Terimakasih. IG @nurmegha #KuisKomunitasHS

Answer

Menurut saya jika ingin memiliki berat badan ideal,tiap pagi harus olahraga..dan jangan lupa seimbangin juga dg pemasukan dan pengeluaran klori tubuh kita / defisitckalori. #KuisKomunitasHS

Answer

Assalamualaikum, setelah bangun tidur kita wajib minum 2 gelas air putih. Dan kemudian saya berolahraga. Dan setelah berolahraga kita sarapan atau makan pagi.untuk mengganti semua kalori dan proein yang hilang. Tentunya sarapan dengan menu yang ideal.

Answer

Saya menjawab berdasarkan pengalaman saya. Saya berprofesi sebagai sales, dimana jam 7 pagi saya harus berangkat sampai jam 9 malam baru saya pulang. Saya menanamkan pada diri saya bahwa olah raga adalah salah satu bagian dari kebutuhan pokok dari kebugaran tubuh serta investasi untuk kesehatan. Jadi saya mengambil waktu jam 03.30 pagi sampai jam 04.30 pagi untuk berolah raga rutin dengan volume minimal 5 kali seminggu. Mustahil buat saya untuk makan dahulu, karena olah raga saya lakukan setelah baru bangun tidur. Nah saya baru makan pada waktu sarapan pagi jam 06.00. Menurut saya mana yang lebih dahulu makan atau olah raga dahulu, saya kira masing masing orang bisa menyesuaikan waktu dan kegiatan sehari hari. Yang penting menempatkan OLAH RAGA sebagai bagian kebutuhan pokok untuk kebugaran tubuh. Trimakasih dan mohon maaf bila ada kekeliruan.

Answer

Sarapan sebelum olaraga sangat dibutuhkan terlebih olaraga membutuhkan energi .sehingga jika tubuh kita dalam keadaan tidak dalam baik maupun dalam keadaan perut kosong maka kondisi tubuh kita akan mengalami gangguan yg bisa menjadikan kita lemas dan tidak bertenaga dan bisa mengakibatkan pingsan.makan sebelum olaraga juga bagus utk mencegah makan berlebih sesudah olaraga.karena asupan gizi yg cukup sebelum olaraga dapat menyeimbangkan imun dan ketahanan tubuh saat berolaraga.#KuisKomunitasHS

Answer

berolahraga sebelum sarapan dapat membakar 20% lemak tubuh lebih banyak. Sebelum sarapan, perut masih kosong sehingga hal ini dapat mendukung pembakaran lemak yang lebih banyak.Dalam rangka mengurangi lemak, tubuh harus menggunakan cadangan makanan dalam bentuk lemak, bukan dari makanan yang kita konsumsi. Dengan berolahraga sebelum makan, sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang sudah siap digunakan. Bukannya justru membakar makanan yang masih ada dalam perut. Pada gilirannya, ini akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak. Kita juga jadi tak cepat kelaparan selama seharian setelah berolahraga pagi.Sebab, saat kita berolahraga sebelum makan, tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin.Hormon insulin akan bekerja lebih sensitif sehingga lebih efektif membantu menyerap nutrisi dari makanan lebih baik dan menyalurkannya ke otot dan hati. Kadar gula darah yang stabil ini membuat kita cepat lapar sehingga tidak akan makan lebih banyak atau kelaparan sepanjang hari. Justru hal ini akan membuat sesi olahraga Anda jadi lebih optimal.Terlebih, olahraga pagi dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Satu tim peneliti menemukan bahwa wanita usia 60-15 tahun yang memiliki berat badan berlebih melaporkan bisa tidur lebih nyenyak setelah konsisten berolahraga setiap pagi (sekitar empat jam dalam seminggu) daripada mereka yang olahraga malam. Tidur malam yang cukup membantu Anda lebih cepat menurunkan berat badan, karena tubuh dapat lebih baik mengatur hormon ghremlin si pembuat lapar.Apa harus selalu olahraga di pagi hari kalau mau turun berat badan?Seperti yang telah disinggung di atas, waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah di pagi hari. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di bawah sinar matahari selama dua jam cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal. Mereka juga dinilai lebih mampu mengelola berat badan mereka dibanding orang yang tidak mendapat cahaya alami.Selain lebih efektif menurunkan berat badan dan bikin tubuh lebih bugar, olahraga di pagi hari juga bisa memberi banyak energi untuk Anda.Tapi itu bukan berarti Anda tidak boleh dan tidak bisa berolahraga di waktu lainnya, kalau tidak punya waktu. Pada dasarnya, berolahraga di pagi, siang, sore, atau bahkan malam hari sama baiknya, kok. Lebih baik mengutamakan untuk terus aktif bergerak kapanpun Anda bisa, ketimbang tidak melakukannya sama sekali.#KuisKomunitasHSInstagram : @arescamey

Answer

Pastinya kita makan sebelum Olahraga , minimal 2-3 jam sebelumnya . Sehingga saat pembayaran terjadi pada waktu kita OR , Sumber energinya ada di dalam tubuh kita . ..Malah selesai OR bila mengikuti program diet kita jangan makan karena akan terjadi penumpukan lemak pada tubuh apalagi makanan makanan mengandung karbohidrat tinggi.

Answer

Menurut saya sebelum olahraga, agar pada saat olahraga menjadi lebih maksimal tubuh juga butuh energy. disarankan makan 2-3 jam sebelum olahraga dengan memilih makanan yang mengandung karbohidrat dan protein yang cukup. tapi apabila makan antara 30-45 menit sebelum olahraga disarankan memilih makanan yang ringan ringan saja agar menghindari efek kurang nyaman bahkan sakit pada perut saat berolahraga. @_bukanhafid #KuisKomunitasHS

Answer

Sesudah olahraga

Answer

Menurut Saya, Walaupun Sedang Menjalankan Program Diet, Alangkah Baiknya Sebelum Berolahraga Makan-makan Yang Memenuhi Kebutuhan Dalam Berolahraga, Agar Olahraga Yang dilakukan bisa Berjalan Dengan Semaksimal Mungkin. Karena Makanan Sebelum Berolahraga dapat Membantu Membakar Lemak Tubuh 20% Lebih Banyak. Walaupun Makan Setelah Berolahraga dapat Melancarkan Peredaran Darah.#KuisKomunitasHS@yakykay.id

Answer

Menurut pendapat saya si Berolahraga sebelum sarapan dapat membakar lemak tubuh 20% lebih banyak.#KuisKomunitasHS@anita.joe21

Answer

@kunthirio Menurut saya waktu makan yang ideal adalah  setelah olahraga sekitar 15-30 menit setelahnya  lebih efektif dan efisien bagi seseorang yang telah menjalani program diet penurunan berat badan karena sedikit kemungkinan tidak akan naik berat badan atau lebih cepat menurunkan berat badan dengan menerapkan pola waktu makan setelah olah raga. #KuisKomunitasHS

Answer

#KuisKomunitasHSMakan sebelum olahraga penting supaya tubuh tidak mudah lemas dan maksimal saat berolahraga (terutama jika makan 2-3 jam sebelum berolahraga) tapi yang lebih baik dan penting adalah makan setelah berolahraga, terutama makanan yang mengandung lemak, karbo, dan protein utuh (oats, kacang-kacangan, buah, sayur, susu, dan berbagai makanan yang belum diproses lainnya) jadi bisa mencukupi kalori dan tenaga yang sudah terpakai selama berolahraga - @febebangun

Answer

Menurut saya, makan sesudah berolahraga lebih baik. Mengapa? Karena makanan yang kita makan dapat tercerna dengan baik tanpa ada gangguan apapun. Jika kita makan sebelum berolahraga, makanan yang kita makan membutuhkan proses pencernaan yang cukup lama, jika belum terproses dengan baik akan menyebabkan perut sakit / bisa juga usus buntu. #KuisKomunitasHS@sansan27san

Answer

#KuisKomunitasHsSetau sy klu makan sebelum olahraga sih gak masalah asal makan yg rendang lemak/rendah kalori trus klu pun sesudah berolahraga juga ga masalah,,asal jangan trlaku berlebihan,, tunggu 1jam sesudah olahraga,alangkah baik ya bersepeda stiap hari bagus juga, kaya saya alhamdulillah sudah turun 4kg,, kurangi karbo dan makan br minyak serta gula yg sedikit, jangan sering makan yg manis juga,, jadi badan trasa enjoy dan enteng di bawa aktifitas, eitz jangan lupa banyakin makan sayur dan buah pisang y

Answer

Makan sesudah olahraga itu lebih baik karena pada saat kita berolahraga itu dapat melancarkan pencernaan jadi jika kita makan sesudah olahraga itu juga dapat melancarkan peredaran darah.Ig : mita_selv

Answer

Menurut saya makan sesudah olahraga itu lebih baik...karena jika makan sebelum olahraga akan menimbulkan sakit pada bagian perut...dan alangkah baiknya kita makan sesudah olahraga agar proses pencernaan juga lebih lancar

Answer

Menurut saya makan sesudah berolahraga itu sangat di sarankan bagi orang yang program diet. Karena kalau makan sebelum berolahraga akan dapat menaikkan berat badan. Apalagi yang di konsumsinya makanan tinggi kalori dan tinggi lemak, dan hal ini akan berpengaruh pada perubahan badan. Kecuali, makanannya yang ringan saja seperti susu dan roti, yang rendah kalori dulu, sesudah mengkonsumsinya juga harus ada jeda selama 1 jam sebelum berolahraga.@aynieborjuice #KuisKominitasHS

Answer

Menurut saya ketika melakukan diet ada baiknya makan setelah melakukan olahraga, karna ketika olahraga tubuh mengeluarkan keringat dan tak jarang membutuhkan tenaga maka sebaiknya untuk memulihkan itu menurut saya makan setelah melalukan olahraga cara yg efektif untuk tubuh tetap terasa bugar. Diet bukan berarti kelaparan ya sobat sehat...

Answer

Makan sebelum olahraga lebih baik mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3 – 4 jam sebelum olahraga. Pilihannya antara lain roti gandum dengan telur atau sereal dengan susu. Kita juga dapat mengonsumsi makanan ringan 1 – 2 jam sebelum olahraga, seperti buah dengan yogurt rendah lemak, jus buah, atau sereal. Alasannya jika kita olahraga dengan perut kosong, tubuh mengalami kekurangan energi. Hal tersebut membuat kita tidak akan sanggup melakukan olahraga dengan baik dan tidak dapat membakar kalori secara maksimal.#KuisKomunitasHS@nsadiyahh

Answer

menurut saya makan setelah olahraga karena tubuh lebih baik saat belum makan, olahraga jadi lebih efektif #KuisKomunitasHS @_yansayyy

Answer

Hai sobat sehat...Agar program diet berhasil secara maksimal prinsipnya kita harus memaksimalkan pembakaran lemak di dalam tubuh.Olahraga membutuhkan energi, ketika tubuh kita belum diberi asupan makanan maka lemak lah sebagai sumber energi cadangan satu-satunya yang akan dibakar selama aktivitas olahraga, sehingga proses pembakaran lemak akan lebih maksimal  sekitar 20%. Oleh karena itu bagi orang ingin program dietnya berhasil efektif maka terapkanlah sarapan atau makan setelah olahraga. Salam sehat sukses program diet.

Answer

Menurut pendapat dan pengalaman saya, ketika sedang melakukan program diet dan perlu melakukan olahraga, akan lebih baik melakukan kegiatan olahraga tersebut terlebih dahulu baru 30-60 menit kemudian mulai makan makanan yang bergizi. Alasannya, karena jika makan sebelum berolahraga maka makanan akan kurang tercerna dengan baik dan akan menyebabkan sakit perut setelah bagi saya. Sedangkan bila makan setelah berolahraga, tubuh akan terasa lebih segar dan terasa ringan sehingga tidak terlalu perlu makanan yang berat asalkan cukup. Dengan berolahraga sebelum makan juga, terlebih saat perut kosong, energi yang digunakan selama berolahraga merupakan hasil dari lemak dalam tubuh (kalau tidak salah, saya pernah baca, mohon maaf bila ada kekeliruan 🙏). Maka dari itu saya lebih memilih makan setelah berolahraga, waktu yang saya ambil biasanya saat sore menjelang magrib atau pukul 9-10 pagi setelah melakukan aktivitas di pagi hari. Terima kasih banyak😊. #KuisKomunitasHS @syifaurrhmh_

Answer

makan dulu baru olahraga supaya kalori terbuang dengan baik,lw makan setelah olahraga takutnya nafsu makan tidak terkontol dengan baikterimakasih🤗#kuisKomunitasHS#igReizawati

Answer

Pendapat saya pribadi,Waktu makan setiap orang khususnya yang sedang dalam program diet bisa disesuaikan sesuai kebutuhan. Menurut saya, alangkah baiknya jika memang tipe orang yang mudah lemas bisa diwali dengan makan 30 menit-2 jam sebelum melakukan olahraga. Tapi harus diperhatikan, jangan berlebihan karena itu akan berefek tidak baik saat olahraga. Makanan yang belum selesai tercerna bisa membuat cegukan/sendawa, bisa jadi terjadi nyeri bagian perut bawah. Jadi, jika mau makan sebelum berolahragalebih baik makan makanan yang berserat, bisa buah buahan yang lebih mudah dicerna.Tetapi jika makan sehabis olahraga itu pun akan berefek baik karena akan mengembalikan semua energi kita yang terbuang selama olahraga. Demikian kita juga harus memperhatikan pola makan dan jumlah makanan yang dimakan, secukupnya saja dan juga makan buah buahan segar yang kaya akan kalium, kalsium dan zat2 pembangun lainnya. Jika mau makan sebelum dan setelah olahraga alangkah baiknya makan makanan berserat secukupnya dan setelah olahraga barulah boleh makan sejenis karbohidrat, dll sebagai pengembali energi. Sekian dari saya, mohon maaf atas segala kekeliruan. Salam sehat :).#KuisKomunitasHS @khuurin.a

Answer

makan dulu baru olahraga biar setamina makin kuat

Answer

Menurut saya lebih baik makan dulu sebelum olahraga karna berolahraga dalam keadaan perutkosong itu dapat membuatkita sanggup untuk berolahraga

Answer

menurut saya lebih baik makan dulu sebelum berolahraga , karena berolahraga dalam keadaan perut kosong membuat energi kita kurang , itu tidak akan membuat kita sanggup untuk berolahraga dengan baik dan tidak bisa membakar kalori dengan maksimal . karena tubuh membutuhkan waktu mencerna makanan dan memproses menjadi energi untuk kita beraktifitas . lebih baik kita mengkonsumsi makanan rendah lemak dan kalori 3 - 4 jam sebelum berolahraga . @mhimhi.mia #KuisKomunitasHS

Answer

Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan tergantung dengan jumlah serta jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan dengan lemak, protein, dan serat yang tinggi butuh waktu cerna lebih lama. Begitu pula porsi makanan yang banyak.Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3 – 4 jam sebelum olahraga. Pilihannya antara lain roti gandum dengan telur atau sereal dengan susu.Namun, jika Anda melakukan olahraga di pagi hari dan tidak terbiasa mengonsumsi makanan berat, Anda dapat mengonsumsi makanan ringan 1 – 2 jam sebelum olahraga, seperti buah dengan yogurt rendah lemak, jus buah, atau sereal.@azhanti.ifi#KuisKomunitasHS

Answer

Menurut saya makan setelah olahraga lebih ideal untuk menggantikan energi yg terbuang tentu saja di imbangi dengan makanan yg mengandung karbohidrat serta makanan yang mengandung protein. #KuisKomunitasHS Username ig: anggi_rosalina

Answer

Menurut saya makan seharusnya setelah kita berolahraga karena, kalo sebelum olahraga akan terasa lebih ringan.di banding setelah makan olahraga.makan setelah olahraga akan menggantikan kalori yang sudah kita keluarkan.yaitu keringat.makanya sangat bagus kalo sebelum makan olahraga dulu

Answer

Jika ini program diet saya lebih memilih makan sebelum olahraga. Jika hanya olahraga biasa saya makan sesudah olahraga#KuisKomunitasHS

Answer

#KuisKomunitasHS

Answer

Tergantung dari orang itu sendiri, jika dia merasa lebih baik makan sebelum olahraga, maka sebaiknya dia makan sebelum olahraga sekitar 30 menit sampai 2 jam sebelum berolahraga, tapi idealnya satu jam sebelum olahraga, dan makanan yang sebaiknya dikonsumsi adalah makanan yang mudah dicerna supaya tubuh tidak terlalu bekerja keras dalm mencernanya, dan makanan yang sebaiknya dikonsumsi setelah berolahraga adalah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, dan juga yang paling penting adalah jangan lupa untuk meminum air putih baik sebelum berolahraga maupun setelah berolahraga.

Answer

Sesudah olahraga baru makan hakikatnya jika makan sebelum olahraga tidak baik juga untuk kesehatan#KuisKomunitasHS

Answer

Setelah olahraga baru makan. Agar kalori yang terbakar lebih maksimal. Atau bisa makan satu buah segar, agar memiliki stamina sebelum berolahraga. Setelah berolahraga baru makan berat. ig : febriantilevi. #KuisKomunitasHS

Answer

Hallo, salam sehat. Menurut saya olahraga dilakukan sebelum makan atau saat perut kosong agar pembakaran kalori atau lemak lebih maksimal.  Karena ketika perut kita kosong maka tubuh akan membakar kalori/lemak yang dijadikan sebagai tenaga untuk melakukan olahraga. #KuisKomunitasHS@h_aljan

Answer

Menurut informasi yang saya baca yaitu makan setelah olahraga lebih baik, karena makan 15-30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Kita juga sebaiknya mengonsumsi kombinasi karbohidrat dan protein sesegera mungkin setelah berolahraga. Ini sekitar 45 menit setelah olahraga atau maksimal 2 jam setelahnya. Menunda makan terlalu lama tidak baik untuk tubuh karena berisiko membuat lemas dan lebih lelah.Salam sehat everyone!#KuisKomunitasHSInstagram : Febbysridewi

Answer

Menurutku baiknya makan sebelum olahraga, selain agar kita memiliki energi juga supaya kalori yg berlebih bisa dibakar saat olahraga. #KuisKomunitasHS @Suci.fitriana

Answer

Sebelum olah raga agar stamina dan energi tetap terjaga#KuisKomunitasHS Ig. Galluhnagita

Answer

Hallo sahabat sehat.#KuisKomunitasHS

Answer

Sebelum olahraga #KuisKomunitasHs

Answer

Hallo, salam sehat. Menurut saya lbih baik makan setelah olahraga, tetapi makan sebelum olahraga pun tidak masalah, asal makan 2-3jam sebelum olahraga beras, agar tdk lemas bestie heheInstagram: @iriladibah#kuiskomunitasHS

Answer

Menurut pengalaman saya pribadi, makan sebelum olahraga sangat tidak dianjurkan karena saya pernah makan 1-2 jam sebelum olahraga futsal alhasil perut saya keram hebat dan sangat sulit untuk melakukan pergerakan fleksibel padahal saya baru bermain ±20 menit di lapangan, maka dari itu saya lebih menganjurkan makan sesudah berolahraga seperti 20-30 menit setelah olahraga menurut saya waktu tersebut merupakan waktu yg ideal untuk makan karena dapat mengganti energi yang sudah terkuras saat berolahraga, saya pribadi mengonsumsi makanan yg mengandung karbohidrat karena dapat mengganti glikogen dalam tubuh. sekalipun saya ingin menyimpan energi sebelum olahraga seperti makan dulu sebelum berolahraga saat ini saya menerapkannya 4-3 jam sebelum berolahraga agar makanan yang masuk dapat dicerna dahulu dan tidak akan menyebabkan keram perut. oiya mau makan sesudah atau sebelum olahraga yang terpenting adalah peregangan dulu agar otot-otot meregang, terhindar dari keram otot dan meningkatkan mobilitas sendi, sehingga dapat memaksimalkan potensi otot untuk menghasilkan kekuatan maksimal.#KuisKomunitasHSig: @elqiemn

Answer

#KuisKomunitasHSLEBIH BAIK MAKAN DULUU BARU BEROLAHRAGA di dahulukan ,Kalo ga sempat ya olahrga dulu gpp

Answer

Menurut saya pribadi waktu diet untuk makan ideal adalah setelah olahraga 15/30 menit setelah olahraga karena untuk Mengganti energi dalam tubuh. Dan konsumsi makanan karbohidrat , Sumber protein untuk membantu tubuh membangun masa otot

