🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat LainnyaSelamat malam, Dokter. Saya mau berkonsultasi sekaligus meminta saran olahraga dan diet untuk menurunkan berat badan. Saya remaja perempuan usia 17
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo mubarokah, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan fisik lari boleh dilakukan selama individu tersebut tidak memiliki permasalahan jaringan muskuloskeletal (meliputi tulang, sendi, dan otot) terutama pada area ekstremitas bawah serta IMT-nya berada pada kategori normal. Namun demikian dari data TB dan BB yang Anda berikan, IMT Anda adalah 16,6 termasuk underweight atau berat badan kurang. Meskipun latihan lari adalah salsh satu jenis latihan kardio, bukan berarti lari hanya sekedar membutuhkan kemampuan daya tahan jantung-paru saja, namun ketahanan dan kekuatan otot batang tubuh dan ekstremitas bawah juga diperlukan. Sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan BIA (bioelectrical impedance analysis) untuk mengetahui secara detail komposisi tubuh Anda khususnya massa otot per segmental bagian tubuh Anda. Selanjutnya Anda dapat menjalani program latihan fisik yang berfokus pada latihan penguatan otot yang bertujuan untuk mencapai IMT normal dan meningkatkan performa lari Anda.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.