Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
Alfa Teknik
4 hari yang lalu
Kesehatan
Hallo dok sya MW tanya
Z ada program diet tapi sya merasa program diet sya ini tdk benar . Sya selama diet hanya mengkonsumsi makanan sayur2ran ubi rebus telur rebus z makan nya TDK pake nasi hasil diet sya cepat dari 68 kg jdi 57 kg. Ini TDK beraturan dari bulan 3 sampai 8. Setelah angkah 57kg tiba2 sya mengalami keram otot dada. Jdi bgaimna pendapat dokter dari hasil diet z . Kira apa yg sya harus lakukan sedangkan z masi MW menurunkan berat badan lgi sampai angka 46 kg. Cara diet yg baik dan benar bagaimana ya dok🙏 mohon di respon dok agar sya tw arti kesehatan buat badan sya. Sya TDK paham masalah perdietan
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda merasa khawatir dengan hasil diet yang telah Anda jalani dan gejala yang muncul, seperti kram otot dada. Mari kita bahas beberapa aspek penting terkait diet dan kesehatan Anda.1. Evaluasi Diet yang Dijalani: Dari penjelasan Anda, tampaknya diet yang Anda lakukan sangat terbatas, hanya mengonsumsi sayuran, ubi rebus, dan telur rebus tanpa nasi. Meskipun Anda berhasil menurunkan berat badan dari 68 kg menjadi 57 kg, penurunan berat badan yang cepat dan drastis dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk kekurangan nutrisi. Kram otot dada yang Anda alami bisa jadi merupakan tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi yang diperlukan.
2. Pentingnya Gizi Seimbang: Diet yang sehat seharusnya mencakup semua kelompok makanan dengan proporsi yang seimbang. Sebaiknya, Anda mengonsumsi:
3. Menghindari Diet Ekstrem: Diet yang menjanjikan hasil cepat sering kali tidak berkelanjutan dan dapat menyebabkan efek yo-yo, di mana berat badan Anda bisa naik kembali setelah diet selesai. Sebaiknya, fokuslah pada perubahan gaya hidup yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang.
4. Tanda-Tanda Kekurangan Nutrisi: Jika Anda mengalami gejala seperti kulit kusam, bibir pecah-pecah, atau rambut rontok, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda kekurangan nutrisi. Jika gejala ini berlanjut, sangat penting untuk menghentikan diet yang sedang dijalani dan berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
5. Rekomendasi Diet Sehat: Untuk mencapai berat badan yang diinginkan dengan cara yang sehat, pertimbangkan untuk:
6. Konsultasi dengan Ahli Gizi: Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi yang dapat membantu Anda merancang program diet yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda. Mereka dapat memberikan panduan yang lebih spesifik dan membantu Anda mencapai tujuan berat badan dengan cara yang aman.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jaga kesehatan dan selalu prioritaskan gizi seimbang dalam setiap pola makan yang Anda jalani.
Related content