Answer

Sebaiknya makan sebelum olahraga karena setelah olahraga tubuh kita membakar kalori sehingga asupan yang tadi kita makan akan hilang menjadi energi, tapi juga perhatikan pola makan. Agar tubuh menjadi seimbang #KuisKomunitasHS Usn Instagram @ika_mega17

Answer

Makanan dan olahraga memiliki peranan penting bagi kesehatan tubuh manusia. Makanan berguna untuk menghasilkan nutrisi dan energi bagi tubuh, sedangkan olahraga bergunauntuk menjaga kebugaran dan kesehatan secara fisik. Keduanya saling melengkapi satu sama lain. Oleh karena itu, perlu adanya keseimbangan antara asupan makan dan olahraga.Apabila tubuh kekurangan salah satu atau keduanya, dapat memicu munculnya beragam penyakit, seperti gangguan pencernaan, daya tahan melemah, anemia, masalah pada tulang, bahkan penyakit kardiovaskular.Makanan dan olahraga sendiri menyimpan banyak mitos dan fakta menarik yang hingga kini kerap menjadi perdebatan, lho. Salah satunya mengenai waktu makan yang tepat agar tubuh tetap fit saat olahraga. Saat melakukan aktivitas berat, seperti olahraga, tubuh kita memerlukan energi lebih banyak agar tubuh tidak mudah lemas. Namun, seringkali perut menjadi begah apabila kita memutuskan untuk makan sebelum olahraga. #KuisKomunitasHS

Answer

Menurut saya yang sedang diet ingin cepat menurunkan berat badan waktu idealnya adalah makan sesudah olahraga karena dipercaya bahwa perut kosong dapat lebih mudah menurunkan berat badan.Namun harus selektif memilih jenis olahraga berat/ringan. Jika memilih olahraga berat seperti lari,renang dan berdurasi 1 jam disarankan makan terlebih dahulu minimal 1-2 jam sebelum olahraga atau 45-60 menit dengan makanan mudah dicerna karena olahraga berat ini kita harus menyeimbangkan tingkat gula darah agar tidak cepat lemas.#KuisKomunitasHSIG : @deanisabill

Answer

Makan sebelum dan sesudah olahraga tidak begitu berpengaruh pada tubuh saya. Porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi lebih berpengaruh.Saya menyarankan untuk mengurangi makanan berat pada malam hari dan membatasi porsi untuk sekali makan.Cara ini belum tentu bereaksi pada semua orang. Hanya, jangan lupakan bahwa kekebalan setiap orang belum tentu sama. Jangan menyerah dan hindari tekanan pada pikiran. Semoga membantu.#KuisKomunitasHS@Wcuam_

Answer

Respon tubuh saat berolahraga dapat berbeda-beda, tergantung apakah kita sudah atau belum makan sebelum berolahraga. Jenis aktivitas dan olahraga yg dipilih juga dapat menentukan apakah kita harus makan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Jika olahraga yg ringan dgn intensitas yg rendah, seperti yoga sehingga tidak perlu makan sebelum olahraga. Namun, untuk olahraga yg berat dan membutuhkan banyak tenaga, energi, daya tahan serta waktu seperti tenis, lari hingga berenang. Maka untuk tetap menjaga asupan agar tubuh dapat selalu fit dan memiliki stamina yg kuat saat berolahraga, disarankan makan sebelum melakukan aktivitas olahraga. #KuisKomunitasHSIg : spryntii1605

Answer

Menurut ku lebih baik sebelum olahraga dikarenakan kita butuh asupan nutrisi didlm tubuh sebelum melakukan aktivitas olaharaga . Dan makan dengan kapastitas kecil lebih banyak air putih agar badan tetap fit dan bisa kosentrasi waktu olahraga . Cocok untuk yg sedang diet juga karna setalah makan bisa dibakar lemaknya #KuisKomunitasHS

Answer

Menurut saya, tergantung olahraga nya sih. Kalau hanya olahraga ringan boleh lah makan setelah olah raga minimal 45 menit setelahnya, tapi klo olahraga berat lebih baik makan dulu sebelum olahraga minimal 2 jam sebelumnya, agar meningkatkan performa saat berolahraga dan lebih berstamina serta dapat membentuk otot.Tapi jika berolahraga untuk program diet, lebih baik dilakukan dalam keadaan perut kosong, karena dapat mempermudah penurunan berat badan, jadi makan setelah olahraga minimal 1jam setelah nya.#KuisKomunitasHS@Chiciepshike

Answer

Pengalaman saya... Kalau menurut saya lebih baik makan sebelum olaraga sih, alasanya karena dapat memaksimalkan pembakaran kalori & lemak dalam tubuh karena jika olaraga dengan keadaan perut kosong,tubuh akan mengalami kekurangan energi & yang pasti ngak bikin konsen buat olaraga 😁.Tapi pada prinsipnya, Tubuh kan membutuhkan waktu untuk mencerna makanan oleh karena itu Makanan yang baik dikonsumsi sebelum olaraga adalah makanan rendah lemak & kalori, dan baiknya dikonsumsi sekitar 3-4 jam sebelum melakukan olaraga.saya selalu konsumsi telur, susu atau roti gandum & hasilnya terbukti menurunkan berat badan.. Itu sih pengalaman saya 😁. #KuisKomunitasHSInstagram : @haniapril17

Answer

Menurut pendapat saya lebih baik makan setelah olahraga, semisal 30 mnit atau 60 mnit setelah olahraga. Tetapi makan nya juga diliat dari kalori nya, jangan sembarangan. Makan setelah olahraga lebih baik, karena energi kita suda habis ketika olahraga dan perlu di isi lagi agar tidak lemas.#KuisKomunitasHS @erindr__

Answer

Disclaimer!!!Komentar yang saya tulis merupakan jawaban dari pertanyaan yang diajukan dan MERUPAKAN OPINI PRIBADI SAYA.Lebih baik makan sebelum atau sesudah olahraga?Jawaban saya keduanya baik dilakukan. Mengapa? Karena saat olahraga tubuh membutuhkan energi yang besar, oleh karena itu apabila makan secara SECUKUPNYA sebelum olahraga akan sangat baik sebagai energi kita dalam berolahraga. Begitu juga setelah olahraga, selain menghilangkan dahaga sehabis olahraga, sebaiknya kita mengkonsumsi sesuatu SECUKUPNYA agar energi yang kita keluarkan pada saat berolahraga dapat terganti sehingga tubuh tidak lemas sehabis olahraga. Kunci jawaban saya ada dikata "SECUKUPNYA". Jika berlebih baik sebelum atau sesudah itu sama saja tidak akan menjadi baik, bahkan bisa berakibat buruk.

Answer

Menurut saya tergantung apa makanannya dan apa jenis olah raganya ..Bila olah raga berat berfurasi lama (lari seperti maraton) yg tentunya membutuhkan banyak energi, ada baiknya makan sebelum berolaraga, tetapi (1) pilih makanan yg cepat dicerna, banyak mineral dan dan high karbo, (2) tidak boleh kenyang, dan (3) jangan pilih makanan yg banyak fibernya .. contohnya meng-hisap2 gula aren ...Tetapi untuk olah raga ringan sedang, apalagi kalau cuma kurang dari 1 jam, sebaiknya olah raga dulu baru makan ...

Answer

akan lebih baik jika makan setelah olahraga pagi. karena setiap orang tidak akan melewati makan malam. jadi menurut saya, olahraga apapun pasti akan membakarkan kalori yang tersisa makan malam walaupun sedikit. dan jika kita makan setelah olahraga, kita akan dapat asupan kalori baru.#KuisKomunitasHS IG : @tlthalvn06

Answer

Menurut saya mengonsumsi kombinasi karbohidrat dan protein sesegera mungkin setelah berolahraga. sekitar 45 menit setelah olahraga atau maksimal 2 jam setelahnya. Menunda makan terlalu lama tidak baik untuk tubuh karena berisiko membuat lemas dan lebih lelah  #KuisKomunitasHS                             IG: Aldi DjanZz.

Answer

Menurut saya, Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot. @lepongagus098

Answer

Menurut saya baik makan sebelum olahraga maupun setelah menuntaskannya sama-sama benar , bergantung pada kondisi fisik masing-masing orang , Bisa saja makan sebelum olahraga adalah hal krusial bagi sekelompok orang tertentu seperti atlet atau orang yang berolahraga dengan durasi panjang , Di sisi lain ada juga individu yang bisa memaksimalkan manfaat olahraga mereka apabila "puasa" atau tidak makan sebelum olahraga , Bukan berarti bisa ditarik satu kesimpulan bahwa makan sebelum olahraga tidak baik. Pun sebaliknya, bukan berarti pula makan setelah olahraga adalah hal yang salah , Ada banyak faktor yang berpengaruh sebelum memutuskan makan sebelum olahraga atau sesudahnya. Mulai dari waktu, kondisi tubuh , jenis olahraga, dan banyak lagi , Jika ingin makan sebelum olahraga , maka pilihlah makanan tinggi karbohidrat, tinggi protein , namun rendah lemak setidaknya 3-4 jam sebelum mulai berolahraga , Karbohidrat akan memberikan suplai glikogen yang diperlukan tubuh untuk berolahraga seperti yoga, gym, atau sekadar jogging , Orang yang ingin berolahraga di pagi hari juga perlu mempertimbangkan jarak antara waktu bangun tidur dengan kapan mulai berolahraga apabila olahraga dilakukan di pagi hari mungkin tidak ada waktu untuk mencerna makanan jika dikonsumsi sebelum berolahraga , Ada orang yang berolahraga karena hobi , ada pula yang mengusung misi tertentu seperti menurunkan berat badan jika yang kedua adalah tujuan Anda berolahraga , pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian atau gandum utuh sehingga memenuhi nutrisi dan kebutuhan serat selain itu, hindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti roti , cookies , minuman bersoda , atau makanan dalam kemasan lainnya Ada yang meyakini bahwa tidak makan sebelum olahraga akan membuat manfaat berolahraga dua kali lipat lebih besar faktanya menurut banyak penelitian tidak ada hubungan antara makan sebelum olahraga dengan berapa kalori yang dibakar apabila olahraganya berdurasi kurang dari 30 menit alasannya , tubuh manusia dapat menyimpan sekitar 2.000 kalori , belum lagi yang ada di lemak semua energi ini memungkinkan seseorang untuk punya energi sebelum berolahraga meski belum makan berjam-jam sekalipun terlepas dari dilema tentang makan sebelum olahraga atau sesudah , satu hal yang pasti adalah tubuh memerlukan asupan nutrisi terutama protein dan karbohidrat  setelah berolahraga Tujuannya adalah membantu tubuh kembali bugar setelah berolahraga apabila Anda memutuskan makan setelah olahraga , tidak perlu langsung makan di detik setelah selesai berolahraga bahkan apabila Anda makan 2 jam setelah berolahraga sekalipun masih ada cadangan karbohidrat glikogen di otot yang digunakan tubuh sebisa mungkin pilih makanan atau minuman yang tepat untuk dikonsumsi baik itu sebelum maupun sesudah olahraga dengan demikian tubuh akan mendapat ekstra manfaat dari pola makan tepat dan juga manfaat aktif bergerak #KuisKomunitasHS @JemmyPranansatya

Answer

Menurut saya, lebih baik makan dulu 15-30 menit sebelum olahraga dalam porsi yang sedang saja. Lebih baik juga makan yg bersumber karbohidrat untuk menambah energi saat olahraga. Jika olahraga dalam perut kosong maka bisa jadi lemas karena kurang energi dan perut bisa sakit juga. #KuisKomunitasHS IG : @irafatma_

Answer

sebaiknya satu porsi asupan makanan dibagi 2, setengahnya sebelum olahraga, setengahnya lagi setelah olahraga. memberi asupan sebelum berolahraga penting karna tubuh butuh protein untuk dijadikan energi saat berolahraga, sesudahnya tubuh perlu pengganti energi yang hilang setelah berolahraga dengan asupan yang baik. dan jangan lupa air putih yang banyak #KuisKomunitasHS @septianpriambodo

Answer

Kalau menurut saya makan 1-2 jam sebelum olahraga dengan makanan rendah kalori seperti  sereal dengan susu atau jus buah supaya tubuh tetap VIT . Baru 15 menit setelah olahraga , kita harus makan makanan sumber karbohidrat untuk menggantikan glikogen (simpanan glukosa dan energi cadangan ) serta makanan yang mengandung sumber protein untuk membangun masa otot seperti telur rebus , ayam , daging , tahu dan tempe .#KuisKomunitasHS@soimah854

Answer

Menurut saya, kalo lagi program diet, makan yang ideal adalah 30 menit sebelum olahraga, sehingga pas lagi olahraga karbo dan lemak ikut terbakar. Kalo makan setelah olah raga malah membuat numpuk lagi lemaknya karena jikalau makan abis olahraga nafsu makan nya nambah. @rommy.nurdiansyah #KuisKomunitasHS

Answer

Menurut saya, makan makanan yang tidak terlalu berat minimal 1 jam sebelum olahraga adalah yang terbaik. Karna jika perut kosong maka olahraga pun jadi lemas, dan sebaliknya, jika perut terisi penuh maka olahraga tidak bisa maksimal karena bisa saja sakit perut. #KuisKomunitasHS@maykurnia_

Answer

Waktu yang ideal untuk makan adala 15 – 30 menit setelah olahraga. Karena untuk mengganti energi yang ada didalam tubuh. Dan disarankan untuk makan makanan yang mengandung sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) yang ada didalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot. #KuisKomunitasHS Instagram : xhunter_159

Answer

Menurut saya boleh makan sebelum olahraga dengan jeda waktu kurang lebih 1-2 jam sebelum melakukan olah raga. Sama halnya dengan setelah berolah raga, 1/2 - 1 jam bisa makan pasca berolahraga. Menurut saya diberi jeda waktu baik setelah ataupun sesudah berolahraga raga cukup penting selain untuk asupan energi sehingga olahraga yang kita lakukan lebih efektif juga untuk menghindari resiko kram perut atau cedera  lainnya #KuisKomunitasHS

Answer

Kalau menurut saya tergantung jenis olahraga apa dulu, kalau untuk penurunan berat badan jangan makan dulu, kalau makan sebelum olahraga juga bagus asal sesuai aturan,dapat memberikan tubuh lebih banyak energi untuk meningkatkan performa saat Berolahraga

Answer

Menurutku lebih baik makan yang ringan - ringan seperti roti atau nasi untuk menambah tenaga , dengan jarak 1-2 jam sebelum olahraga bila perut kita kosong tubuh akan mengalami kekurangan energi . Hal tersebut tidak akan sanggup melakukan olahraga dengan baik atau sempurna dan tidak dapat membakar kalori secara maximal . Tetapi sama baiknya sesudah olahragapun kita butuh asupan makanan karena energi kita sudah terkuras .

#KuisKomunitasHS @witrimaulida12

Answer

Menurut saya, sebaiknya makan paling cepat 1 jam  setelah berolah raga. Waktu satu jam tersebut dimaksudkan untuk memberi kesempatan agar tubuh benar-benar mendapat istirahat cukup sebelum mencerna asupan makanan.

Answer

Menurutku makan sebelum olahraga sama baik nya karena sebelum olahraga kita membutuhkan asupan yang cukup. Dengan sarpan pun bisa membantu membakat kalori saat olahraga. Tinggal di sesuaikan porsi nya saja

Answer

Menurutku pribadi, lebih baik makan setelah olahraga karena takutnya tiba2 sakit perut kalau makan dulu lalu olahraga. tapi jika ada jeda waktu antara makan dulu lalu olahraga, mungkin lebih baik makan dulu lalu olahraga. jika tidak ada jeda waktu, olahraga dulu baru makan.btw aku tim makan setelah olahraga

Answer

Makan sebelum maupun setelah berolahraga sama baiknya untuk tubuh.Semuanya, kembali pada pilihan dan preferensi Moms. Hal yang terpenting adalah memerhatikan asupan dan aturan lain.karena sebelum olahraga kita membutuhkan tenaga dan energi yg cukup. Setelah berolahraga pun kita butuh asupan makanan untuk mengembalikan tenaga dan energi yg sudah terkuras. Terimakasih #KuisKomunitasHS @aray_raditya92

Answer

Menurut saya dan ini sering saya lakukan saya olahraga sebelum makan  dan lebih ngebanyakin ke minum air putih lalu jam 7pagi saya sudah mulai workout minimal dalam waktu 30menit ,lalu setelah itu berjemur untuk cari vitamin D dibawah sinar matahari Jam 9 saya baru makan Dan saya juga penderita magh tapi sampai saat ini magh saya terkendali #KuisKomunitasHS @sawiyaa1407

Answer

Menurutku makan lalu berolahraga, karena tubuh membutuhkan energi & kalori  Alasannya, tubuh manusia dapat menyimpan sekitar 2.000 kalori, belum lagi yang ada di lemak. Semua energi ini memungkinkan seseorang    untuk punya energi sebelum   berolahraga meski belum   makan berjam-jam sekalipun. @ri.ka1520.#KuisKomunitasHS

Answer

Makan sebelum berolahraga karena olahraga butuh energi, agar tubuh mempunyai stamina yang baik sehingga dapat melakukan olahraga dengan baik dan fokus.#KuisKomunitasHS IG : @olinplg

Answer

Sebelum olahraga penting untuk sarapan terlebih dahulu,waktunya yaitu 15 menit sebelum olahraga agar tubuh bisa mendapatkan kalori dari karbohidrat sarapan,sehingga tubuh mempunyai tenaga selama melakukan olahraga

Answer

Lebih baik makan dengan diberikan jeda sekitar 10-15 menit setelah melakukan olahraga, karena untuk menggantikan tenaga yang sudah hilang bisa dengan karbohidrat atapun protein.@ayusekarK10#KuisKomunitasHS

Answer

Menurutku makan sebelum olahraga juga penting karena olahraga juga butuh energi, dan makan sesudah juga di perlukan untuk mengganti energi yang terkuras. Mungkin setengah porsi sebelum dan setengahnya lagi untuk sesudah olahraga. #KuisKomunitasHS Instagram.com/zr.naa

Answer

Lebih baik olah raga dulu,,kemudian konsumsi makan yang sehat spy ddlm perut gk kosong

Answer

Menurut saya, baik makan sebelum atau sesudah olahraga perlu dilakukan. Sebaiknya, 2-3 jam sebelum olahraga makan makanan yang rendah lemak agar tidak kekurangan energi saat berolahraga. Setelah olahraga, perlu makan makanan yang banyak protein dan karbohidrat. Waktu yang ideal untuk mengganti energi tubuh tersebut ialah 15-30 menit usai berolahraga. #KuisKomunitasHSInstagram: melinechristiani

Answer

Lebih baik olah raga dulu, kemudian selesai olah raga konsumsi makan secukupnya tidak berlebihan dan dapat memberikan ruangan kososng di dalam perut #KuisKomunitasHS

Answer

Pada dasarnya, makan sebelum dan sesudah olahraga itu baik, asal dilakukan sesuai dengan timing yang tepat dan nutrisi yang mengakomodir kebutuhan energi sebelum dan sesudah olahraga. Namun karena harus memilih mana yang lebih baik, maka saya akan memilih bahwa makan setelah olahraga jauh lebih baik. Alasannya adalah untuk mencapai salah satu tujuan berolahraga yaitu mendapatkan tubuh yang fit dengan mengubah lemak menjadi energi. Jadi apabila kita berolahraga tanpa didahului dengan makan, maka lemak kita akan terbakar dan menjadi energi sebagai sumber amunisi olahraga dan bersamaan dengan itu, kadar lemak berkurang namun body yang fit dapat tercapai. Dan setelah berolahraga, kita perlu mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi sehingga memenuhi kebutuhan asupan energi untuk aktivitas selanjutnya dan mendukung perkembangan otot kita. Terimakasih

Answer

lebih baik mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3 – 4 jam sebelum olahraga. Pilihannya antara lain roti gandum dengan telur atau sereal dengan susu.Namun, jika Anda melakukan olahraga di pagi hari dan tidak terbiasa mengonsumsi makanan berat, Anda dapat mengonsumsi makanan ringan 1 – 2 jam sebelum olahraga, seperti buah dengan yogurt rendah lemak, jus buah, atau sereal.#KuisKomunitasHSIg : liza_ayuu

Answer

Kalau Menurut saya Baiknya makan dilakukan sebelum olahraga dengan porsi yang benar dan  setelah berolahraga makan yang terdiri dari karbohidrat dan protein serta mengandung sedikit lemak  #KuisKomunitasHS

Answer

alangkah baik nya makan setelah berolahraga. terutama makanan yg mengandung karbohidrat & protein #KuiskpmunitasHSInstagram.com/omoyzmoyz

Answer

Jawaban saya makan dulu sebelum olahraga karena saat melakukan olahraga berat, penting untuk menjaga tingkat gula darah agar tetap berstamina dengan makan terlebih dahulu. Selain itu, makan sebelum olahraga juga dapat membantu menghindari penggunaan energi yang tersimpan dalam otot, sehingga bisa sekaligus membentuk otot.#KuisKomunitasHsIg = @attakms

Answer

Untuk memaksimalkan hasil olahraga, cobalah makan sekitar 2-3 jam sebelum berolahraga. Namun, dalam beberapa kasus, ada orang yang tak bisa makan 'berat' sebelum olahraga. Untuk ini, Moms bisa makan camilan sehat seperti oatmeal, biji-bijian, yoghurt, ataupun buah segar sekitar 30 menit sebelum olahraga.

