🔥 Diskusi Menarik
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
haloo dok, umur saya 14 tahun 2 bulan dan tinggi badan saya 142 cm, apakah saya bisa menaikan tinggi badan dgn cepat? soalnya saya dulu sering olah
... Lihat LainnyaHanya malam atau di bagi dengan siang
Contoh siang 2 jam dan malam 6 jam
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidur yang baik dan cukup penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Idealnya, waktu tidur yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam per malam. Waktu tidur yang baik biasanya terjadi selama malam hari, karena tubuh kita mengikuti siklus alami yang disebut sirkadian rhythm.Tidur di malam hari memungkinkan tubuh untuk memulihkan diri, memperbaiki jaringan, dan mengkonsolidasikan ingatan. Tidur siang juga bisa bermanfaat, terutama jika Anda merasa lelah atau kurang tidur di malam sebelumnya. Namun, tidur siang tidak boleh menggantikan tidur malam yang cukup.
Jadi, sebaiknya Anda mencoba untuk tidur sekitar 7-9 jam per malam, terutama di malam hari, untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Jika Anda merasa perlu tidur siang untuk mengimbangi kekurangan tidur malam sebelumnya, itu juga bisa menjadi pilihan. Tetapi yang terbaik adalah mencoba untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten dan memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk istirahat setiap malam. Semoga informasi ini membantu! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content