Kaki sering terasa sakit di bagian tulang kering saat lari
kenapa ya kakiku sering terasa sakit di bagian tulang kering saat lari?
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Gejala sakit di bagian tulang kering atau shin splints adalah salah satu bentuk cedera yang lebih berisiko dialami pada individu yang melakukan latihan high impact repetitif seperti latihan lari. Gejala ini dapat muncul apabila tidak melakukan pemanasan dengan adekuat, meningkatkan intensitas latihan (baik dari segi jarak maupun kecepatan/pace) terlalu cepat, menggunakan sepatu yang tidak sesuai, atau kecenderungan berlari looping hanya ke satu arah saja. Shin splints dapat dicegah dengan melakukan pemanasan yang cukup, meninngkatkan intensitas latihan secara bertahap, menggunakan sepatu yang sesuai dan menggantinya secara berkala apabila outsole sudah mulai aus/terkikis, serta latihan melalui rute yang bervariasi. Penanganan awal pada shin splints adalah dengan metode PRICE, namun jika gejala menetap setelah dilakukan PRICE maka sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.