Answer

Untuk memaksimalkan hasil olahraga, cobalah makan sekitar 2-3 jam sebelum berolahraga. Namun, dalam beberapa kasus, ada orang yang tak bisa makan 'berat' sebelum olahraga. Untuk ini, Moms bisa makan camilan sehat seperti oatmeal, biji-bijian, yoghurt, ataupun buah segar sekitar 30 menit sebelum olahraga.

Answer

Makan sebelum berolahraga agar cukup energi saat berolahraga sama pentingnya dengan makan setelah olahraga untuk menggantikan energi yang terpakai dan membantu fungsi regenerasi sel tubuh. Sesuaikan porsi dan macam menu makanan/minuman dengan kebutuhan diet dan jenis/beban olahraganya. CMIIW.#KuisKomunitasHS@nuviesta

Answer

Jenis aktivitas dan olahraga yang dipilih dapat menentukan apakah kita harus makan terlebih dahulu atau sebelum berolahraga.Waktu makan sebelum berolahraga juga penting. Agar hasil olahraga lebih maksimal, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak 2-3 jam sebelum memulai olahraga.Tapi jika kita makan 45-60 menit sebelum berolahraga, maka kita disarankan untuk memilih jenis makanan sederhana yang mudah dicerna dan mengandung tinggi karbohidrat serta protein. Hal ini mencegah terjadinya rasa tidak nyaman pada perut selama berolahraga.

Answer

Untuk yg sedang menjanlankan program diet atau penurunan berat badan sebaiknya olahraga terlebih dahulu agar proses switching metabolisme pembakaran lemak sebagai energi terjadi.#KuisKomunitasHAIG: irvanandiwiranata

Answer

Sebaiknya sarapan sebelum olah raga agar memiliki energi yang cukup. Olah raga juga membutuhkan energi dan stamina agar badan tidak lemes saat olah raga.#KuisKomunitasHAIG: Galluhnagita

Answer

Sebaiknya makan terlebih dahulu, untuk menjaga stamina dan sesuaikan dengan porsinya yang akan berolahraga. Karena menurut kesehatan itu makan setelah berolahraga boleh saja, hanya memiliki jangka waktu minimal 1 jam setelah berolahraga. Jadi saya sarankan untuk makan terlebih dahulu sebelum berolahraga, selain menambah Stamina juga menjaga hal yang tidak diinginkan. Terutama pada orang yang memiliki penyakit 𝐌𝐚𝐚𝐠𝐡#KuisKomunitasHS@𝐧𝐮𝐫𝐮𝐥𝐥𝐚𝐧𝐢𝐞𝐭𝐚𝟐

Answer

waktu ideal untuk makan adalah 15-30 menit setelah melakukan aktivitas berolahraga.

Answer

Makan sebelum atau setelah berolahraga sama baiknya untuk tubuh asal sesuai takaran protein yang dibutuhkan. Tetapi setelah berolahraga sangat penting perbanyak konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. #KuisKomunitasHS @feyriyan_hermin

Answer

Sebaiknya makan terlebih dahulu, untuk menjaga stamina dan sesuaikan dengan porsinya yang akan berolahraga. Karena menurut kesehatan itu makan setelah berolahraga boleh saja, hanya memiliki jangka waktu minimal 1 jam setelah berolahraga. Jadi saya sarankan untuk makan terlebih dahulu sebelum berolahraga, selain menambah Stamina juga menjaga hal yang tidak diinginkan. Terutama pada orang yang memiliki penyakit Maag. #KuisKomunitasHSIg : Shindy_oktavianty09

Answer

Buat postingan baruKomunitasOlahraga#KuisKomunitasHS: Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?HestiModeratorOlahraga • 5 hari#KuisKomunitasHS: Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?Bagi kalian yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, olahraga merupakan hal yang tidak boleh ketinggalan.  Tetapi kapan ya waktu ideal untuk makan, apakah sebelum olahraga atau setelah olahraga? Apa alasannya?Bagikan tips dan pengalamanmu di kolom komentar. Hesti akan pilih 4 jawaban terbaik.  Caranya:Tulis jawabanmu di kolom komentar. Sertakan #KuisKomunitasHS dan username instagram kamu di akhir jawaban.YogaSenamAerobikLariBerjalanBersepedaOlahraga lainnya73273KomentarTerbaruSortTerbaruTerlamaEva Rosaliina9 menitSaat melakukan olahraga berat, penting bagi kamu untuk menjaga tingkat gula darah agar tetap berstamina dengan makan terlebih dahulu. Selain itu, makan... Lihat LainnyaBalasAAgus Hendi12 menitSebaiknya makan setelah melakukan olah raga.BalasKhadizah Basoaci16 menitSebaiknya Makanlah sebelum berolahraga agar kita dapat asupan tenaga dan Sekaligus membakar kalori dari yg kita makan. Agar tidak lemas saat berolahraga ya. #kuiskomunitasHS... Lihat LainnyaBalasYunia Widiastuti18 menitMenurut saya lebih ideal makan dulu sebelum berolahraga, karena dalam berolahraga kita memerlukan energi. Jika berkegiatan berat tanpa asupan energi dr makanan bisa menimbulkan penyakit maag. Jika ... Lihat LainnyaBalasNNurpitasari19 menitKetika kita berolahraga dengan perut kosong, tubuh belum memiliki energi dari makanan. Semua energi yang terpakai saat berolahraga berasal dari lemak. Inilah mengapa olahraga saat perut kosong bisa... Lihat LainnyaBalasStya Waty21 menitKalau menurutku waktu yang ideal buat makan itu habis olahraga, karena biasanya habis olahraga itukan lapar banget, jadi pas banget buat makan,di jamin pasti lahap deh makannya,. #KuisKomuni... Lihat LainnyaBalasGrey Septi Herdia23 menitSebenarnya makan saat sebelum atau sesudah olahraga tergantung pada apa yang kita rasakan. Beberapa orang ga bisa makan atau merasa ga nyaman jika makan sebelum berolahraga, k... Lihat LainnyaBalasGemeli Channel24 menitKalo menurut saya sebaik nya makan sebelum berolahraga, karena olahraga membutuhkan banyak energi, dan energi yang kita dapatkan itu dari makanan, agar badan tidak lemas saat berolahraga, dan jika ... Lihat LainnyaBalasReynhard Parulian33 menitMenurut saya, kita sebaiknya olah raga dulu, baru kita dapat makan. Ini disebabkan kita berolah raga mengeluarkan energi, dan akan perut lapar. Dan setelah olah raga, kita dapat makan, mengisi... Lihat LainnyaBalasAdhisekitar 1 jamKalau saya pribadi, saya makan setelah olahraga namun dengan Asupan yang gizinya seimbang. Kenapa? Dikarenakan setelah saya berolahraga pa... Lihat Lainnya1BalasSindi Oktaviantikurang dari 1 menitSebaiknya makan terlebih dahulu, untuk menjaga stamina dan sesuaikan dengan porsinya yang akan berolahraga. Karena menurut kesehatan itu makan setelah berolahraga boleh saja, hanya memiliki jangka waktu minimal 1 jam setelah berolahraga. Jadi saya sarankan untuk makan terlebih dahulu sebelum berolahraga, selain menambah Stamina juga menjaga hal yang tidak diinginkan. Terutama pada orang yang memiliki penyakit Maag. #KuisKomunitasHSIg : Shindy_oktavianty09

Answer

Karna berolahraga butuh energi.. Sebaiknya makan terlebih dahulu, biar gak leseh.. Menurut aku, karna kalau kecapean nanti bakal bisa gemeteran karna kehabisan energi kalau belum makan dulu☺#KuisKomunitasSH@iin.nawati

Answer

Sebaiknya makan terlebih dahulu, untuk menjaga stamina dan sesuaikan dengan porsinya yang akan berolahraga. Karena menurut kesehatan itu makan setelah berolahraga boleh saja, hanya memiliki jangka waktu minimal 1 jam setelah berolahraga. Jadi saya sarankan untuk makan terlebih dahulu sebelum berolahraga, selain menambah Stamina juga menjaga hal yang tidak diinginkan. Terutama pada orang yang memiliki penyakit Maag.

Answer

makan sebelum berolah raga lebih baik karena diperlukan asupan untuk menambah tenaga sebelum berolah raga dan asupan makan yang dimakan sebelum berolah raga dapat dibakar dengan kita melakukan berolah raga.  Tetapi harus diingat agar ada jeda minimal 1 jam makan sebelum berolah raga. #KuisKomunitasHSjunaedi170710

Answer

yang pasti sebelum olahraga pasti lbh baik makan dulu,karena kalau makan STLH olahraga mana bisa berolahraga kalau blm makan,untuk menjaga stamina jg agar seimbang ketika berolahraga

Answer

Saat melakukan olahraga berat, penting bagi kamu untuk menjaga tingkat gula darah agar tetap berstamina dengan makan terlebih dahulu. Selain itu, makan sebelum olahraga juga dapat membantu menghindari penggunaan energi yang tersimpan dalam otot, sehingga kamu juga bisa sekaligus membentuk otot.#KuisKomunitasHS@evarosalinaaa

Answer

Sebaiknya makan setelah melakukan olah raga.

Answer

Sebaiknya Makanlah sebelum berolahraga agar kita dapat asupan tenaga dan Sekaligus membakar kalori dari yg kita makan. Agar tidak lemas saat berolahraga ya. #kuiskomunitasHSIg : @khadizamovic14

Answer

Menurut saya lebih ideal makan dulu sebelum berolahraga, karena dalam berolahraga kita memerlukan energi. Jika berkegiatan berat tanpa asupan energi dr makanan bisa menimbulkan penyakit maag. Jika kita makan sebelum berolahraga. Apabila kita makan setelah berolahraga, justru nafsu makan akan bertambah mengakibatkan porsi makan bertambah banyak, dan kalori tidak terbakar.#KuisKomunitasHs

Answer

Ketika kita berolahraga dengan perut kosong, tubuh belum memiliki energi dari makanan. Semua energi yang terpakai saat berolahraga berasal dari lemak. Inilah mengapa olahraga saat perut kosong bisa membuat tubuh membakar lebih banyak lemak.Tapi bagi yang ingin membentuk otot atau bagi penderita penyakit tertentu, makan sebelum olahraga merupakan pilihan yg lebih baik. Jika berolahraga untuk meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan & kecepatan, berolahraga dengan perut kosong malah akan membuatnya menjadi tidak efektif, karena tubuh tetap membutuhkan kalori dalam proses metabolisme.Jadi mau makan sebelum atau setelah olahraga tetap perlu disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan setiap orang. Yang paling penting dalam hal ini adalah waktu makan, jumlah porsi, serta jenis makanan yg kita makan sebelum maupun setelah berolahraga. Dengan memperhatikan keseluruhan gizinya kita dapat memaksimalkan pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh.Lebih baik mengkonsumsi makanan rendah lemak dan kalori seperti roti gandum dengan telur atau sereal dengan susu sekitar 3-4 jam sebelum olahraga.Tapi bagi yang tidak terbiasa mengkonsumsi makanan berat di pagi hari dan ingin berolahraga, maka dapat mengkonsumsi makanan ringan seperti buah dengan yogurt rendah lemak, jus buah atau sereal 1-2 jam sebelum olahraga.Makanan yang baik dikonsumsi setelah melakukan olahraga adalah makanan yang terdiri dari karbohidrat dan protein serta mengandung sedikit lemak. Atau bisa juga diselingi dengan segelas coklat rendah lemak bagi yang ingin ngemil setelah olahraga.#KuisKomunitasHSUsername IG @adelia_pitasamarinda

Answer

Kalau menurutku waktu yang ideal buat makan itu habis olahraga, karena biasanya habis olahraga itukan lapar banget, jadi pas banget buat makan,di jamin pasti lahap deh makannya,. #KuisKomunitasHS @watystya

Answer

Sebenarnya makan saat sebelum atau sesudah olahraga tergantung pada apa yang kita rasakan. Beberapa orang ga bisa makan atau merasa ga nyaman jika makan sebelum berolahraga, karena merasa mual dan ga merasa gesit saat berolahraga. Namun, bagi sebagian orang lainnya justru membutuhkan makanan sebelum olahraga karena mereka merasa lemah dan ga bertenaga saat berolahraga. Prinsipnya, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dan memprosesnya menjadi energi yang dapat dipakai untuk beraktivitas dan olahraga.Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan tergantung dengan jumlah serta jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan dengan lemak, protein, dan serat yang tinggi butuh waktu cerna lebih lama. Begitu pula porsi makanan yang banyak.🔹Jika makan dilakukan sebelum olahraga, maka lebih baik mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3 – 4 jam sebelum olahraga. Pilihannya antara lain roti gandum dengan telur atau sereal dengan susu. Namun, jika kita melakukan olahraga di pagi hari dan ga terbiasa mengonsumsi makanan berat, kita dapat mengonsumsi makanan ringan 1 – 2 jam sebelum olahraga, seperti buah dengan yogurt rendah lemak, jus buah, atau sereal.🔹Jika makan setelah olahraga, maka makanlah 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga. Ini merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.#KuisKomunitasHSIG : @gseptii

Answer

Kalo menurut saya sebaik nya makan sebelum berolahraga, karena olahraga membutuhkan banyak energi, dan energi yang kita dapatkan itu dari makanan, agar badan tidak lemas saat berolahraga, dan jika kita lebih berenergi kemungkinan untuk membakar kalori juga lebih banyak, karena kita bisa berolahraga dengan maksimal, itulah pendapat saya, terima kasih 🙏🥰

Answer

Menurut saya, kita sebaiknya olah raga dulu, baru kita dapat makan. Ini disebabkan kita berolah raga mengeluarkan energi, dan akan perut lapar. Dan setelah olah raga, kita dapat makan, mengisi perut yang lapar dengan makanan.#KuisKomunitasHS

Answer

Kalau saya pribadi, saya makan setelah olahraga namun dengan Asupan yang gizinya seimbang. Kenapa? Dikarenakan setelah saya berolahraga pastinya menghabiskan banyak energi dan butuh asupan untuk merecover energi pada tubuh saya tetapi dengan gizi yang seimbang. Tetapi itu berlaku untuk saya pribadi, ada banyak orang yang makan sebelum olahraga untuk energi tambahan pada saat berolahraga.@_adhiii_#KuisKomunitasHS

Answer

Menurut saya bagi yg sedang menjalankan program diet baiknya makan setelah berolahraga antara 30 menit sampai 1 jam setelah  berolahraga, karna apa yg kita makan sebelum berolahraga akan mempengaruhi perubahan berat badan, tapi tetap harus memperhatikan korbohidrat, protein dan juga lemak yg kita konsumsi setelah berolahraga sebagai energi cadangan#KuisKomunitasHSIG : @lalabinamakaya

Answer

#KuisKomunitasHSUntuk memaksimalkan hasil olahraga,  makan sekitar 2-3 jam sebelum berolahraga.Namun, dalam beberapa kasus, ada orang yang tak bisa makan 'berat' sebelum olahraga.Untuk ini, Moms bisa makan camilan sehat seperti oatmeal, biji-bijian, yoghurt, ataupun buah segar sekitar 30 menit sebelum olahraga.Sebenarnya waktu yang ditentukan di atas ini akan berbeda setiap kebutuhan orang.Jadi, sesuaikan lagi dengan kebutuhan tubuh

Answer

Menurut saya makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. dan konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.

Answer

Setiap pagi saya olahraga dulu kebiasaan di mulai dr jam 6.00 habis itu rehat sebentar mandi dilanjutkan sarapan pagi. #KuisKomunitasHSUsername Ig : eko_hendri_gunawan

Answer

Aktivitas olahraga dengan kategori ringan, sedang atau berat hendaknya dipersiapkan kalori yg sepadan sebelum dan sesudahnya. Jika aktivitas dilakukan pagi hari dimana metabolisme tubuh memiliki cadangan energi maximum pasca istirahat dan u mendukung program diet hendaknya konsumsi asupan kalori sepadan terbaik pengganti energi yg hilang  segera setelah berolahraga dgn indikator sinyal terasa lapar

Answer

Menurut saya makan sebelum olahraga itu lebih baik dan lebih penting, karena kita juga butuh energi untuk membakar lemak dalam tubuh. Agar hasil olahraga lebih maksimal, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak 2-3 jam sebelum memulai olahraga.Tetapi jika kita olahraga dengan perut kosong, tubuh mengalami kekurangan energi. Hal itu bisa membuat kita lemas, tidak bersemangat melakukan olahraga dengan baik dan tidak dapat membakar kalori secara maksimal. Dan kalau terus dipaksakan akan tidak baik untuk lambung dan tubuh kita. Salam SEHAT Dari Purworejo #KuisKomunitasHSUsername Instagram: Inara_bunda

Answer

#KuisKomunitasHS setelah sholat subuh olah raga dulu siap olah raga minum air putih hangat ,30 menit setelah olah raga baru sarapan supaya pembakaran lemak dan kalori lebih optimal.

Answer

Kita dapat memutuskan untuk makan sebelum atau setelah olahraga. Karena type tubuh seseorang berbeda. Ada yang harus makan sebelum olahraga karena  jika mereka Banyak bergerak dengan perut kosong akan menimbulkan Kelelahan dan lemas, parahnya bisa pingsan ditempat, selain itu juga ada yg berpendapat bahwa makan sebelum olahraga itu dapat mencerna makanan dan membakar lemak jenuh yang terserap oleh tubuh dari makanan tersebut. Ada juga Yang makan setelah olahraga, karena bagi mereka jika makan setelah olahraga Akan memfokuskan tubuh untuk membakar Lemak yang tersisa ditubuh sebelumnya, kemudian diganti dengan kalori ataupun karbohidrat yang baru, kemudkam Ada Beberapa juga yang mengalami kram perut karena Makan sebelum olahraga, jAdi meReka memutuskan untuk makan setelah olahraga. Tapi bagi Saya sendiri, jika itu saya. Saya Akan mengisi perut Saya sedikit dengan susu/roti agar perut tidak kosong pada saat beraktifitas, kemudian melakukan pemasana Sebelum berolahraga agAr menghindari keram perut, lalu sEtElah olahraga saya akan memakan makan yang mengandung protein, zat besi Dan kalori yang tidak tinggi, agar dapat menjaga tubuh tetap stabil setelah berolahraga. #KuisKomunitasHS . Username Ig : @Luuulaaaail

Answer

Kita bisa makan sebelum atau setelah berolahraga untuk menurunkan berat badan, tidak semua orang siap untuk makan lengkap setelah berolahraga. Pastikan untuk makan makanan setelah berolahraga untuk menurunkan berat badan, fokus pada pembentukan otot, makan sedikit karbohidrat, protein, dan lemak untuk mendapatkan manfaat maksimal dan makan sedikit sebelum olahraga membantu mengisi simpanan energi dan menjaga massa otot. Kita bisa menyesuaikan sendiri bagaimana sebaiknya yang terbaik untuk tubuh kita, kalau saya pribadi sedikit makan terlebih dahulu sebelum berolahraga tapi porsi tetap disesuaikan yaa karena itu jauh lebih baik agar asam lambung tetap terjaga dan tubuh tetap berenergi, selamat mencoba.#KuisKomunitasHSInstagram : @hayillor

Answer

Bangun tidur Olahraga dulu sebelum makanIni membantu pembakaran lemak lebih optimal #KuisKomunitasHS

Answer

Makan 30 menit sebelum olahraga. Karena saat itu organ pencernaan mulai memproses makanan serta tubuh membutuhkan energy saat melakukan aktifitas berat seperti olahraga. Jika makan sebelum olahraga dalam kurun waktu kurang dr 30 menit dikhawatirkan akan mengalami mual dan nyeri seperti ditusuk pada perut, juga kurangnya peregangan. #KuisKomunitasHS @candramawa1215

Answer

Menurut saya sih setelah olahraga. Karena kalau sebelum olahraga nanti saat olahraga perut terasa keram. Makan setelah olahraga juga lebih efektif karena kalau sebelum olahraga terkeadang orang akan lapar lagi dan makan lagi, itu sama aja membuat olahraga kita sia-sia

Answer

#KuisKomunitasHS@alvima_selamanyaKalau menurutku 30 menit sebelum olahraga harus makan dulu, supaya nanti saat pembakaran lemak di tubuh, tubuh tidak kekurangan energi

Answer

#KuisKomunitasHS@febriarifsaputramakan sebelum olahraga. Konsumsi karbohidrat sebelum olahraga akan meningkatkan performa dan mempertahankan durasi serta insensitas latihan. Perut kosong ketika olahraga mengakibatkan pusing dan lemas.

