TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Kram Otot Dada
Saat bagian dada terasa sakit, kebanyakan orang berusaha segera menanganinya. Salah satu cara yang umumnya dilakukan yakni dengan menggunakan obat sakit dada alami. Bagaimana cara menangani saat kram otot terjadi pada kita? Apakah perlu minum obat? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1339
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Sellya Nova, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Penanganan pada kram otot adalah dengan melakukan peregangan atau stretching. Peregangan otot dada dapat dilakukan dengan menjalin jemari kedua tangan diposisikan di bagian belakang kepala kemudian kedua lengan digerakkan perlahan ke belakang. Gerakan ini dapat dilakukan secara mandiri atau dengan bantuan orang lain. Alternatif gerakan lainnya dapat dilakukan pada pintu atau sudut dinding dengan siku membentuk sudut 90o dan abduksi bahu 90o diposisikan di masing-masing sisi pintu atau dinding, kemudian badan digerakkan maju ke depan (doorway atau corner pec stretch). Selain dengan peregangan, kram otot juga dapat ditangani dengan melakukan massase dan aplikasi obat oles yang bersifat hangat.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda tentang cara menangani kram otot dada.Kram otot dada dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kelelahan otot, ketegangan, atau cedera ringan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda coba untuk menangani kram otot dada:
Istirahat: Berikan waktu istirahat yang cukup untuk otot dada yang mengalami kram. Hindari aktivitas yang memperburuk kondisi otot.
Pemanasan dan pendinginan: Sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens, pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mempersiapkan otot. Setelah aktivitas selesai, lakukan pendinginan untuk membantu otot pulih.
Peregangan otot: Lakukan peregangan otot dada secara perlahan dan hati-hati. Peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas otot.
Kompres hangat atau dingin: Terapkan kompres hangat atau dingin pada area yang terkena kram otot dada. Kompres hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi kekakuan otot, sedangkan kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Pijatan: Lakukan pijatan lembut pada otot dada yang mengalami kram. Pijatan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Minum air yang cukup: Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot. Pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Konsumsi makanan yang sehat: Makan makanan yang kaya akan nutrisi, terutama makanan yang mengandung magnesium dan potassium. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan kram otot.
Jika kram otot dada terjadi secara terus-menerus atau sangat parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan pengobatan yang sesuai, termasuk penggunaan obat-obatan jika diperlukan.
Namun, penting untuk diingat bahwa informasi ini hanya sebagai panduan umum. Setiap individu mungkin memiliki kondisi yang berbeda, jadi selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum mengambil tindakan apa pun.
Related content