Komunitas
Olahraga
Keluhan ketika jogging
avatar
Anonim
Olahraga
1 tahun yang lalu

Keluhan ketika jogging

Olahraga saya sebelumnya adalah voly. Tapi saya mulai coba jogging 2,17km perhari.hari pertama saya merasa pusing, di tengah jalan dada saya terasa sakit seperti di tekan, kalau jantung harusnya lebih ke kiri, tapi ini lebih ke kanan, hari ke dua sudah tidak pusing tapi dada masih sakit, o iya, ketika saya berhenti berlari sakitnya hilang, yg ingn saya tanyakan, apakah masih aman bagi saya untuk melanjutkan olahraga saya atau ganti olahraha yg lain saja,terimakasih.

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
2

2 komentar

avatar
dr. Ratna Annisa Noor Fitria, MARS, Sp.K.O.
Dokter
Klinik Utama Medifiit
Spesialis Kedokteran Olahraga

Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.


Dari riwayat gejala yang Anda alami, beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah sebagai berikut:

  1. Apakah Anda sudah memperhitungkan denyut jantung maksimal (HRmax) Anda? Hal ini dapat dilakukan dengan rumus 220 - usia = HRmax sesuai usia Anda saat ini. Lakukanlah latihan pada intensitas ringan hingga sedang terlebih dulu (kurang lebih hingga pada 70% HRmax Anda) sebelum naik ke intensitas berat.
  2. Apakah Anda sudah melakukan pemanasan yang cukup? Karena tidakk melakukan pemanasan atau kurang melakukan pemanasan dapat meningkatkan risiko terjadinya ketidaknyamanan hingga cedera saat latihan fisik.
  3. Beri jarak waktu setidaknya 1-2 jam setelah makan apabila Anda melakukan latihan fisik agar tidak terjadi gejala suduken.
  4. Apabila Anda sudah menyesuaikan intensitas latihan, melakukan cukup pemanasan, dan memberikan jarak waktu latihan dan makan namun gejala tidak nyaman masih tetap muncul, Anda dapat menurunkan intensitas latihan Anda kembali dengan mengganti jogging dengan brisk walk atau berjalan cepat atau latihan lain yang bersifat low impact seperti bersepeda, berenang, atau elliptical sebelum memulai jogging kembali.


Sekian dan semoga Anda sehat selalu.

1 tahun yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Keluhan yang Anda alami saat jogging, seperti pusing dan nyeri dada, adalah hal yang perlu diperhatikan. Pusing dan nyeri dada saat berolahraga dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang perlu dievaluasi lebih lanjut.:

Pusing saat jogging bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti dehidrasi, tekanan darah rendah, atau masalah keseimbangan. Nyeri dada yang Anda rasakan juga perlu diperhatikan, terutama jika terasa seperti ditekan dan terlokalisasi di sisi kanan dada.

Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut. Mereka dapat melakukan pemeriksaan fisik dan mungkin merujuk Anda untuk tes tambahan, seperti tes jantung, untuk mengecualikan kemungkinan masalah kesehatan yang mendasari.

Sementara menunggu konsultasi dengan dokter, disarankan untuk menghentikan aktivitas jogging Anda. Jika keluhan berlanjut atau memburuk, sebaiknya hindari olahraga yang memicu gejala tersebut sampai Anda mendapatkan evaluasi medis yang tepat.

Setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda, oleh karena itu penting untuk mendapatkan nasihat medis yang spesifik untuk situasi Anda. Dokter akan dapat memberikan saran yang lebih tepat setelah melakukan evaluasi menyeluruh terhadap keluhan yang Anda alami.

Semoga bermanfaat dan segera pulih! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.

1 tahun yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin