TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Jml kalori yg harus dikeluarkan
Selamat sore Dok
Berapa kalori yg sy harus keluarkan setiap olahraga utk menstabilkan gula darah dan tensi sy. Sy sdh melakukan olahraga jalan kaki setiap hari rata2 kalori yg keluar mnrt samsung helath adl 230 kkal tp masih juga tinggi utk tensi dan gula puasa sy.
Demikian, terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tidak ada rumus atau formula pasti untuk menghitung berapa kalori yang harus dikeluarkan untuk menormalkan tekanan darah bagi penderita hipertensi atau untuk menormalkan gula darah bagi penderita diabetes. Latihan fisik yang baik adalah latihan yang dilakukan secara teratur dan konsisten, sesuai rekomendasi yaitu latihan intensitas sedang berdurasi total 150-300 menit per minggu mencakup latihan kardio, penguatan otot serta fleksibilitas, dan bukan berpatokan pada berapa jumlah kalori yang harus dikeluarkan. Dengan melakukan latihan fisik secara konsusten dan teratur sesuai rekomendasi, tubuh akan menjalani mekanisme adaptasi baik secara hemodinamik maupun metabolik, yaitu memperbaiki fungsi endothelial pembuluh darah, memperbaiki suplai darah ke dalam jaringan, meningkatkan daya tahan jantung, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menstabilkan gula darah dan tensi, olahraga yang teratur dan konsisten sangat penting. Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang baik, namun kalori yang dikeluarkan dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti berat badan, kecepatan, dan durasi aktivitas.Untuk menentukan jumlah kalori yang harus dikeluarkan setiap hari, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan, termasuk tujuan penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat. Jumlah kalori yang harus dikeluarkan juga dapat bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas fisik Anda sehari-hari.
Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah kalori yang tepat untuk Anda. Mereka akan dapat mengevaluasi kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk gula darah dan tensi, serta memberikan saran yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
Selain olahraga, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan sehat, serta mengelola stres dengan baik. Semua ini dapat membantu menjaga gula darah dan tensi tetap stabil.
Related content