Answer

Menurut saya,lebih baik maka  sebelum olah raga sekitar 1-2 jam sebelum olah raga pagi agar dapat memaksimalkan pembakaran kalori. Tubuh akan kekurangan energi jika perut dalam keadaan kosong.

Answer

irit, sehat semua taya lagi#HELLOKOMUNITASHESTIHS,erwin5inaga istangram

Answer

Alangkah baiknya sebelum olahraga makan sedikit terlebih dahulu  agar asam lambung tidak naik dan setelah olahraga boleh makan lagi. Karena Tubuh akan membutuhkan asupan makanan sebagai pengganti energi yang telah terkuras. Namun, sebaiknya juga memberikan jeda waktu. Hindari langsung menyantap makanan, terutama makanan berat, begitu selesai berolahraga. #KuisKomunitasHSUsername IG: @fazzahra_29

Answer

makan setelah olahraga, karna kalo makan sebelum olahraga, siap olahraga lapar lagi. terus makan lagi, itu yg membuat olahraga itu sia2, bukan membuang lemak, malah menambah lemak lg. seperti yang sering orang tua blg, "buangnya 1 kg, nambahnya 2 kg. apa lg kalo makanannya enak" haha #KuisKomunitasHSIg : Marianicarel

Answer

menurut saya, waktu makan yang baik adalah sebelum olahraga, karena dengan memberi tubuh nutrisi dan karbo akan menambah tenaga untuk kita supaya tidak lemas saat memulai olahraga, yang selalu saya praktekkan adalah 1 jam setelah makan baru memulai olahraga, saya juga mencoba untuk berolahraga dulu lalu baru makan, alhasil badan terasa sangat lemas dan rasa lapar meningkat 2x lipat dan membuat diet itu gagal.#KuisKomunitasHS@vannyoung__

Answer

Sebaiknya boleh makan 15-30 menit setelah melakukan olahraga adalah waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh dan makanan yang harus di konsumsi haruslah sesuai dengan waktu makan, jumlah porsi dan jenis makanan yang kita makan dengan cara memperhatikan zat gizi agar peningkatan, penurunan ataupun pertahanan berat badan menjadi ideal dan maximal.IG : didien_wulan14

Answer

Kalau menurut saya sebelum ataupun sesudah sama baiknya asal diberi jeda 1 jam minimal. Agar bisa dicernah terlebih dahulu (jika sebelum olahraga) dan jika setelag olahraga tidak diberi jeda malah menyebabkan gemuk. Tapi kalau menurut saya pribadi, lebih baik sebelum olahraga agar saat olahraga tidak sampai kelelahan bahkan pingsan #KuisKomunitasHS @mazicwang

Answer

He ho dok, menurut saya sesudah makan dan 30menit setelahnya, baru berolahraga..

Answer

1 jam sebelum olahraga supaya tubuh punya tenaga / energi untuk aktivitas fisik. Kalo makan setelah olahraga biasanya porsi makan berlebihan karena kelaparan setelah terkuras energi nya. Akibatnya badan bisa tambah melar bukan nya dapat bobot atau bentuk ideal. #KuisKomunitasHSIG : @7joeay

Answer

Hellosehat, jadi setiap orang berbeda ya, kita perlu mengukur diri sendiri apakah merasa lebih baik jika makan sesuatu sebelum atau setelah berolahraga. Jika makan sebelum berolahraga dirasa lebih baik, sebaiknya makanlah 30 menit hingga dua jam sebelum berolahraga. Idealnya seseorang harus makan sekitar satu jam sebelum berolahraga. Dan untuk program diet alangkah baiknya kita berkonsultasi kepada ahlinya seperti hellosehat ini 😁#KuisKomunitasHSIg : @sparko_karanganyar

Answer

menurut saya Makanan dengan lemak, protein, dan serat yang tinggi butuh waktu cerna lebih lama. Begitu pula porsi makanan yang banyak. Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3 – 4 jam sebelum olahraga.#KuiskomunitasHs

Answer

alangkah lebih baiknya makan sebelum berolahraga, karena dengan cara demikian maka saat olahragapun akan diolah makan tersebut dengan baik dan tidak menimbulkan tubuh yang tidak ideal, namun kalau makan setelah berolahraga maka makanan tersebut bisa saja menyebabkan seseorang tersebut kurang ideal

Answer

Menurut saya bisa sebelum atau sesudah berolahraga, jika sebelum berolahraga sebaiknya makanlah 30 menit sampai 2 jam sebelum berolahraga, idealnya seseorang harus makan 1 jam sebelum berolahraga, jika tidak sempat buah pisang bisa menjadi alternatif, meningkatkan energi secara bijak dapat membantu kamu memaksimalkan olahraga dan meningkatkan kinerja olahraga. Namun jika makan setelah berolahraga isilah tubuh kamu lengan makanan 15 hingga 20 menit setelah berolahraga untuk mengisi kembali glikogen otot, sehingga tubuh siap untuk melakukan kegiatan berikutnya. Saat kamu memulihkan tubuh dan otot setelah berolahraga maka diperlukan karbohidrat, protein dan lemak sehat, dan antioksidan untuk memerangi stress oksidatif yang dilakukan olahraga terhadap setiap tubuh. maka sebaiknya menyiapkan makanan yang mengandung zat gizi tersebut. #KuisKomunitas HS@nv_riana93

Answer

Sebaiknya makan setelah berolahraga untuk yang sedang berdiet, karena berolahraga sebelum makan/sarapan dapat membakar lemak lebih banyak. #KuisKomunitasHS

Answer

makan sebelum olahraga minimal 1-2 jam sebelum olahraga, biar ada tenaga dan gk mual di perut.IG : babel_madrid

Answer

Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktuyang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot#KuisKomunitasHS @sriutamiadg

Answer

makan 1 sampai 3 jam sebelum olahraga, saya pernah mengalami makan yang jangka waktunya terlalu dekat dgn waktu olahraga malah justru mengalami yang sering disebut orang sunda "kilikiben" lalu saya mencoba makan setelah olahraga dan kebetulan olahraga saya itu untuk diet tapi ternyata malah menambah nafsu makan entah kenapa makan setelah lelah berolahraga membuat nafsu makan meningkat. kemudian saya mencoba makan 1 atau sampai 3 jam sebelum olahraga dan itu berhasil tidak menimbulkan efeksamping apapun #KuiskomunitasHS @Herninamld

Answer

sebaiknya untuk makanan yang tinggi akan protein lemak dan serat di makan 3 sampai 4 jam sebelum olahraga agar pencernaan dan olahraga makin ok sehattt alhamdulliah #kuiskomunitasHS

Answer

boleh sebelum olahraga atau setelah olahraga. asal... kalau sebelum olahraga makanlah setidaknya 1 jam sebelum olahraga. pastikan tidak makan makanan yang pedas-pedas, berminyak, dan berserat tinggi.kalau sesudah olahraga makanlah setidaknya 30 menit setelah olahraga.

Answer

Sebelum olahraga wajib makan dulu ya , karena akan menambah energik di tubuh kita , apalagi olahraga di pagi hari itu wajib sarapan walaupun hanya dengan roti atau susu .. khususnya bagi orang yang mempunyai riwayat MAAG itu wajib makan atau sarapan di pagi hari #KuisKomunitasHS .. @fregeliina

Answer

Makan sebelum olahraga #KuisKomunitasHS

Answer

Selain pemilihan menu makanan yang akan dikonsumsi, waktu untuk bersantap juga memegang peranan penting dalam upaya menjaga kesehatan tubuh. Sebabnya, tubuh telah memiliki jam alami tersendiri untuk mencerna makanan dan menyerap semua nutrisi. Jika kamu tidak makan di waktu yang tepat, akibatnya makanan tak bisa terserap secara maksimal sehingga mengundang banyak gangguan penyakit serta menyebabkan obesitas.Jadi, kapankah waktu yang paling tepat untuk sarapan, makan siang, dan makan malam?1. Sarapan Waktu untuk sarapan yang ideal adalah pukul 07.00-08.00. Alasannya? Karena tubuh telah beristirahat cukup panjang setelah makan malam, maka kamu perlu bahan bakar untuk memulai hari.2. Makan siangJam makan siang idealnya berlangsung antara jam 12.00-13.00 dengan waktu yang ideal adalah 13.00 atau setidaknya berjarak 4 jam dari waktu kamu sarapan.3. Makan malam menjadi jam makan yang paling banyak dilewatkan bagi kamu yang ingin menjaga berat badan. Padahal makan malam sendiri sangat diperlukan untuk membuat tubuh tetap sehat.Nah, agar jam makan malammu tak menyebabkanmu mengalami kegemukan, sebaiknya kamu makan malam sebelum pukul 19.00. Jarak ideal antara jam makan malam dengan waktu tidur berkisar antara 3 jam. Sehingga jika kamu tidur jam 10 malam, makan malamlah jam 7 malam.#KuisKomunitasHSUser IG : diansyafirah

Answer

Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot #KuisKomunitasHS

Answer

Harus nya makan sesudah olah raga jangan sebelum olah raga

Answer

Setelah olahrga kalau mau makan mah, lebih bagus lagi hbs olahraga makan pisang, sl y pisang lbih cpat di serap oleh tubuh kalau hbis olahraga atau gym,dan kalau sebelum olahrga makan yg ada efek ya bwaan y ngantuk dan mager(males gerak), jdi lebih baik makan itu hbis olahrga, #KuisKomunitasHS@hendiwijaya011

Answer

Menurut para ahli yang saya baca, lebih baik makan setelah olahraga minimal 45 menit setelah olah raga atau maksimal 2 jam setelah olah raga. Biar dapat mengganti karbohidrat dan protein yang hilang saat olah raga. Jangan telat yaa, biar g lemah, letih dan lesu. #KuisKomunitasHS@galihyunan#SemogaMenjadiMasukanYangBermanfaat

Answer

Menurut pendapat saya lebih baik makan dahulu sebelum melakukan olahraga, makanya juga lebih baik makanan yg tidak mengandung kalori&lemak yg tinggi,agar kalori yg diperoleh dari makanan tersebut dapat terbakar secara sempurna dan cepat. #KuisKomunitasHSIG:0cykaablyat

Answer

Sehabis olahraga. . Karena badan membutuhkan protein dari makanan yang kita makan...Makanan real food atau makanan sehat dapat membentuk otot kita sehingga otot kencang ..

Answer

Menurut saya berolahraga saat perut kosong dipercaya dapat lebih mudah membantu menurunkan berat badan..namun,makan sebelum olahraga dapat memberikan tubuh lebih banyak energi untuk meningkatkan performa saat berolahraga..agar hasil olahraga lebih maksimal,kita bisa mengkonsumsi makanan yg mengandung karbohidrat, protein, lemak 3-4 jam sebelum olahraga..mengkonsumsi makanan yg banyak sebelum olahraga juga dapat menganggu sistem pencernaan dan menyebabkan perut sakit saat berolahraga..dan makan 30 menit setelah olahraga merupakan waktu yg ideal untuk mengganti energi dalam tubuh..kita bsa mengkonsumsi makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen dlm tubuh dan konsumsi protein untuk membantu tubuh  membentuk masa otot..jd yg paling penting adalah waktu makan, jumlah porsi serta jenis makanan yg kita konsumsi sebelum maupun sesudah olahraga..#KuisKomunitasHS @veronikaloebiss

Answer

Menurut saya pribadi, saya adalah mantan ex atlet PON XX basket Jateng keduanya penting berdasarkan pengalaman. Ada namanya pre work out food dan post work out food. Saya berolahraga 1 hari nya sekitar 6-7 Jam.Sebelum berlatih saya makan, namun makan yang dimaksud harus dilihat porsinya, nutrisinya, banyak kalorinya, fungsinya. Jika saya berlatih fisik maka saya akan memakan pisang sebagai bentuk makanan karbo yg cepat dicerna dan baik untuk tenaga dan hanya mengandung 100 kalori saja, namun jika gym/skill saya akan konsumsi susu protein, dengan 120 kalori dan mudah diserap dan membantu proses pembentukan otot.Sedangkan makan setelah olahraga itu dianjurkan untuk proses recovery. Setelah memakai otot tentu saja perlu proses pemulihan, namun makannya 30 menit sesudah olahraga. Jadi, makannya tidak lost control, kalau kita makan pada saat itu juga/setelah selesai latihan biasanya akan lost control.Itu salah satu alasan pre work out meal/sebelum olahraga makanlah sesuai porsi takaran yg sewajarnya sehingga setelah olahraga tidak akan kelaparan dan makan liar jadi olahraganya tidak sia sia dan tubuh mendapatkan manfaat olahraga dan nutrisi yang sesuai#KuisKomunitasHSIg : gabydoop_

Answer

Menurut saya keduanya penting, makan sedikit sebelum olah raga untuk member tenaga Dan makan 15-20 menit setelah olah raga untuk memberi energy kembali

Answer

Menurut saya pribadi, saya adalah mantan ex atlet PON XX basket Jateng keduanya penting berdasarkan pengalaman. Ada namanya pre work out food dan post work out food. Saya berolahraga 1 hari nya sekitar 6-7 Jam.Sebelum berlatih saya makan, namun makan yang dimaksud harus dilihat porsinya, nutrisinya, banyak kalorinya, fungsinya. Jika saya berlatih fisik maka saya akan memakan pisang sebagai bentuk makanan karbo yg cepat dicerna dan baik untuk tenaga dan hanya mengandung 100 kalori saja, namun jika gym/skill saya akan konsumsi susu protein, dengan 120 kalori dan mudah diserap dan membantu proses pembentukan otot.Sedangkan makan setelah olahraga itu dianjurkan untuk proses recovery. Setelah memakai otot tentu saja perlu proses pemulihan, namun makannya 30 menit sesudah olahraga. Jadi, makannya tidak lost control, kalau kita makan pada saat itu juga/setelah selesai latihan biasanya akan lost control.Itu salah satu alasan pre work out meal/sebelum olahraga makanlah sesuai porsi takaran yg sewajarnya sehingga setelah olahraga tidak akan kelaparan dan makan liar jadi olahraganya tidak sia sia dan tubuh mendapatkan manfaat olahraga dan nutrisi yang sesuai

Answer

Menurutku isi perut dulu sedikit dengan cemilan buah2an / oat / yg mengandung soya lebih kenyang meskipun sedikit. Karna gimanapun juga tubuh butuh asupan untuk mengeluarkan keringat & kaloriSetelah olahraga makan sesuai AKG#KuisKomunitasHS

Answer

Menurut  yang aku tahu kalau untuk yang diet lebih baik mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3 – 4 jam  sebelum olahraga.  Selain itu juga, makan  sebelum olahraga juga    dapat membantu  menghindari  penggunaan energi  yang tersimpan dalam  otot, sehingga kamu  juga bisa sekaligus   membentuk  otot. #KuisKomunitasHS

Answer

Sejauh ini dari saya pribadi makan sebelum olahraga dapat memberikan power lebih untuk sesi latihan beban jika tujuannya untuk membangun massa otot. Tenaga ketika olahraga dalam keadaan perut kosong biasanya tidak sebesar saat mengkonsumsi makanan sebelum olahraga, namun fase ini lebih bagus untuk pembakaran lemak yang optimal karna sensitivitas insulin lebih tinggi pada fase ini.#KuisKomunitasHS@faldytheflyboy

Answer

Makan sebelum olahraga

Answer

Makan saat sebelum atau sesudah olahraga tergantung pada apa yang dirasakan Beberapa orang tidak dapat makan atau merasa tidak nyaman jika makan sebelum berolahraga, karena merasa mual dan tidak merasa gesit saat berolahraga. Namun, bagi sebagian orang lainnya justru membutuhkan makanan sebelum olahraga karena mereka merasa lemah dan tidak bertenaga saat berolahraga. Jika makan sebelum berolahraga dirasa lebih baik, sebaiknya makanlah 30 menit hingga dua jam sebelum berolahraga. Idealnya seseorang harus makan sekitar satu jam sebelum berolahraga. Makanan Setelah Olahraga sebaiknya menyiapkan camilan yang memiliki karbohidrat, protein, lemak sehat, dan antioksidan untuk memerangi stres oksidatif yang dilakukan olahraga terhadap setiap tubuh. Isilah tubuh kamu dengan makanan 15 hingga 20 menit setelah berolahraga untuk mengisi kembali glikogen otot, sehingga tubuh siap untuk melakukan kegiatan berikutnya.

