🔥 Diskusi Menarik
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
haloo dok, umur saya 14 tahun 2 bulan dan tinggi badan saya 142 cm, apakah saya bisa menaikan tinggi badan dgn cepat? soalnya saya dulu sering olah
... Lihat LainnyaUmur saya 17 tahun tb 158 dan bb saya 61 kg cara apa yang bagus untuk menurunkan berat badan untuk saya
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan sehat:Perhatikan pola makan Anda: Mulailah dengan mengurangi asupan kalori harian Anda. Pilih makanan yang sehat dan rendah kalori seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan.
Tetap aktif: Selain mengatur pola makan, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Lakukan olahraga secara teratur seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Minum banyak air: Minum air putih cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan dan membantu proses penurunan berat badan. Air juga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hindari makanan cepat saji dan camilan tidak sehat: Hindari makanan cepat saji yang tinggi lemak, gula, dan garam. Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Selalu ingat untuk menjaga kesehatan dan tidak terlalu terburu-buru dalam menurunkan berat badan. Konsistensi dan kesabaran adalah kunci utama dalam mencapai tujuan penurunan berat badan yang sehat. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya. Semoga berhasil!
Related content