🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Kalau jogging malam sebaiknya mandi atau tidak sesudahnya? Lalu mandi air dingin atau air hangat?
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Rachmadin Ismail, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Mandi setelah kita melakukan latihan fisik atau berolahraga penting untuk dilakukan. Mandi dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat, mengurangi penumpukan bakteri pada keringat yang dapat menyebabkan bau badan, mengurangi risiko timbulnya jamur kulit akibat kelembapan kulit yang meningkat karena keringat (khususnya di daerah lipatan-lipatan kulit), mengurangi risiko terjadinya DOMS (delayed onset muscle soreness), dan juga sebagai metode relaksasi otot. Suhu air yang digunakan untuk mandi pasca latihan fisik memiliki manfaat yang berbeda. Mandi air dingin berfungsi untuk menurunkan suhu tubuh pasca latihan dan mengurangi risiko terjadinya DOMS (gejala otot yang terasa nyeri/pegal yang muncul keesokan harinya setelah latihan fisik), karena suhu dingin memiliki efek vasokonstriksi dan analgetik sehingga bermanfaat untuk jaringan-jaringan atau otot tubuh yang mengalami cedera/robekan mikroskopis. Di sisi lain, mandi air hangat memiliki efek vasodilatasi sehingga bermanfaat untuk melancarkan peredarah darah dan mengurangi spasme/kekakuan otot. Beberapa jurnal yang meneliti tentang penggunaan dua suhu air yang berbeda atau yang dikenal dengan istilah contrast water therapy (mandi dengan suhu air yang bergantian dari air dingin menjadi hangat atau sebaliknya) sebagai salah satu metode pemulihan pasca latihan masih menyatakan belum cukupnya bukti bahwa contrast water therapy lebih baik daripada menggunakan satu suhu air saja, sehingga Anda dapat memilih salah satu saja (mandi air dingin atau air hangat) sesuai dengan kebutuhan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Emang bisa tidur pak setelah jogging malam nggak mandi? Kayanya sih sebaiknya mandi sesudah jogging deh.