Answer

Sepengalaman saya, makan sebelum olahraga ataupun sesudah olahraga itu sah2 saja, tergantung energi yang akan dikeluarkan dan pengganti energi yg berkurang. Sebelum olahraga, biasanya 2 jam sebelum olahraga, untuk proses pencernaan tubuh agar tidak menghalangi saat berolahraga nanti. Dan pengganti sesudah olahraga tergantung jenis atau program yg dijalankan. #KuisKomunitasHSUsername @raandypr

Answer

menurut saya, makan atau tidak sebelum olahraga itu sama saja, dijelaskan bahwa olahraga dahulu sebelum sarapan tidak akan membuat kita makan dalam porsi yang lebih banyak setelahnya. Pasalnya, dalam tubuh, kerja hormon pertumbuhan dan hormon insulin mengalami perubahan. Olahraga sebelum sarapan akan membuat tubuh melakukan penyesuaian terhadap produksi hormon insulin. Namun,jika olahraga dilakukan untuk meningkatkan intensitas otot maka makan sebelum olahraga sangat diperlukan. #KuisKomunitasHSInstagram : @nsrrhmaaInstagram : @nsrrhmaa

Answer

Menurut sy lebih baik sblm olahraga makan makanan ringan2 dulu kan jg perlu tenaga saat mau olah raga..yg ada lemes kalau gk makan dulu kn jd gk mksimal..abis olah raga jg jngan lagsung sntap aja hehehe ksih lah jeda baru deh makan,,,#kuiskomunitasHS

Answer

Menurut saya keduanya ada baik dan kurang maksimalnya.. untuk baiknya : jika makan sebelum olahraga maka kita mempunyai tenaga yg cukup untuk melakukan aktifitas olahraga serta maksimal dalam membakar lemak, tetapi kurang maksimalnya ketika selesai olahraga pasti perut terasa lapar lagi dan otomatis kita akan makan sehingga untuk hasil dietnya kurang maksimal.. baiknya ketika makan setelah olahraga adalah penyerapan makanan setelah olahraga jadi menghasilkan tenaga saja minim pembentukan lemak apalagi konsumsi karbo pasti ini maksimal hasilnya untuk program diet.. .. kalau kurang baiknya sih menurut saya mungkin di tenaga ya yg kurang ketika olahraga. tapi semuanya tergantung kita mau pilih yg mana.. keduanya baik karena dibarengi olahraga, yg ga baik adalah tidak olahraga sama sekali.. itu pengalaman pribadiku.. #KuisKomunitasHS @uswatun.muda

Answer

Untuk memaksimalkan hasil olahraga, cobalah makan sekitar 2-3 jam sebelum berolahraga.Namun, dalam beberapa kasus, ada orang yang tak bisa makan 'berat' sebelum olahraga.Untuk ini, bisa makan camilan sehat seperti oatmeal, biji-bijian, yoghurt, ataupun buah segar sekitar 30 menit sebelum olahraga. #KuiskomunitasHS@Reborn5344

Answer

Makan 45menit/1jam sebelum olah raga, olah raga juga butuh energi cukup nanti kalau saat olah raga tidak ada energi, takutnya kelelahan gk kekurangan asupan pingsan.. #KuisKomunitasHS

Answer

Menurut sy olahraga sebelum makan lebih efektif membakar kalori kita... Karena tubuh akan menggunakan cadangan energi yg ada ditubuh kita dahulu... Kalo kita makan maka tubuh akan menggunakan makanan yg kita makan itu sebagai energi kita berolahraga... Jadi sebaiknya makan setelah berolahraga... Namun, semua itu juga tergantung kondisi kesehatan masing2 ya... Karena ada sebagian orang yg tdk mkn dulu pas olahraga jadinya pusing... Terimakasih

Answer

Sesuai pengalaman diet yg pernah saya lakukan karna dulunya saya pernah gemuk banget trus akhirnya Alhamdulillah bisa langsing. Lebih baik makan dulu secukupnya sebelum olahraga agar tubuh lebih fit dalam melakukan olahraga baik senam aerobik senam biasa atau lari. Olahraga diet untuk menurunkan berat badan sangat baik dilakukan pada siang hari jam 1 siang atau 2 siang jadi setelah makan siang sehingga lemak yg berupa keringat lebih cepat keluar banyak akan membuat penurunan berat badan lebih cepat berhasil. Olahraga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Disini saya perlihatkan foto saya saat masih gemuk SMP 2003-2004. Disaat saya SMK saya menjalani diet sambil olahraga tahun 2005 sprti yg saya sudah jelaskan diatas Alhamdulillah berhasil langsing. Olahraga sangat baik dilakukan pada siang hari sesudah makan secukup'y smoga  bermanfaat. #KuisKomunitasHS IG saya @siswatiatya

Answer

Kalo menurut pandangan saya dan sesuai dengan pengalaman saya sih makan sebelum olahraga itu penting untuk menambah stamina kekuatan saat melakukan aktivitas tetapi ada hal yang perlu diperhatikan apa menu yang di makan , jumlah porsi yang secukupnya tidak berlebihan dan juga setelah makan tidak boleh langsung melakukan olahraga ya, harus ada jeda sekitar 25 hingga 30 menit. Tapi karena daya tahan tubuh setiap orang itu beda beda . Bisa juga sebelum melakukan olahraga hanya dengan minum air putih itu juga baik untuk tubuh. Karna untuk orang yang berdiet butuh asupan mineral yang cukup. Jika sebelum olahraga sudah makan berarti setelah olahraga tak perlu makan lagi karna sedang ber diet dan begitu juga sebaliknya saat sebelum makan hanya minum air putih atau jus buah , setelah olahraga hendaknya makan tetapi dengan porsi yang ideal ya#KuisKomunitasHS @danydonghae

Answer

Sebelum kita berolah raga s baiknya kita makan terlebih dahulu selang kurang lebih setengah jam baru kita berolah raga karena olah raga membutuhkan energi jg tenaga #Kuis KomunitasHS

Answer

Better makan dulu untuk menambah energi sesaat sebelum berolahraga , nunggu sekitar 30 menit baru mulai olahraga , makanan yang dimakan tadi akan dibakar saat kita berolahraga jadi ga bikin gemuk , #kuiskomunitashs @ulacamila

Answer

Makan 1 jam sebelum olahraga dan makan 1 jam setelah olahraga#KuisKomunitasHS@ainunfikalmaharani

Answer

sebelum olahraga makan dulu secukup nya biar ga kalap makan sesudah olahraga #KuisKomunitasHS @annasya.saila

Answer

Menurut saya sih lebih baik makan duku sebelum olahraga   contoh saraoan pagi selang 30 menit baru mulai olahraga . Karna klo tdk makan dulu otomatis olahraga pun kurang semangat seperti lemas karna menahan lapar . Klo makan sesudah olahraga mungkin kurang efektif x yah . Karna kan olahraga untuk membakar kalori , nah klo habis olahraga trz makan , percuma olahraga donk . Oke semoga menang😊#KuisKomunitasHS@citra_nta05

Answer

Sebelum kita melakukan olah raga sebaiknya kita makan terlebih dahulu.selang kurang lbh stgah jam baru mulai berolah raga..karena olah raga memerlukan energi juga tenaga

Answer

Menurut pengalamanku Lebih baik makan makanan rendah lemak dan kalori 1-2 jam setelah olahraga agar memulihkan tenaga yang hilang setelah berolahraga.KuizKomunitasHS  @Ana Wona

Answer

Pengalaman Pribadi saya sih, Sebelum olahraga saya hanya minum Teh manis hangat dan Roti tawar. Lalu saya Olahraga senam dan jalan santai saja di pagi hari sekitar 45 menit. Nah setelah itu, saya langsung minum air putih dingin agar lebih menyegarkan dan tidak dehidrasi. Tunggu sekitar 15-30 menitan baru saya makan, itupun Porsi Nasi nya hanya sedikit, lebih banyak ke menu lauknya. Berat Badan saya sekitar 83kg ya, saya rutin menjalankan aktifitas Olga senam dan jalan santai saja. Dan mengurangi Porsi nasi, selama kurleb 2 minggu saya timbang BB saya 78kg, walau belum terlihat setidaknya BB saya turun 5kg dalam 2 minggu. Tidak usah pakai diet obat2an ataupun diet yang menyiksa. Yang penting atur pola hidup sehat itu sudah lebih dari cukup. Terimakasih 🙏 #KuisKomunitasHS IG : @wulanagusti22

Answer

makan sebelum olahraga sebaiknya dilakukan 1-2 jam sebelumnya dan dianjurkan makanan ringan. dengan adanya asupan makan pada tubuh sehingga tubuh tidak kosong dan tidak kekurangan energi. sedang setelah olahraga untuk mengganti energi yang hilang sebaiknya dilakukan minimal 30 menit setelah olahraga. makanan yang kita makan kita cek asupannya agar seimbang#KuisKomunitasHS IG @okt4wijaya

Answer

Makan secukupnya 1 jam sebelum olahraga membuat kita punya cukup tenaga untuk berolahraga

Answer

Konsumsi makanan rendah lemak dan kalori 3-4 jam sebelum olahraga.Makan 15-30 menit setelah olahraga merupakan waktu ideal mengganti energi dalam tubuh.Jadi yg paling penting adalah waktu makan,jumlah porsi serta jenis makanan sebelum mauoun sesudah olahraga.#KuisKomunitasHS@teacherforgood

Answer

Lebih baik makan setelah olahraga

Answer

Sebaiknya Jangan Makan sebelum olahraga, minimal 2 jam setelah makan baru kita berolahraga, dan setelah berolahraga sebaiknya tunggu 30 menit baru kita makan. usahakan banyak minum air putih selama berolahraga. karena pada saat olahraga kita mengeluarkan banyak keringat. @hairry.harry

Answer

Menurut saya baiknya makan 1atau2 jam sebelum olahraga karena untuk menambah tenaga untuk melakukan aktifitad olahraga dan makan minum air putih setelah olah raga dan dij4da 1 atau 2 jam bila ingin makan lagi ...

Answer

Menurut saya waktu makan saat diet yang bagus setelah berolahraga,karena jika  dilakukan makan sebelum berolahraga akan sangat berpengaruh terhadapPerubahan berat badan serta dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan perut terasa sakit saat berolahraga.lain hal nya jika makan di lakukan setelah berolahraga sangat minim sekali pengaruh nya terhadap peningkatan kenaikan berat badan

Answer

Menurut saya keduanya ada baik dan kurang maksimalnya.. untuk baiknya : jika makan sebelum olahraga maka kita mempunyai tenaga yg cukup untuk melakukan aktifitas olahraga serta maksimal dalam membakar lemak, tetapi kurang maksimalnya ketika selesai olahraga pasti perut terasa lapar lagi dan otomatis kita akan makan sehingga untuk hasil dietnya kurang maksimal.. baiknya ketika makan setelah olahraga adalah penyerapan makanan setelah olahraga jadi menghasilkan tenaga saja minim pembentukan lemak apalagi konsumsi karbo pasti ini maksimal hasilnya untuk program diet.. kalau kurang baiknya sih menurut saya mungkin di tenaga ya yg kurang ketika olahraga. tapi semuanya tergantung kita mau pilih yg mana.. keduanya baik karena dibarengi olahraga, yg ga baik adalah tidak olahraga sama sekali.. itu pengalaman pribadiku..

Answer

Kalau menurut saya sih lebih baik makan dulu setelah 1 jam baru melakukan olahraga agar tubuh kita saat olahraga energi full lebih fit lebih prima dalam berbagai olahraga seperti lari jogging sehingga diet pun berhasil dgn baik. #KuisKomunitasHSNama IG saya @murwatiwati17

Answer

#KuisKomunitasHS: Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?instagram : @iomindonesia, @iompakistan @iomafghanistan @unhcrindonesia @raicindonesia @refugees @unmigrationMakan sayuran dan buah-buahan setelah olahraga jauh lebih sehat dan menyegarkan tubuh karena vitamin dan nutrisi yang ada di buah-buahan seperti apel, pisang, semangka, melon, buah naga, jeruk, lemon, dan tomat terserap oleh tubuh lebih cepat setelah mengeluarkan banyak kalori. DAN JIKA MEMUNGKINKAN hubungi iom.int, dan @iomindonesia, kami pengungsi dari Afghanistan, Pakistan, Sri Lanka, dan pencari suaka lainnya di penampungan di akomodasi di IOM dan pusat detensi imigrasi membutuhkan obat-obatan dan dokter2 dari hellosehat untuk menyembuhkan penyakit kami, karena kami tidak bisa bekerja mencari uang dan sekolah seperti WNI lainnya, kami tinggai di dorm Il Dormitorio, Gading Serpong, dekat UMN, Tangerang Selatan dan di Maysa Cireundeu, Jalan Gunung INdah 3/7, Jl Gunung Raya, Cireundeu, Ciputat Timur, Tangerang Selatan, Banten, segera hubungi iom.int dan kak Chandra di +6282172442097 untuk memberi bantuan medis kepada pengungsi dan pencari suaka yang terdampar di NKRI

Answer

Menurut saya, makan sebelum atau setelah olahraga keduanya sama2 baik, namun yang paling penting untuk diperhatikan adalah waktu makan, jumlah porsi, serta jenis makanan yang dimakan sebelum ataupun setelah olahraga.

Answer

Menurut saya, waktu ideal untuk makan itu minimal 30 menit setelah olahraga karena tubuh butuh asupan nutrisi dikarenakan energi sudah habis terkuras sewaktu berolahraga. Makanan haruslah seimbang antara karbohidrat, protein, lemak dan vitamin lainnya. Tapi untuk meningkatkan massa otot haruslah mengkonsumsi makanan tinggi protein. Olahraga dilakukan saat perut kosong agar energi yang dipakai itu berasal dari cadangan makanan yang tertimbum dalam lemak. Jadi akan sangat efektif membakar lemak saat berolahraga dalam keadaan perut kosong atau belum makan. Dengan demikian diet bisa berjalan dengan baik.#KuisKomunitasHS username Ig : @desinatalii

Answer

Keduanya sama baiknya.tergantung kita untuk program diet atau untuk menambah berat badan..#KuisKomunitasHS@ sarbinder

Answer

Menurut pengalaman saya dan anjuran dari instruktur senam saya, makan di lakukan 1jam sesudah olahraga itupun tanpa karbo ( nasi dsb ) dan perbanyak minum air putih. ALASAN nya : Apabila kita makan sebelum olahraga , maka kemungkinan nyeri / kram perut akan terjadi karena proses pencernaan yg belum sempurna terkadang rasa nya ingin muntah, jadi untuk rasa nyaman dalam berolahraga sebaiknya kita makan 1jam setelah olahraga.#KuisKomunitasHSIG : @prim.a26

Answer

Menurut saya lebih baik sblm olahraga, namun jangan berlebihan... Porsi nya sedang saja.. #KuisKomunitasHSUnsername: @Suhentarsih

Answer

Menurut saya sebaiknya olahraga dilakukan 1 jam sebelum makan di pagi hari supaya tubuh terasa lebih segar dan pada saat sarapan penyerapan bisa berlangsung sempurna. Pada saat olahraga sebaiknya diimbangi dengan minum air putih hangat atau susu hangat supaya daya tahan tubuh tetap terjaga. Tidak lupa juga kegiatan olahraga dilakukan pukul sebelum jam 9 pagi di bawah sinar matahari karena itu sangat bagus untuk pembentukan vitamin D alami buat kekuatan tulang kita. #KuisKomunitasHSInstagram Account: @lungprilyanto

Answer

kalo menurutku lebih baik sebelum olah raga deh min, di sanping olah raga perlu banget tenaga dan lagian kalo kita habis olah raga kita makan jumlah porsi makan kita akan makin banyak karena energi kita berkurang banyak. lebih baik habis olahraga kita minum jus buah aja deh#KuisKomunitasHS@galihsaja88

Answer

Menurut saya  olah raga dulu,,,sesudah olah raga baru makan...

Answer

kalo menurutku lebih baik sebelum olah raga deh min, di sanping olah raga perlu banget tenaga dan lagian kalo kita habis olah raga kita makan jumlah porsi makan kita akan makin banyak karena energi kita berkurang banyak. lebih baik habis olahraga kita minum jus buah aja deh#KuisKomunitasHS

Answer

Menurutku, makan sebelum olahraga tapi bukan makan berat atau porsi kecil saja ,semisal 2 butir telur Dan kentang goreng, sandwich dll. Yang tidak kalah penting adalah kebutuhan air yg tercukupi sehingga tetap terhidrasi saat berolahraga . #KuisKomunitasHS

Answer

Menurut saya lebih baik makan sebelum olahraga, karena jika perut tidak terisi maka pembakaran kalori tidak akan maksimal, dan akan kekurangan energi atau tenaga saat berolahraga, tips nya adalah banyak mengkonsumsi protein dan sayuran atau buah tinggi serat agar lebih lama menahan lapar dan juga tetap konsumsi air putih 8 gelas sehari sesuai berat badan #KuisKomunitasHSInstagram account : @monic.sm

Answer

Sesudah olahraga

Answer

Keduanya baik , asal makan sebelum dan sesudah olahraga dikasih jarak waktu yg tepat . Dan makanan yg dikonsumsi sebelum olahraga juga harus makanan yg ringan, misalnya smoothies . Karna olahraga membutuhkan energi dan setelah olahraga juga butuh asupan makanan

Answer

Menurut saya makan dulu sebelum olahraga, kalo saya sendiri biasa makan buah atau minum jus buah 1 jam sebelum berolahraga. Kemudian 30 menit setelah olahraga makan yang mengandung karbohidrat dan protein.. karena jika berolahraga dengan perut kosong membuat tubuh kekurangan energi jadi kemungkinan tidak dapat memaksimalkan pembakaran kalori dalam tubuh .. #KuisKomunitasHSIG: @wulan__ps

Answer

kalo menurut saya olahraga sebelum makan ga di anjurkan juga karena perut kita kosong tubuh akan mengalami kekurangan energi . tapi makan terlalu banyak sebelum olahraga juga bisa mengganggu sistem pencernaan kita , soalnya pasti perut kita ga nyaman dan sakit . intinya tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dan merubah nya menjadi energi yang bisa kita pakai buat aktivitas sehari2 atau olahraga. #KuisKomunitasHs #mbuaaboy@gmail.com

Answer

Kalau menurut saya tergantung jenis olahraga kalau berat ya makan terlebih dahulu kalau ringan yang tidak terlalu membutuhkan energi ya setelah olahraga makannya di beri jeda 15-30 untuk mengantikan energi yang hilang ketika olahraga... #KuisKomunitasHSIG:dian_kusma_putri

Answer

#KuisKomunitasHS: Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Bagi kalian yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, olahraga merupakan hal yang tidak boleh ketinggalan. Tetapi kapan ya waktu ideal untuk makan, apakah sebelum olahraga atau setelah olahraga? Apa alasannya?

Bagikan tips dan pengalamanmu di kolom komentar. Hesti akan pilih 4 jawaban terbaik.

Caranya:

Tulis jawabanmu di kolom komentar.
Sertakan #KuisKomunitasHS dan username instagram kamu di akhir jawaban.

Answer

Sebelum olah raga kita makan dahulu agar kita mendapatkan asupan energi setelah jeda sebentar, dilanjutakan dengan olah raga

Answer

Menurut Saya Berolahraga saat perut kosong dipercaya dapat lebih mudah membantu penurunan berat badan. Namun, makan sebelum berolahraga dapat memberikan tubuh lebih banyak energi untuk meningkatkan performa saat olahraga.#KuisKomunitasHS@rezkyseto

Answer

Menurutku sarapan itu penting ya, jd sebelum olahraga biasanya aq makan dulu 2 jam sebelum olahraga misal pagi jam 6 aq sarapan dulu, jam 8 aq jalan sehat/lari pagi keliling komplek. Nah, sore hari baru deh perut kosong dulu jadi jam 4 muter jalan/lari sore baru jam 6 sore makan. Jujur, klo ga sarapan aq lemas... hahhaa... jd lebih baik pagi sebelum olahraga sarapan dulu nah sore baru makan setelah olahraga. Alhamdulillah sebelum hamil 45kg ini setelah melahirkan cuma naik 5kg jadi 50kg aja...huhu...yang penting konsisten. Jd jgn plin plan. Insya allah makan sehat, gizi seimbang, olahraga teratur dan istirahat yang cukup mampu menyehatkan tubuh, terlindung dari virus dan jarang sakit. :) @nonauchy #KuisKomunitasHS

Answer

Menurut saya waktu ideal untuk makan itu setelah olahraga. Dan 15 -30 menit setelah melakukan olahraga. Alasannya karena mengganti energi dalam tubuh.#KuisKomunitasHSUsername ig : peniiiindri

Answer

Tergantung kebutuhan masing masing tubuh. Seperti kebutuhan orang yg sedang diet biasanya makan dilakukan setelah olahraga ( agar pembakaran kalori lebih maksimal) . Untuk orang yang dominan menjaga stamina tubuh , makan 15-30 menit sebelum olahraga Menjadi salah satu rutinitas agar energi yang di hasilkan saat berolahraga lebih maksimal. #KuisKomunitasHS IG @chanchanfian

Answer

Makan setelah olahraga, setidaknya 15-20 menit setelah berolahraga tujuannya utk mengisi kembali glikogen otot, sehingga tubuh  siap utk melalukan kegiatan selanjutnya.#KuisKomunitasHS @sariindah08_

Answer

menurut saya lebih baik makan setelah berolahraga, namun dengan porsi yang tidak berlebihan dan bergizi. menunda makan terlalu lama juga kurang baik jadi segera makan setelah menyelesaikan olahraga dengan jarak waktu kira2 40an menit#KuisKomunitasHS @aishazkiya

Answer

Waktu ideal untuk makan, sebelum atau sesudah olahraga?jawabannya tergantung tujuan dan konteks seseorang. untuk yang ingin menurunkan kadar lemak/berat badan, makan sesudah olahraga bisa menjadi pilihan tepat karena dalam kondisi perut kosong tubuh akan menggunakan bahan bakar cadangan (lemak) sehingga proses penurunan berat badan lebih optimal.Untuk yang ingin menaikkan masa otot/berat badan, makan sebelum olahraga bisa menjadi opsi karena memungkinkan kita menabung surplus kalori harian yang dibutuhkan.Selain itu, kita perlu memperhatikan tujuan olahraga yang kita lakukan.bagi yang ingin sehat saja dari olahraga, makan sesudah olahraga memungkinkan kita untuk melatih daya tahan tubuh secara moderat.bagi yang berolahraga untuk performa dan kompetisi, makan sebelum olahraga memungkinkan ketersediaan energi lebih banyak dan latihan menjadi lebih keras.#KuisKomunitasHS@addarmadi

Answer

Kalo saya menyarankan untuk mengonsumsi kombinasi karbohidrat dan protein sesegera mungkin setelah berolahraga. Ini sekitar 45 menit setelah olahraga atau maksimal 2 jam setelahnya. Menunda makan terlalu lama tidak baik untuk tubuh karena berisiko membuat lemas dan lebihlelah.#KuisKomunitasHS

