Kaki bengkak karena sedang hamil

Hallo Tufia Afriyani, terima kasih atas pertanyaan nya.

Kaki bengkak saat hamil merupakan kondisi yang umum terjadi. Meski tidak berbahaya, pembengkakan pada kaki membuat sebagian ibu hamil merasa tidak nyaman dan terganggu aktivitasnya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi kaki bengkak saat hamil dengan benar dan aman.

Kaki bengkak atau edema di kaki saat hamil kerap dialami oleh sebagian besar ibu hamil. Pembengkakan dapat muncul kapan saja, tetapi keluhan ini biasanya lebih sering terjadi saat kehamilan memasuki trimester kedua dan ketiga. Pembengkakan juga bisa muncul di bagian tubuh lain, seperti wajah, tangan, jari, dan payudara.

Pembengkakan pada kaki kerap membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan sulit beraktivitas. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara yang bisa Bumil lakukan dengan mudah, yaitu:

• Ganjal kaki dengan bantal saat duduk atau tidur guna memperbaiki sirkulasi darah.
• Tidur dengan posisi berbaring miring ke kiri.
• Olahraga secara rutin, seperti berenang atau berjalan kaki.
• Hindari duduk atau berdiri terlalu lama.
• Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat.
• Pakailah sepatu yang nyaman saat berpergian dan hindari memakai sepatu hak tinggi selama hamil.
• Minum air putih yang cukup, yaitu sekitar 2 liter atau 8 gelas air minum per hari.
• Konsumsi makanan tinggi kalium, seperti kentang, ubi jalar, pisang, bayam, kacang-kacangan, dan yoghurt.
• Batasi konsumsi minuman berkafein.
• Kurangi penggunaan garam pada masakan.

Jika berbagai cara mengatasi kaki bengkak saat hamil di atas tidak berhasil mengatasi keluhan yang Bumil rasakan, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk menjalani pemeriksaan.