Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
mubarokah okah
2 bulan yang lalu
Kebugaran
Saya mau tanya kalau berat badan 35 dan tinggi 145
Apakah boleh lari ?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
21
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo mubarokah, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan fisik lari boleh dilakukan selama individu tersebut tidak memiliki permasalahan jaringan muskuloskeletal (meliputi tulang, sendi, dan otot) terutama pada area ekstremitas bawah serta IMT-nya berada pada kategori normal. Namun demikian dari data TB dan BB yang Anda berikan, IMT Anda adalah 16,6 termasuk underweight atau berat badan kurang. Meskipun latihan lari adalah salsh satu jenis latihan kardio, bukan berarti lari hanya sekedar membutuhkan kemampuan daya tahan jantung-paru saja, namun ketahanan dan kekuatan otot batang tubuh dan ekstremitas bawah juga diperlukan. Sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan BIA (bioelectrical impedance analysis) untuk mengetahui secara detail komposisi tubuh Anda khususnya massa otot per segmental bagian tubuh Anda. Selanjutnya Anda dapat menjalani program latihan fisik yang berfokus pada latihan penguatan otot yang bertujuan untuk mencapai IMT normal dan meningkatkan performa lari Anda.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.