Answer

Menurutku lebih baik makan 45 menit setelah olahraga karena untuk mengganti energi dalam tubuh setelah berolahraga, kalau makan sebelum olahraga khawatir akan terjadi gangguan pada pencernaan seperti muntah/kram perut, Sebab setelah makan aliran darah mengalir menuju saluran pencernaan. Tetapi tidak juga menunda makan terlalu lama 45menit sehabis olahraga tidak baik untuk tubuh karna beresiko membuat tubuh lemas dan lebih lelah. #KuisKomunitasHS Instragram :ananda_amel98

Answer

saya adalah tipikal minum dan makan buah sebelum olahraga jika olahraga dilakukan pagi hari di jam 06.00/07.00. sedangkan jika olahraga dilakukan sore hari seperti senam, biasa nya 2 jam sebelum nya saya akan makan berat. karena setelah lelah olahraga biasanya saya malas langsung makan berat dan setelah olahraga lari pagi saya melanjutkan aktivitas memasak dan pekerjaan rumah lainnya. menurut saya keduanya sama baiknya asal kelelahan saat setelah melakukan olahraga tidak langsung dihantam dengan makan banyak apalagi tidak sehat #KuisKomunitasHs @fatiimah mauliidia

Answer

Menurut saya yang baik adalah makan setelah olahraga

Answer

Menurut saya waktu yang tepat untuk makan adalah setelah berolah raga.  Hal ini karena akan lebih optimal usaha diet kita,  saat berolah raga tubuh kehilangan banyak cairan dan kalori sehingga dengan makan setelah olah raga,  maka kebutuhan nutrisi pada tubuh tetap terjaga,  dan lagi menurut saya bila makan sebelum olah raga, justru akan membuat perut menjadi kembung,  olah raga pun kurang maksimal. Tapi itu semua kembali lagi ke kita nya diet seperti apa yg sedang kita lakukan.  Kalau niat kita diet untuk pembentukan otot,  mungkin makan sebelum olah raga justru lebih bagus,  karena olah raga nya pun di kususkan untuk gerakannya.   #KuisKomunitasHS @winaanzas

Answer

Kalau bicara tentang kapan makan ideal sebelum olahraga atau sesudah olahraga? Tentunya setiap orang memiliki persepsi yang berbeda-beda. Tapi menurut saya berdasarkan fakta di lapangan jika kita makan sebelum olahraga maka akan menimbulkan seperti keram perut dan sebagainya sehingga olahraga pun menjadi kurang maksimal. Namun jika kita makan setelah olahraga itu akan lebih baik karena setelah olahraga tentunya tubuh membutuhkan banyak energi paling tidak 15-30 menit setelah olahraga, agar tubuh pun dapat beristirahat sebelum melakukan proses pencernaan. Ingat selain berolahraga mengonsumsi makanan yang bergizi juga sama pentingnya.#KuisKomunitasHSid ig @sjdarma

Answer

lebih baik mengonsumsi makanan yang rendah lemak serta kalori, sekitar 3 hingga 4 jam sebelum olahraga, seperti roti gandum dengan telur atau sereal dengan susu.Namun jika Anda melakukan olahraga di pagi hari dan tidak terbiasa mengonsumsi makanan berat, maka Anda dapat mengonsumsi makanan ringan 1 hingga 2 jam sebelum olahraga, seperti buah dengan yogurt rendah lemak, jus buah, atau sereal.Makanan yang dianjurkan setelah olahragaMakan 15 hingga 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh.Sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat untuk mengganti glikogen dalam tubuh dan protein untuk membantu tubuh membangun massa ototlebih baik mengonsumsi makanan yang rendah lemak serta kalori, sekitar 3 hingga 4 jam sebelum olahraga, seperti roti gandum dengan telur atau sereal dengan susu.Namun jika Anda melakukan olahraga di pagi hari dan tidak terbiasa mengonsumsi makanan berat, maka Anda dapat mengonsumsi makanan ringan 1 hingga 2 jam sebelum olahraga, seperti buah dengan yogurt rendah lemak, jus buah, atau sereaMakanan yang dianjurkan setelah olahraMakan 15 hingga 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuSebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat untuk mengganti glikogen dalam tubuh dan protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.#KuisKomunitasHsIg: joevarielle

Answer

Sebelum olahraga karena selain untuk tenaga juga menghindari makan yang berlebihan sesudah olahraga#Kuis KomunitasHS@ajeng_2208

Answer

Saat melakukan olahraga berat, penting bagi kamu untuk menjaga tingkat gula darah agar tetap berstamina dengan makan terlebih dahulu. Selain itu, makan sebelum olahraga juga dapat membantu menghindari penggunaan energi yang tersimpan dalam otot, sehingga kamu juga bisa sekaligus membentuk otot.Tetapi untuk olahraga ringan, bisa dimulai olahraga dahulu lalu makan setelah seling 1-2 jam setelah olahraga.#KuisKomunitasHS@camelyakurnianingsi

Answer

Menurut saya makan setelah berolahraga bisa membuat tenaga kita pulih kembali karena habis membakar lemak pada saat olahraga #KuisKomunitasHS @aldytan._

Answer

Menurut saya lebih baik makan sebelum olahraga, karena makan sebelum olahraga dapat memaksimalkan pembakaran kalori pada saat olahraga nantinya.#Kuis KomunitasHS     @sl4met_s

Answer

Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot. #KuisKomunitasHS ID IG : @vhienagita

Answer

Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. #KuisKomunitasHS @tanzhaislan

Answer

AssalamualaikumMenurut saya Makan sebelum olahraga dan secukupnya jng berlebihan.setelah itu berolahraga,supaya bisa membakar lemak dlm tubuh.#KuisKomunitasHS@resi.septaaa

Answer

Sebelum olahraga,karna fungsi olahraga membakar kalori #kuiskomunitashsJenny_anggraini_88

Answer

Menurut saya pribadi sebelum olahraga sebaiknya makan ringan (rendah karbohidrat dan rendah lemak) atau makanan sederhana yang mudah dicerna kurang lebih 1jam dan banyak minum air putih. karena pada saat kita berolahraga akan banyak energi yang kita butuhkan agar kuat berolahraga.#KuisKomunitasHS #KuisKomunitasHS #KuisKomunitasHS  IG : triwinarni29

Answer

sebelum olahraga kita membutuhkan energi jadi menurut saya makan sebelum olahraga lalu setelah selesai olahraga hanya butuh asupan air.. #KuisKomunitasHS @rumy_suhendro

Answer

#KuisKomunitasHSMenurut saya, mana yang lebih baik makan sebelum olahraga atau sesudah olahraga.Jawaban saya adalah makan sebelum olahraga namun bukan makanan berat seperti nasi melainkan roti gandum, sereal ataupun minum susu rendah lemak.Jika kita olahraga dengan perut kosong, tubuh mengalami kekurangan energi sehingga mengakibatkan kita tidak melakukan olahraga dengan baik dan tidak dapat membakar kalori secara maksimal.Pada prinsipnya, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dan memprosesnya menjadi energi yang dapat kita pakai untuk beraktivitas dan olahraga.sebaliknya jika kita tidak makan sebelum olahraga bagaimana tubuh bisa beraktivitas, justru yang ada tubuh menjadi lemas dan cepat lelah karena tidak ada energi yang kita cerna.setelah olahraga kita bisa makan makanan berat seperti nasi, sayur, buah namun setelah 15-30 menit setelah olahraga, jangan langsung makan setelah olahraga.@dinapusrin

Answer

Menurut saya lebih baik makan setelah olahraga karena dapat membakar kalori sedangkan makan sebelum olahraga dapat menambahkan berat badan.

Answer

Bagusnya makan  setelah olahraga. Minum air sebelum berolahraga itu bagus agar mendorong garam dan gula tubuh  keluar melalui keringat.#KuisKomunitasHS@sinagapembelajar

Answer

Makan setelah berolahraga

Answer

menurut saya lebih baik makan sebelum olahraga karena disaat kita melakukan olahraga tubuh butuh stamina agar kita bisa ikut maksimal dlm gerakan tersebut & bs langsung pembakaran kalori sekaligus. #KuisKomunitasHS @vidhanst

Answer

Bagusnya makan  setelah olahraga. Minum air sebelum berolahraga itu bagus agar mendorong garam dan gula tubuh keluar melalui keringat.

Answer

Makan sesudah olahraga, karna setelah tubuh kehilangan ion dan cairan butuh stamina untuk kembali bisa  beraktivitas agar tetap vit , #KuisKomunitasHS IG @alfarizky.syauqi

Answer

waktu paling baik makan adalah setelah berolah raga sekitar 45 menit setelah olah raga maksimal 2 jam setelah olah raga disarankan makan protein dan karbohidrat cukup, kalau makan sebelum olah raga biasanya perut akan terisi penuh jadi lebih baik sebelum olah raga minum air putih atau sari buah agar lebih berenergi saat olah raga okee dear...

Answer

Bagi yang sedang menjalani program diet waktu ideal untuk makan adalah sesudah olahraga. Karena makan sebelum olahraga akan memperlambat gerakan tubuh dan dapat menyebabkan sakit di bagian perut karena proses makan belum tercerna dengan baik.Beberapa tips nihh bagi yang sedang melakukan diet:1. Jangan lupakan sarapan pagi.2. Porsi untuk makan siang dan malam dikurangi.3. Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan.4. Tepat waktu dalam jam makan.5. Kurangi makanan berlemak dan berminyak.6. Istirahat yang cukup sekitar 7-8 jam bagi orang dewasa.7. Rajin berolahraga.Nah itu dia tips dari aku. Semoga yang sedang mengikuti program diet sukses dan berhasil ya..Hidup sehat harus kita lakukan agar tubuh terhindar dari penyakit.#salamsehat#KuisKomunitaHSInstagram : @mhira_tarigan

Answer

Menurut ku, makan sebelum olahraga, olahraga pada dasarnya ada gerakan yg dilakukan untuk membakar kalori, sebelum olahraga dibutuhkan asupan makanan guna untuk menyimpan tenaga dan agar kalori yg didapat dari makanan dipecah menjadi energi selama berolahraga. #kuiskomunitasHF Ig : _utamirahayu

Answer

Sarapan terlebih dahulu karena kita membutuh kan energi untuk berolah raga..selang 30 menit lanjut berolahraga #kuiskomunitasHs @vanthy_kusuma

Answer

Kalau untuk yg lagi diet,  baiknya,  makan nya sesudah,  olah raga saja,  karna berolah raga sebelum sarapan,  dapat membakar lemak hingga 20% saat kita tidurmalam, tubuh sudah memakai kalori yg ada dalam tubuh,  karna hanya ada sedikit kalori dalam tubuh kita, saat berolahraga sebelum sarapan, karena itu tubuh akan mengambil cadangan makanan dari tubuh kita dengan membakar lebih banyak lemak lagi.#kuiskomunitasHsInstagram : ummi_azman

Answer

Makan sebelum berbolahraga lebih baik #kuiskomunitasHSAisafariaziz255

Answer

Makan setelah olahraga #kuiskomunitasHS Instagram :sish_20

Answer

Ig :ochastvnKalau menurut saya pribadi sebelum olahraga minum airputih atau d bekali makanan ringan , nanti makan berat kuranglebih  1 jam setelah olahraga supaya pencernaan kita lancar #kuiskomunitasHS

Answer

Menurut saya untuk program diet baiknya berolahraga saat perut kosong karena dapat membantu dalam penurunan berat badan. Namun tetap melihat jenis olahrga yg dilakukan ya. Cukup olahrga yang ringan saja. Misalnya treasmill, golf, dan lari-lari. Karena kalau olahraga yg terlalu berat dapat menguras kalori dan tenaga dari tubuh kita.#KuisKomunitasHSig @anggiaa.i

Answer

Berdasarkan pengalaman saya: Makan sebelum dan sesudah.Sebelum karena tubuh tetap memerlukan energi untuk melakukan aktivitas olahraga apalagi olahraga berat. Olahraga ringan pun juga butuh energi dari makanan, kalau dirasa waktu makan masih tidak jauh dan masih kenyang maka OR ringan pun oke tidak perlu makan lagi sebelumnya. Tp kalau tidak begitu, bisa makan ringan (makan sedikit atau cemil2)atau makan berat silahkan tapi minimal jarak 45 menit untuk makan ringan, 1 jam untuk makan berat. Kalau kurang dari itu bisa sudukan/sakit di bagian tertentu di perut saat OR. Tp tidak boleh dengan perut kosong/lemas.Dan sesudah OR entah berat atau ringan, tetap harus dimakanin, untuk menjaga metabolisme tubuh dan agar tubuh tidak kekurangan energi dan nutrisi dan keletihan. Namun bisa dijedani min 30 menit setelah OR berat dan min 15 menit setelah OR ringan, biar tubuh membiasakan diri dl (tp semua tergantung kondisi tubuh masing2 aja waktu nya, pokonya jeli2 liat alarm tubuh),  jgn lupa makanan dengan nutrisi yg baik dan cukup kl habis OR berat, kalau habis OR ringan tetap makan walau sedikit tp bergizi jg (kl tidak kuat setelah OR, makan yg ckup) pokoknya tidak boleh kosong. Jgn lupa banyak minum air putih sesudah OR. Kalau sebelum OR minum secukupnya aja agar tidak sering buang air kecil dan menganggu kegiatan. Terima kasih.ig:esterliea#KuisKomunitasHS

Answer

Makan setelah olah raga 30-45menit, #KuisKomunitasHSInstagram:trie873

Answer

#KuisKomunitasHS: Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Bagi kalian yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, olahraga merupakan hal yang tidak boleh ketinggalan. Tetapi kapan ya waktu ideal untuk makan, apakah sebelum olahraga atau setelah olahraga? Apa alasannya?

Bagikan tips dan pengalamanmu di kolom komentar. Hesti akan pilih 4 jawaban terbaik.

Caranya:

Tulis jawabanmu di kolom komentar.
Sertakan #KuisKomunitasHS dan username instagram kamu di akhir jawaban.

Answer

Sebelum olahraga karna dapat membantu keefektifan pembakaran kalori, juga dapat menambah energi kita saat berolahraga. Tapi itu juga tergantung pada jenis olahraga apa yang kita lakukan.#kuiskomunitashsIg : @dellllviiiii.i

Answer

Mana yg lebih baik, makan  sebelum Olahraga atau Setelah Olahraga? makan sebelum olahraga dapat memaksimalkan pembakaran kalori. Jika kita berolahraga dengan perut kosong, tubuh mengalami kekurangan energi. Hal tersebut membuat kita tidak akan sanggup melakukan olahraga dengan baik dan tidak dapat membakar kalori secara maksimal. Jadi Prinsipnya, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dan memprosesnya menjadi energi yang dapat Anda pakai untuk beraktivitas dan olahraga. Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3 – 4 jam sebelum olahraga. Pilihannya antara lain roti gandum dengan telur atau sereal dengan susu.Makanan yang dianjurkan setelah olahragaMakan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh.Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.Jadi Intinya : Oleh karena itu, yang paling penting yaitu waktu makan, jumlah porsi, serta jenis makanan yang Anda makan sebelum maupun sesudah olahraga.#KuisKomunitasHsIg: @fajriani_mawar

Answer

Menurut saya sebelum dan sesudah berolahraga. Makan sebelum berolahraga dengan cukup seperti minum susu + roti/buah untuk badan tetap fit dan tidak lemas, dan sesudah berolahraga 35 menit kemudian makan cukup dan sehat agar menggisi nutrisi dalam tubuh, tentunya semuanya tidak boleh berlebihan karna yg berlebihan tidak bagus untuk kesehatan.#KuisKomunitasHS Ig : @niisa_anggaraii

Answer

#KuisKomunitasHS: Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Bagi kalian yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, olahraga merupakan hal yang tidak boleh ketinggalan. Tetapi kapan ya waktu ideal untuk makan, apakah sebelum olahraga atau setelah olahraga? Apa alasannya?

Bagikan tips dan pengalamanmu di kolom komentar. Hesti akan pilih 4 jawaban terbaik.

Caranya:

Tulis jawabanmu di kolom komentar.
Sertakan #KuisKomunitasHS dan username instagram kamu di akhir jawaban.

Answer

Menurut saya sebaiknya Sarapan dulu sebelum olahraga, setelah 1 jam baru olahraga Seperti cardio selama 30 menit ato max 1 jam, lalu olahraga sblm tidur jg bisa dilakukan denga olahraga yg ringan dan tentunya makan malam sekitar jam 7 dengan buah”an, jd olahraga sebelum tidur bisa membuat tidur lebih nyenyak dan bgn tIdur segar #KuisKomunitasHS

Answer

Kalau aku yang gampang di nalar aja sebagai orang awam....kalau makan sebelum olah raga pasti karbo dan lemak yang kita makan tadi kebakar tu pas olah raga...jadi setidaknya atau minimal tidak menambah karbo  dan lemak hari itu kan....Ig:Hariyanti_321#KuisKomunitasHS

Answer

Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot. #KuisKomunitasHSInstagram :  muriani2003

Answer

#KuisKomunitasHsInstagram: Na_dila74

Answer

Mana yang lebih baik, makan sebelum atau sesudah olahraga?Makan sebelum atau sesudah olahraga tentu memiliki tujuan tersendiri pada setiap individu. Berolahraga saat perut masih kosong dipercaya dapat lebih mudah membantu menurunkan berat badan. Hal tersebut tentu mendukung individu yg sedang diet atau menurunkan berat badan. Namun, makan sebelum berolahraga faktanya dapat memberikan tubuh lebih banyak energi untuk meningkatkan performa saat olahraga.Jadi yg menentukan baik atau tidaknya makan sebelum atau sesudah olaharaga itu tujuan dan jenis dari olahraga tersebut. Jika olahraga yg dipilih memiliki intensitas rendah spt berjalan, yoga, golf. Kita mungkin tidak perlu makan sebelum olahraga.Berbeda jika olahraga yg kita lakukan membutuhkan banyak tenaga, energi dan daya tahan, semisal tenis, lari atau berenang. Sebab saat kita berolahraga berat seperti contoh tersebut, kita perlu menjaga kadar gula darah agar tetap berstamina. Jadi harus makan sebelum olahraga tersebut.Semoga bermanfaat.Username IG : @risariileon#KuisKomunitasHS

Answer

Mana lebih baik? Makan setelah olahraga atau makan sebelum olahraga??Menurut saya pribadi lebih baik makan setelah olahraga, makan sekitar 45 menit setelah olahraga itu lebih baik. Namun makan sebelum olahraga juga bisa memaksimalkan pembakaran kalori tapi tidak boleh terlalu banyak juga karena bisa menganggu sistem pencernaan. Kalaupun anda mau makan sebelum olahraga sebaiknya 2-4 jam sebelum berolahraga itupun makanan rendah lemaj dan kalori. Begitulah pendapat dari saya terima kasih Hello Sehat.Akun IG : @kimgie.eun #KuisKomunitasHS

Answer

Iya betul sekali, saya setuju. olahraga dan menjaga pola makan adalah kunci dalam program diet. Nah kapan waktu yang tepat untuk makan?, menurut saya, Sebelum berolahraga, seseorang harus mengkonsumsi makanan untuk energinya, artinya seseorang tidak boleh dalam kondisi kurang glukosa darah ketika mau berolahraga, idealnya menurut saya, waktu yang tepat untuk makan adalah sekitar 3-4 jam sebelum berolahraga. Karena makan diwaktu yang dekat dengan olahraga bisa buat kita jadi lemes, ngantuk dan mual ketika berolahraga. Makan makanan yang mudah dicerna, rendah lemak dan kalori/ tidak berlebihan. Jika hendak berolahraga. Dan sebaiknya ketika berolahraga, minumannya diberikan sedikit glukosa, air mineral dan elektrolit, sehingga dapat membantu meningkatkan stamina berolahraga. setelah olahraga juga tentunya harus makan, sekitar 30 menit stelah berolahraga untuk menganti energi tubuh yang keluar.Jadi makan itu sebelum dan setelah berolahraga. Makan sebelum olahraha sekitar 3-4 jam sebelum olahraga. Dan makan sesudah olahraha sekitar 30 menit setelah olahraga.

