kebutuhan protein harian
berat badan saya 120 dan tinggi badan saya 180, berapa gram protein yang dibutuhkan untuk tubuh saya, jika saya rutin ngegym?
berat badan saya 120 dan tinggi badan saya 180, berapa gram protein yang dibutuhkan untuk tubuh saya, jika saya rutin ngegym?
1 komentar
Terbaru
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Secara umum kebutuhan protein harian individu sehat adalah 0,8 gram/kgBB/hari, namun pada individu yang sedang melatih kekuatan otot kebutuhan protein meningkat menjadi 1,6-2,0 gram/kgBB/hari. Sehingga kebutuhan protein untuk individu dengat berat badan 120 kg adalah 192-240 gram per hari. Berdasarkan perhitungan IMT (indeks massa tubuh) Anda termasuk obesitas, sehingga sebaiknya Anda berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter Sp.GK untuk pengaturan asupan gizi Anda lebih lanjut dan tidak berpatokan dari kebutuhan protein saja.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.