Answer

Menurut saya tergantung kondisi dan kebutuhan masing-masing orang. Kalau pilih yang sesudah makan, sebaiknya dilakukan setelah 1-2 jam kemudian. Jangan habis makan langsung olahraga karena makanan yang kita makan butuh proses dan takut mengalami masalah pencernaan. Usahakan makan yang banyak mengandung sumber karbohidrat berkualitas, protein tanpa lemak dan cukup air. Kalau pilih yang sebelum makan, pastikan tubuh tetap fit dan kuat jangan sampai memaksakan diri jika merasa lemas dan lesu segera hentikan olahraga. Serta konsumsi air sekitar 1 liter agar terhindar dari dehidrasi begitu pun yang sesudah makan. Beri jeda sekitar 45 menit sebelum makan, usahakan pilih makanan yang ideal yang mengandung sumber karbohidrat berkualitas dan protein tanpa lemak. Serta hindari makanan cepat saji, makanan pedas, makanan berlemak, makanan dan minuman manis, serta minuman isotonik supaya olahraga yang kita lakukan tidak sia-sia. #KuisKomunitasHSIG : @mutiahmag_13

Answer

Menurut saya makan terlebih dahulu,sedikit saja,setelah itu olahraga#KuisKomunitasHS@agus.pidaryanto

Answer

Menurut aku SII lebih baik makan sebelum olahraga,Karena olahraga butuh tenaga, butuh energi,dan lebih baik nya lagi mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3 – 4 jam sebelum olahraga. Pilihannya antara lain roti gandum dengan telur atau sereal dengan susu. Dan sehabis olahraga kita bisa makan minumal Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh.Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.#KuisKomunitasHSAsfiyah253

Answer

bener, makan sebelum latihan.. 2 jam sbelum latihan makan,bisa dibilang lebih efektif. jangan stengah jam. karena makanan padat butuh di cerna dulu. saat di cerna saluran pencernaan membutuhkan kalori yg cukup tinggi, jadi makin lemes latihanya. ini juga alasan kenapa orang ngantuk stengah jam setelah makan berat. kalau sudah 1 jam stelah makan, kalori sudah bisa di konsumsi (ekstrak dari makanan tadi) oleh tubuh, so power untuk latihan pun bisa full. @winaaasp

Answer

Menurut saya makan sebelum olahraga juga penting agar ketika berolahraga ada tenaga.Untuk para pejuang diet bisa disiasati dengan makan cemilan yang mengandung karbohidrat, protein, dan rendah lemak. ﻿Bisa makan oatmeal ataupun yoghurt 30menit sebelum olahraga. ﻿Tapi tidak semua orang bisa makan sebelum olahraga karna bisa menimbulkan sakit perut.  ﻿Jadi makan sebelum atau setelah olahraga sama2 baik. ﻿Makan setelah olahraga juga penting karna untuk Pemulihan nutrisi penting dibutuhkan terutama setelah olahraga ketahanan atau latihan kekuatan yang intens. ﻿#KuisKomunitasHS﻿@dewi02_90﻿

Answer

Menurut saya, lebih baik makan sebelum olahraga. pasalnya, makan sebelum olahraga dapat mengoptimalkan pembakaran kalori. kendati demikian, perlu dibatasi jumlah kalori yang dimakan sebelum olahraga, agar ketika melakukan aktivitas olahraga tetap nyaman tanpa ada masalah pencernaan.

Answer

Menurut saya sesudah berolahraga makan-makanan bergizi untuk meningkatkan metabolisme yang sehat. #KuisKomunitasHS. Username IG : @addi._jr

Answer

2 jam sebelum olahraga ,agar tetap ada tenaga saat olahraga. Dan makanan yg sudah tercerna tidak membuat perut nyeri saat olahraga

Answer

Menurut tips saya,mengonsumsi makanan yang terlalu banyak sebelum olahraga juga juga dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan perut sakit ketika melakukan olahraga, hal ini disebabkan oleh waktu makan yang kurang tepat. Namun, makan sebelum olahraga dapat memaksimalkan pembakaran kalori maksimal 1 jam sebelum olahraga adalah waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas seperti lari atau renang Karna ini menurut pengalaman saya dan bimbingan pelatih saya#KuisKomunitasHSInstagram wokocahyayuta12

Answer

Menurut saya lebih baik makan sebelum olahraga,makan nya jg jng berlibihan.karna pas olahraga bisa membakar lemak didalam tubuh.#kuiskomunitasHS#milevinaint

Answer

Menurut saya makan dulu 30 menit sebelum olahraga karena penting untuk menjaga kadar gula darah stabil agar tetap berstamina,dan menghindari penggunaaan energi yang ada di otot dan bisa membentuk otot juga.coba kalau kita tidak makan sebelum berolahraga pasti rasanya tidak enerjik dan sempoyongan#KuisKomunitasHS@Kinanthi_pi

Answer

menurut saya, 1-3 jam sebelum olahraga, karena apabila jarak makan dan olahraga terlalu dekat, dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti mual dan sakit perut. Beberapa pilihan makanan yang dianjurkan sebelum olahraga diantara buah-buahan, roti panggang, oatmeal, susu atau yoghurt dan  snack berprotein tinggi lainnya.#KuisKomunitasHS@assyifaaf

Answer

Sebelum olahraga

Answer

Kalau menurut opini saya , waktu ideal untuk makan adalah setelah berolahraga. Karena di kondisi tersebut kita memelurkan asupan energi untuk menggantikan energi yang hilang seusai olahraga. Sehingga badan kita menjadi berenergi lagi seusai berolahraga dan dapat kembali melanjutkan aktifitas yang lain. Tips dari saya dalam memilih makanan :A. Perhartikan kandungan mikro dan makro nutrisi yang terkandung pada makananB. Atur jumlah porsi makan yang kita konsumsi , jangan sampai terlalu banyak / terlalu sedikitC. Dan yang terakhir jangan lupa konsumsi air putih secara cukup agar terhindar dari dehidrasi#KuisKomunitasHSUsername : olifia_viselin

Answer

Pertama-tama saya menjalani olahraga angkat beban di gym minimal 3x seminggu setiap pagi sekitar jam 7-8. dan target saya adalah menurunkan kadar lemak dibadan. yang saya jalani selama ini adalah makan setelah olahraga, itupun saya hanya makan protein telur kenapa ? saya makan setelah olahraga agar badan terbiasa menggunakan lemak cadangan yg tersimpan di tubuh saya untuk jadi energi, ketimbang makan sebelum olahraga badan lebih suka menggunakan energi dari makanan yang baru kita makan.setelah olahraga saya hanya makan telur dan itupun hanya putihnya, karena setelah olahraga badan terutama otot yang baru kita latih memerlukan nutrisi untuk pemulihan dan nutrisi yang paling cepat diserap adalah dari putih telur. saya tidak memasukan karbo karena saya menjalani intermittent fasting 16 jam jadi saya akan mulai makan normal di jam 12 siang.Itulah jawaban saya dari yang saya jalani dan ini work untuk target saya. Terimakasih Hellosehat #KuisKomunitasHS @putu.risnawan

Answer

Yang baik makan sebelum olahraga ...

Answer

Setelah Olahraga. Saat Olahraga Tubuh Sudah Membuang Kalori serta Cairan Cairan dari dalam tubuh. Jadi perlu asupan kalori untuk mengembalikan energi yang sudah terbuang saat Olahraga #KuisKomunitasHS @dhessyprima

Answer

Menurut saya, Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.#KuisKomunitasHSInstagram:hafidunnisai_

Answer

Menurut saya lebih baik makan setelah olahraga, karena makan sebelum olahraga kurang baik untuk metabolisme tubuh, apalagi jika olahraga yg dilakukan tersebut olahraga berat. Setelah makan lebih baik melakukan aktivitas seperti jalan, menyapu, atau aktivitas yg lain yg tidak berat. Selain itu makan setelah olahraga dapat mengembalikan energi tubuh yang hilang setelah berolahraga#KuisKomunitasHS#milevinaint

Answer

@vannesareyhan :jawabannya ; abis olah ragaAku sich kebiasaan sarapan ringan (roti dan susu) sebelum olah raga terus abis olah raga baru makan yang berat (nasi) abis tu istarahat sebentar baru action dengan kerjaan#kuiskomunitasHS

Answer

Menurut saya walaupun kita lagi diet tetap penting sarapan sebelum berolahraga agar tubuh bugar karena tubuh perlu nutrisi untuk menjalankan rutinitas agar lebih prima  Apalagi dlm berolahraga otot bagain yang sangat membutuhkan Asupan agar bisa bergerak lebih aktif.tentunya dengan melihat menu sarapannya agar tidak terlalu berat misal segelas susu low fat dan roti gandum atau jus buah menjadikan olahraga lebih semangat dan menyenangkan.#KuisKomunitasHs~@pratiwi_oke

Answer

Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga.?Menurut saya lebih baik saat perut kosong. Kenapa?Karena saat perut kosong kalori dan lemak yang di dalam tubuh bisa lebih mudah terbakar sehingga lebih mudah menurunkan berat badan/diet dan tidak mudah lelah. Namun tetap perlu minum/makanan  ringan seperti camilan yang mengandung karbohidrat, protein, dan rendah lemak karena karbohidrat memasok tubuh dengan senyawa glikogen yang dibutuhkan untuk berolahraga. makan protein lengkap seperti ayam atau daging sapi tanpa lemak sebelum berolahraga dapat meningkatkan pemulihan otot pada tubuh.  2/3 jam sebelum olahraga  agar tidak dehidrasi saat berolahraga.Jangan makan makanan berat sebelum olahraga karena akan menyebabkan. :1. Bresiko sakit berut/Mules2. Beresiko memuntahkan makanan yang dimakan Makan setelah olahraga juga penting loh menurut saya.! 1. Membantu Memulihkan otot.2. Menjaga kebugaran tubuh setelah olahraga.3. Makanan yang mengandung Protein dan Karbohidrat.4. Terakhir menurut saya perbanyak minum air putih.Tetap olahraga agar badan sehat bersama Hello Sehat          #KuisKomunitasHS     Instagram  : @khayla_putri_anisa

Answer

Makan sebelum atau sesudah olahraga sama sama baik, dan yang mengetahui kondisi badan itu diri sendiri, jika di rasa saat berolahraga kalau belum sarapan itu lemas, makan sebelum olahraga itu pilihan, tetapi kasih jedah waktu makan dan sebelum olahraga minimal 30 menitan atau lebih itu lebih baik, sebab kalau jedah makan ke olahraga terlalu singkat, effeknya bisa gk nyaman ke perut.Kalau makan setelah olahraga , itu juga baik. Sebab energi yang terbuang setelah berolahraga itu banyak,jadi untuk memulihkan kondisi badan kita, kita perlu makan yang bergizi, yang mengandung protein dan karbohidrat  yang cukup#KuisKominitasHSIg @sholehrozak16

Answer

Menurut saya, kita harus makan dulu sekitar 30 menit/40 menitan. Setelah itu baru makan. Soalnya kalo kita berolahraga dengan perut yang kosong, kita bakal lemas/tidak maksimal hasilnya. Setidaknya kita berusaha untuk mengecilkan perut dengan cara menambah masa otot atau olahraga kardio seperti bersepeda,jogging dll.#KuisKomunitasHS IG: @brussel_moobs

Answer

Sebaiknya mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori 3-4 jam sebelum olahraga. Sedangkan waktu ideal untuk makan setelah olahraga yaitu makan 15-30 menit setelah melakukan olahraga .untuk mengganti energi dalam tubuh .konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan)dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.#KuisKomunitasHSIg @winda.150796

Answer

Sebenarnya sama saja yang penting aturan kalorinya terhitung, namun menurut saya akan lebih baik olahraga sebelum makan jadi yang digunakan saat olahraga itu mengurangi lemaknya bukan asupan makanannya (protein)#KuisKomunitasHSUsername id ig ricky_fadilah15

Answer

Menurut Saya, lebih baik setelah Olahraga. Karena setelah olahraga energi habis, Makan akan mengembalikan energy dan mempercepat Recovery#KuisKomunitasHSUsername IG = n_i_c_w

Answer

#KuisKomunitasHSMenurut saya,makan setekah 45 menit setelah melalukan olahraga untuk memulihkan stamina dan energi tubuh disertai minum air putih ig@ddhendarlan

Answer

Kalau saya pribadi 10-15 menit setelah olahraga karena untuk membakar lemak, saya diet biasanya makan setelah berolahraga. Lebih fres dan tentunya menjaga pola makan juaga . Ig. Hildafajrin#KuisKomunitasHS

Answer

Sebenarnya keduanya sama baiknya, asalkan Anda memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.#KuisKomunitasHSUsername id ig@vauluz2009

Answer

Menerutsaya lebih baik makan 3-4 jam sebelum olahraga . Makan dengan makanan rendah lemak , karna badan pun akan kurang optimal jika olahrag dengan perut kosong . Dan makan kembali setelah 45 menit selesai berolahraga .#KuisKomunitasHS Username IG : @why_dwii09

Answer

Menurut saya... lebih baik makan setelah berolahraga. Saat kita berolahraga, tubuh kita bekerja mengeluarkan keringat.. dan saat itu juga energi kita terkuras yang membuat perut kita lapar dan ingin makanan... alhasil kita butuh asupan setelah olahraga yaitu makan.. makanan yang kita makan juga tidak perlu yang kurang karbohidrat... justru semua makanan yang tinggi karbo tidak akan langsung menjadi lemak setelah kita berolahraga... dan tidak lupa pula rajin minum air putih secara teratur untuk menjaga diet kita agar lebih maksimal lagi. #KuisKomunitasHS @dhiny

Answer

Menurut saya apabila dalam metode diet dianjurkan makan setelah olahraga, sebab makan setelah olahraga mampu menurunkan / menstabilkan berat badan.Makan setelah olahraga mampu menggantikan energi dalam tubuh dan waktu yang dianjurkan adalah 15-30 menit setelah berolahraga tapi yang perlu diingat porsi makan jangan sampai melebihi batas wajar sebab akan percuma berolahraga jika makan dengan porsi besar setelah berolahraga.Namun apabila pelaku diet yang memiliki riwayat penyakit maag dianjurkan makan makanan rendah lemak seperti roti gandum 3-4 jam sebelum berolahraga, atau makan makanan ringan seperti buah/jus 1-2 jam sebelum berolahraga. Sebab apabila baru selesai makan kemudian berolah raga maka akan mengganggu pencernaan dan perut akan merasakan sakit sebab makanan yang kita makan membutuhkan waktu untuk di proses menjadi energi.#KuisKomunitasHSIG : @rena_afika

Answer

Olahraga dulu sekitar 30 menit. Setelah itu baru makan. Karena kalau makan dulu sebelum olahraga nanti akan cepat lapar lagi setelah olahraga#KuisKomunitasHS

Answer

Menurut saya sekitar 10-30 menit setelah berolahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh#KuisKomunitasHSUsername di ig @ria_agustavia

Answer

Waktu makan bagi yang sedang menjalankan program diet itu bisa sebelum atau sesudah olahraga. Karena memang sama-sama baik. Namun, memang perlu diperhatikan kandungan mikro dan makronutrisinya. Makanlah makanan yang banyak mengandung protein, serat, dan karbohidrat. Saya selama diet lebih banyak makan setelah olahraga karena menurut saya, tubuh perlu asupan protein, serat, dan karbohidrat untuk menggantikan energi setelah lelah berolahraga.#KuisKomunitasHSIG: ayu.octavi

Answer

Kalau menurut saya, makan setelah atau sebelum olahraga sama baiknya karena bila makan sebelum olahraga maka energi kita besar, olahraga jadi semangat  dan tidak gampang lelah. Tetapi kalau kita memilih makan setelah olahragapun baik, energi kita akan langsung kembali setelah lelah berolahraga.#KuisKomunitasHS@bellswnn

Answer

#KuisKomunitasHSsaya lebih suka makan setelah olahraga. karena saat olahraga sebelum makan akan membakar lemak yang mengendap dalam tubuh. setelah olahraga makan buah dan sayuran untuk tetap sehat dan tidak mengembalikan lemak yang sudah dibakar.@yuda01121348

Answer

Menurut saya sebelum olahraga karna untuk mengontrol pola makan dan menjaga daya tahan tubuh #KuisKomunitasHS

Answer

Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.#KuiskomunitasHs.@adyla1509

Answer

Sebelum makan

Answer

Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot #KuiskomunitasHs @sayur_asem_09

Answer

Sepertinya untuk kasus seperti ini saya mengikuti opini pribadi, untuk diri saya pribadi lebih memilih makan setelah berolahraga karena meskipun 4 Jam setelah makan dan olahraga seperti joging atau lari sering merasa sundukan atau sakit perut. #KuisKomunitasHS

Answer

Menurut saya makan setelah berolahraga lebih baik karena makanan yang kita makan akan menggantikan energi yang terkuras saat berolahraga. Makan setelah berolahraga juga tidak membuat perut sakit karena kekenyangan dan makan setelah berolahraga bisa meningkatkan nafsu makan, apalagi memilih makanan yang sehat dan sesuai porsi kita.Terimakasih.#KuisKomunitasHS@nvniklelono_08

Answer

makan terlebih dahulu lebih baik karna penting buat menjaga tingkat gula darah agar tetap berstamina selain itu juga bisa membantu menghindari penggunaan energi yg tersimpan dlm otot soalnya kalo makan setelah olahraga akan menggangu pencernaan. #KuisKomunitasHS @Azqiiychity

Answer

#KuisKomunitasHS#Menurut saya makan setelah berolahraga karena untuk mengembalikan energi yang setelah berolahraga,

Answer

Tergantung orang nya,,,,

Answer

Makan sebelum olahraga perlu tetapi minimal 1 jam sebelum berolahraga agar perut tidak terasa begah saat berolahraga, setelah berolahraga yang perlu dilakukan adalah minum secukupnya untuk mengganti cairan yang keluar melalui keringat#KuisKomunitasHSIG: angkyds

Answer

#KuisKomunitaHS.Makan setelah berolahraga untuk mengganti energi yg terkuras.Username di IG : tokobatikboni.

Answer

Menurut saya sebelum dan sesudah olahraga adalah waktu yg ideal untuk makan,karena sama2 membutuhkan tenaga baik sebelum olahraga maupun sesudah olahrag.Asalkan tau jangka waktu makannya, seperti 3-4 jam sebelum olahraga makan yg mengandung rendah kalori atau 1-2 jam makan seperti buah2han. Dan 15-30 menit makan setelah olahraga untuk mengganti tenaga yg terkuras saat olahraga#KuisKomunitasHSUsername ig @tiniros12

Answer

#KuisKomunitaaHSMakan setelah olahraga, untuk mengganti energi yg terkuras.

Answer

Jenis aktivitas olahraga yg dipilih apakah saya harus makan terlebih dahulu saat olahraga contoh yg diperhatikan sebelum makan saat olahraga yaitu olahraga yg ringan seperti berjalan santai,yoga dan bermain golf sedangkan olahraga yg berat justru harus memiliki kalori yg cukup lumayan besar energi yg dikeluarkan dan harus makan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga yg berat.

Answer

menurut ssaya akan lebih baik makan setelah olahraga agar tidak sakit perut dan otot-otot bekerja dengan baik#KuisKomunitasHS  @nuphyluph

Answer

makan setelah berolahraga..alasannya untuk memulihkan kembali otot otot dan mengganti energi saat berolahraga #KuisKomunitasHSIG @shinta Roshyta

Answer

menurut saya (pengalaman pribadi) lebih baik makan sebelum olahraga agar ada tenaga (tidak pusing) untuk beraktivitas #KuisKomunitasHS @vrnkhs

Answer

Saya tertarik nih untuk menjawab pertanyaan "Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?"Menurut saya, makan sebelum dan sesudah olahraga mempunyai pengaruh penting dalam badan kita sendiri. Keduanya mempunyai anjuran yang sangat penting yang harus diketahui oleh banyak orang.Ketika kita memilih makan sebelum olahraga, lebih baik kita mengonsumsi makanan rendah lemak & kalori sekitar 3 sampai 4 jam sebelum olahraga. Contohnya roti gandum dengan telur atau sereal dengan susu. Adapun jika kita melakukan olahraga di pagi hari dan tidak terbiasa mengonsumsi makanan berat, kita dapat mengonsumsi makanan ringan 1 sampai 2 jam sebelum olahraga, seperti buah dengan yogurt rendah lemak, jus buah, atau sereal.Ketika kita memilih makan setelah berolahraga, kita bisa mengonsumsi makanan 15 sampai 30 menit setelah melakukan olahraga karena hal tersebut merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh. Kita bisa mengonsumsi makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.#KuisKomunitasHS @joyathasyaim

Answer

Wait until yang tepat untuk makan adalah setelah berolahraga  .. Karena jika makan sebelum berolahraga akan mentebabkan perut menjadi sakit

Answer

setelah olahraga, karena  untuk mengganti energi yang sudah hilang, seperti makan pisang atau minum air kelapa madu

Answer

Menurut saya, kita mengonsumsi makanan sesudah atau sebelum berolahraga itu tergantung olahraga yang akan kita lakukan. Karna mengonsumsi makanan baik sesudah atau sebelum dapat memberikan efek yang berbeda-beda

Answer

Makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energi dalam tubuh dan konsumsi makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot #KuisKomunitasHS @Lestary_mawaridz

Answer

tergantung berapa lama, jenis olahraganya dan juga kondisi tubuh seseorang. kalo saya pribadi makan setelah olahraga karena olahraga yg saya lakukan jenis olahraga ringan, durasi tdk lebih dari 1 jam. Ig ventyaries89﻿#KuisKomunitasHS

Answer

Setelah Berolahraga#KuisKomunitasHSIG @youlike.fy

Answer

Setelah olahraga.Alasannya karena makan makanan berkarbohidrat tinggi setelah olahraga di perlukan untuk mengganti energi dalam tubuh,dan makan makanan berprotein setelah olahraga dapat membangun massa otot.#KuisKomunitasHS@apinguinz

Answer

Sebagian olah raga perlu makan trlebih dahulu & sebagian lagi setelah olah raga. Bukan jd halangan makan sebelum/setelah olah raga, asalkan porsinya disesuaikan dlm akan menghadapi kondisi apa selanjutnya utk menjaga stamina tetap segar. Seperti diving/surfing/berenang perlu makan seblumnya  agar kondisi badan tetap fit. Itu menurut sy. Utk ig sy sudah tidak pake 🙏😇.Thanks.

Answer

Menurutku sebelum olahraga krn untuk energi juga kaloriny terbakar ketika olahraga,,,dan sesudah olahraga laper lagi bisa minum air putih/makan buah

Answer

Ig @mfadhli_17 menurutku setelah olahraga baru makan karna kalau sebelum olahraga akah ereup ereup sesek jdi setelah olahraga makn

Answer

Secara umum orang beranggapan bahwa ketika hendak melakukan aktivitas berat atau dalam hal ini salah satu contohnya adalah berolahraga, maka memerlukan energi yang ekstra sehingga harus makan dulu sebelum melakukannya. Benarkah demikian? Perspektif ini kurang tepat karena sebenarnya energi yang terpakai / dibakar ketika kita berolahraga adalah energi dari makanan yang kita konsumsi 12 hingga 24 jam yang lalu. Hal ini dikarenakan tubuh memerlukan waktu untuk memproses makanan hingga menyerapnya didalam tubuh untuk siap digunakan sebagai sumber energi. Dari hal ini dapat ditarik kesimpulan bahwa makan yang baik adalah makan setelah olahraga. Mengapa? Karena untuk meminimalisir potensi mual, muntah, dan rasa tidak nyaman dibagian perut saat berolahraga yang disebabkan oleh perut yang terisi sehingga makanan didalam perut mengalami goncangan.#KuisKomunitasHS @prakas_sedtia

Answer

olah raga dlu baru makan #KuisKomunitasHS

Answer

Menurutku makan lebih baik setelah olahraga agar badan segar dan sehat,lalu memakan makanan yang bergizi..

Answer

Utk program diet itu sebaiknya , makan 15 – 30 menit setelah melakukan olahraga  untuk mengganti energi dalam tubuh, jadi kita bisa makan makanan yg mengandung karbohidrat  dan protein spy membantu tubuh membangun massa otot.sementara kalau makan mengonsumsi makanan terlalu banyak sebelum olahraga bisa mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan perut sakit saat berolahraga.Saya uda pernah nyoba hal ini, dan memang benar , sehabis olahraga yang paling penting yaitu waktu makan, jumlah porsi, serta jenis makanan yang dikonsumsi.IG : @ms.thursday #KuisKomunitasHS

Answer

Waktu terbaik adalah makan sebelum olahraga tepatnya 2-3 jam sebelum melakukan olahraga. Makanan yang dimakan misalnya seperti makanan ringan layaknya roti, sereal, atau buah-buahan. Karena jika memakan makanan dengan kandungan lemak,serat, dan protein yang cukup tinggi maka membutuhkan waktu cerna yang lebih lama. Tujuan makan sebelum olahraga tersebut adalah agar tubuh memperoleh energi untuk melakukan olahraga berat dan mencegah terjadinya kram perut atau tubuh menjadi lemas akibat perut kosong. #KuiskomunitasHS @mainarrrrrr

Answer

Kalau pendapat saya lebih baik makan sebelum olahraga. Dengan alasan, ketika kita akan memulai olahraga, kita membutuhkan nutrisi yg cukup untuk menjaga keseimbangan tumbuh. Namun yg perlu diperhatikan, jarak makan dengan olahraga minimal 30 menit, agar usus dapat mencerna semua makanan dengan sempurna dan menghindari penyakit perut keram karena makan. #KuisKomunitasHS

Answer

setelah berolahraga. Ini sekitar 45 menit setelah olahragaatau maksimal 2 jam setelahnya. Menunda makan terlalu lama tidak baik untuk tubuh karena berisiko membuat lemas dan lebih lelah.

Answer

Yang lebih baik makan setelah olah raga karena setelah olahraga tubuh membutuhkan nutrisi utk memulihkan otot otot

Answer

Makan setelah berolahraga  memiliki peningkatan berat badan paling rendah, karena makan banyak sebelum olahraga dapat menyebabkan sistem pencernaan terganggu & menyebabkan perut sakit pada saat berolahraga, sebaiknya sebelum olahraga diganjel dulu dengan makan rendah lemak seperti roti gandum, sereal dengan susu, telur , buah atau jus, perut kosong tubuh akan mengalami kekurangan energi & tubuh tidak dapat membakar kalori secara maksimal, dianjurkannya untuk mengganjel perut 1 - 2 jam sebelum olahraga & dianjurkan makan setelah olahraga 15 - 20 menit, oleh karena itu pentingnya waktu makan, jumlah porsi serta jenis makanan sebelum maupun sesudah olahraga untuk membantu tubuh membangun massa otot#KuisKomunitasHs @fathiadelicia_

Answer

Makan setelah berolahraga  memiliki peningkatan berat badan paling rendah, karena makan banyak sebelum olahraga dapat menyebabkan sistem pencernaan terganggu & menyebabkan perut sakit pada saat berolahraga, sebaiknya sebelum olahraga diganjel dulu dengan makan rendah lemak seperti roti gandum, sereal dengan susu, telur , buah atau jus, perut kosong tubuh akan mengalami kekurangan energi & tubuh tidak dapat membakar kalori secara maksimal, dianjurkannya untuk mengganjel perut 1 - 2 jam sebelum olahraga & dianjurkan makan setelah olahraga 15 - 20 menit, oleh karena itu pentingnya waktu makan, jumlah porsi serta jenis makanan sebelum maupun sesudah olahraga untuk membantu tubuh membangun massa otot#KuisKomunitasHs @fathiadelicia_

Answer

Menurut ku makan setelah olahraga memiliki peningkatan berat badan paling rendah, perut kosong  tubuh mengalami kekurangan energi, tubuh tidak akan membakar kalori secara maksimal, makan banyak sebelum olahraga juga menyebabkan dapat mengganggu sistem pencernaan & membuat perut sakit pada saat olahraga, sebelum olahraga bisa diganjel dulu dengan makanan rendah seperti roti gandum, telur, sereal dengan susu atau oatmel, makan rendah waktu idealnya 4 jam sebelum olahraga & waktu ideal untuk makan 15 - 20 menit setelah olahraga

Answer

Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan tergantung dengan jumlah serta jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan dengan lemak, protein, dan serat yang tinggi butuh waktu cerna lebih lama. ... Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3 – 4 jam sebelum olahraga #KuisKomunitasHS Username IG@rosee.750

Answer

Hallo,menurut sepengalamanku, waktu ideal untuk makan adalah sebelum (30menit sebelum)dan sesudah olahraga,dengan catatan apa saja yg dimakan itu yang harus dikombinasikan,agar nutrisi tubuh saat diet tetap terjaga tapi tetap ada energi untuk berolahrga, dan setelah olahraga karena banyak kalori yg terkuras bisa diisi dengan kombinasi karbo,protein ,serat dan sayuran juga buah dg seimbang plus air putih untuk menggantilan cairan tubuh yg terbuang #KuisKomunitasHS username ig @deviayf

Answer

Saat melakukan olahraga berat, penting bagi kita untuk menjaga tingkat gula darah agar tetap berstamina dengan makan terlebih dahulu. Selain itu, makan sebelum olahraga juga dapat membantu menghindari penggunaan energi yang tersimpan dalam otot, sehingga kamu juga bisa sekaligus membentuk otot.#KuiskomunitasHS

Answer

Sebelum olahraga baiknya mengkonsumsi makanan rendah lemak dan kalori skitar 3-4jam olahraga. Pilihannya antara lain gandum.buah.yogurt rendah lemak.jus buah ato sereal. Makanan yg d anjurkan setelah olahraga  makan 15-30 mnt stlh melakukan olhraga mrupaka wkt ideal mgganti energi dlm tubuh #kuiskomunitasHS @masayudebby89

Answer

olahraga dulu baru makan, karena jika makan dulu perut tidak seimbang dan bisa menyebabkan mual atau muntah. #KuisKomunitasHS @styrgl__

Answer

Olah raga dulu baru mkn

Answer

menurut saya olahraga dulu baru makan gitu

Answer

Lebih baik makan sebelum olahraga untuk menurunkan berat badan.#KuisKomunitasHS

Answer

Tips dan pengalaman saya ketika sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, olahraga yoga dan pilates merupakan hal yang tidak boleh ketinggalan.Menurut pengalaman saya, waktu ideal untuk makan adalah setelah olahraga yoga dan pilates.Alasannya karena kita membutuhkan nutrisi dan kalori yg masuk ke dalam tubuh untuk meningkatkan energi di dalam tubuh, agar siap untuk melakukan aktifitas dan kegiatan selanjutnya.#KuisKomunitasHS @elta.hakim

Answer

Saat menjalani program untuk menurunkan berat badan, idealnya lebih baik makan setelah berolahraga. Saat berolahraga, kita ingin memaksimalkan pembakaran lemak di dalam tubuh. Agar proses pembakaran lemak semakin optimal, lebih baik makan setelah berolahraga. Jika sebelum olahraga makan, maka tubuh akan bekerja untuk membakar kalori yang sebelumnya masuk sehingga penurunan berat badan menjadi tidak optimal. Berdasarkan pengalaman pribadi, saya pernah makan sebelum olahraga, alhasil berat badan malah tidak turun. Namun, kalau berolahraga dengan tujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik atau kekuatan tulang, boleh makan tetapi makanan tinggi protein dengan catatan makan tidak terlalu dekat waktunya dengan jam olahraga. #KuisKomunitasHS. Ig: @yohana_manao

Answer

lebih baik makan sebelum olah raga menurut saya

Answer

Saya pernah membaca bukunya Dr Jason Fung Judulnya The Obesity Code bahwa cara untuk mengurangi berat badan berlebih (Weight Loss) ada 5 (lima) salah satunya adalah INTERMITTENT FASTING. Intermittent fasting ditambah dengan olahraga Rutin terbukti dapat mengurangi berat badan seperti Tidak makan Sebelum olahraga. Perlu diketahui bahwa olahraga dalam keadaan berpuasa Terbukti Efektif Membakar Kalori dalam Tubuh. Saya sendiri pernah mencoba dalam beberapa bulan dan hasilnya Terbukti. Jadi Kesimpulannya Tidak Makan sebelum Olah raga yang bertujuan untuk mengurangi Berat badan berlebih sangat Efektif mengurangi berat badan berlebih (Weigh loss). #KuisKomunitasHS Instagram: m.taufikst69

Answer

Kalau menurutku sih sesudah olahraga . Karena pada saat olahraga energi kita sangat terkuras oleh sebab itu kita harus mendapatkan energi yang cukup. Sebelum olahraga boleh juga makan tapi untuk yg diet disarankan makan buah atau susu rendah lemak lalu setelah olah raga dilanjutkan makan makanan sehat.#KuisKomunitasHSIG : rachma.ekaa

Answer

Sampai saat ini pertanyaan soal sebaiknya makan dilakukan sebelum atau sesudah olahraga masih menjadi perdebatan.Kalau menurut aku sebaiknya makan bisa dilakukan setelah berolahraga. Saat kita makan setelah berolahraga, insulin dalam tubuh akan meningkat lebih sedikit dibandingkan kita makan sebelum berolahraga.  Tapi olahraga saat tubuh belum mengonsumsi apapun juga enggak baik lho.Seenggaknya sebelum olahraga, makan  yang ringan saja, seperti minun jus misalnya,  kalau makan makanan berat di khawatirkan akan sakit perut, perut terasa penuh dan muntah, nah itu nganggu banget kan pas lagi semangat olahraga. Itu seh pengalamku ya. #KUISKOMUNITASHSIg : @mimi_kaneishia

Answer

Kalau menurut ku makan sebelum olah raga, dengan catatan Makan Secukupnya. Saya Ibaratkan makanan Itu bensin dalam kendaraan dan tubuh kita ialah kendaraan. Sebelum digunakan kita memerlukan energi. Nah energi ini kita peroleh dari makanan. Kalau energi belum ada lantas bagaimana tubuh kita bisa menjalankan sesuai fungsinya. Disitu hal yang perlu kita perhatikan juga waktu, porsi dan kandungan gizi.. #KuisKomunitasHS @ma_her23

Answer

kalau menurut pengalaman saudaraku yang sedang menjalani diet,di anjurkan untuk makan sebelum berolahraga untuk meningkatkan kalori,dan konsumsi kalori yang di butukan tergantung olahraga apa yang akan di jalani,untuk olahraga pembentukan otot sebaiknya makan makanan yang mengandung lemak,protein dan karbohidrat 3-4 jam sebelum berolahraga #KuisKomunitasHS@addara.kinanti

Answer

Izin jawab ya, menurutku Lebih baik sesusah olahraga, karena Kalau sebelum olahraga bisa menyebabkan Kekenyangan dan Bisa Membuat Kita malah menjadi muntah, Kalau sesusah Olahraga mungkin kebanyakan orang Akan terasa mudah lapar#KuisKomunitasHS@Andarapradipt

Answer

Makan sebelum olahrafa dapat menaikan berat badan, mengkonsumsi makanan banyak sebelum olahraga dapat mengganggu sistem pencernaan dan dapat menyebabkan perut sakit saat berolahraga, makanlah 15-30 menit setelah melakukan olahraga, itu adalah waktu yang ideal untuk mengganti energi tubuh saat berolahraga, yang terpenting adalah kita harus memperhatikan waktu makan, jumlah porsi, jenis makanan sebelum atau sesudah olahraga #KuisKomunitasHS @indahlesha

Answer

lebih baik mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3 – 4 jam sebelum olahraga.

Answer

Kalo saya biasanya makan 15 menit atau 30 menit setelah olahraga ,Krn menurut sy itu waktu yg ideal buat ganti energi dalam tubuh.Biasanya saya konsumsi makanan yg ada sumber Karbohidrat untuk ganti Glikogen dalam tubuh sya,Dan juga makan makanan yg mengandung sumber protein Untuk bantu tubuh saya dlm bantu membangun massa Otot tubuh saya.#KuisKomunitasHS

Answer

Kalau saya sebelum berolahraga makan makanan rendah lemak seperti roti dan susu agar tidak kehabisan energi saat berolahraga dan sesudah berolahraga juga makan lagi agar menambah energi setelah berolahraga. #KuisKomunitasHS@rin_rama_wija

Answer

secara pribadi, akan lebih baik makan setelah olahraga. sebelum olahraga juga bisa sih, tapi jangan banyak-banyak karena nanti bikin mual dan perut jadi penuh. itu bisa bikin kurang leluasa saat olahraga.#KuisKomunitasHS

Answer

Saya biasa olahraga pagi pukul 07.00, jadi jarang menyempatkan untuk sarapan... Paling hanya minum air putih secukupnya biar nggak dehidrasi... Terus baru makan sarapan setelah olahraga, biasanya yang ringan2 dulu seperti roti atau telur rebus... Kalau perihal mana yang baik, kembali lagi ke setiap pribadi orangnya menurutku...#KuisKomunitasHSIG: Gak punya IG hehe :(

Answer

Saya kadang kalau olahraga pagi, makannya setelah olahraga. Tapi kalau olahraga malam, biasanya ngemil dulu roti satu jam sebelum olahraga, abis itu makan berat. Laper banget soalnya.

Answer

Ada baiknya makan porsi kecil sebelum olahraga, tunggu beberapa menit baru mulai olaharag. karena jika sehabis makan langsung olaharga bisa muntah. atau ada baiknya minum air putih saja sebelum olahraga, kemudian makan setelah berolahraga #KuisKomunitasHSig  : @gue.dhania

Answer

tergantung ga si olahraga nya apa dulu

Answer

untuk orang yang sedang menjalankan diet , makan sebelum olahraga adalah waktu yang ideal , karena kondisi fisik kita sebelum olahraga akan terpenuhi energinya , tapi  ingat , makan yang baiknya dikonsumsi sebelum olahraga adalah makanan yang rendah lemak dan kalori sekitar3-4 jam sebelum olahraga agar waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan lebih cepat di banding makanan dengan lemak, protein dan serat yang tinggi#KuisKomunitasHS@namapengg44

Answer

Makan dan minum sebelum melakukan aktivitas olahraga itu perlu dan penting untuk menjaga stamina tubuh dan kesehatan agar tetep bugar dan sehat.#KuisKomunitasHSFacebook,. Hanie Karra

Answer

Sebenarnya makan saat sebelum dan sesudah berolahraga tergantung pada apa yang kita rasakan. Beberapa orang tidak dapat makan atau merasa tidak nyaman jika makan sebelum berolahraga, karena merasa mual dan tidak merasa gesit saat berolahraga. Namun bagi sebagian orang lainnya justru membutuhkan makanan sebelum berolahraga karena mereka merasa lemah dan tidak bertenaga saat berolahraga. Kalau untuk saya sendiri biasanya makan 15 - 30 menit setelah berolahraga, karena waktu tersebut adalah waktu yang ideal untuk mengganti energi di dalam tubuh. #KuisKomunitasHS Instagram : @jhonwattimena89

Answer

Olahraga makan.#Kuis komunitas HS@DoniSaurus69

Answer

Sebaiknya makan sedikit untuk melakukan olah raga karena makanan bisa menjadi asupan energi pada saat olah raga dan tunggu beberapa menit setelah makan jangan langsung olah raga, kurang lebih 45menit lebih baik#kuiskomunitasHS@isjustderry

Answer

Sebaiknya makan sebelum berolahraga

Answer

Sebelum olahraga di wajibkan untuk makan dulu agar kuat saat sedang olahraga Ig:nisaae05

Answer

Makan sebelum olahraga

Answer

Makan sebelum berolahraga #KuisKomunitasHS @jumiduabelas

Pengaruh olah raga terhadap menstruasi

tumbuh tinggi

mau tanya

Telinga berdegung parah

Ngegym di umur 15

#KuisKomunitasHS: Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Olahraga

Yoga

Senam

Aerobik

Lari

Berjalan

Bersepeda

Olahraga lainnya

Tantangan

Cek Fakta Olahraga

Diabetes

Gigi dan Mulut

Kehamilan

Kesehatan Kulit

Kesehatan Mental

Kesehatan Wanita

Nutrisi

Parenting

Penyakit Infeksi

Pengaruh olah raga terhadap menstruasi

tumbuh tinggi

mau tanya

Telinga berdegung parah

Ngegym di umur 15

#KuisKomunitasHS: Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Olahraga

Yoga

Senam

Aerobik

Lari

Berjalan

Bersepeda

Olahraga lainnya

Tantangan

Cek Fakta Olahraga

Diabetes

Gigi dan Mulut

Kehamilan

Kesehatan Kulit

Kesehatan Mental

Kesehatan Wanita

Nutrisi

Parenting

Penyakit Infeksi

Selamat datang di komunitas