Dok kalau bb 65 tinggi 150 olahraga yang cocok buat nurunin apa dok, tips dietnya gimana?
indar khaerunnisa
5 hari yang lalu
Jalan santai
Selamat Pagi Dokter
Apakah dengan jalan santai bisa menurunkan berat badan?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
11
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo indar, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Berjalan santai atau pada intensitas ringan secara tunggal tetap bisa berperan dalam penurunan berat badan, namun tentunya tidak akan seoptimal apabila berjalan dilakukan pada intensitas sedang seperti brisk walk/berjalan cepat serta dikombinasikan dengan latihan fisik lain yaitu penguatan otot dan pengaturan asupan nutrisi. Secara umum, latihan fisik yang dilakukan pada intensitas ringan dan dilakukan dalam durasi waktu yang panjang (>60 menit) dapat membakar lebih banyak lemak dibandingkan latihan yang dilakukan pada intensitas sedang-berat yang berdurasi lebih pendek, namun hal ini akan membutuhkan komitmen waktu latihan yang lebih banyak per sesi latihan yang dilakukan dan akan memakan waktu lebih panjang untuk mencapai target berat badan yang diinginkan. Kombinasi antara latihan kardio, penguatan otot, dan pengaturan asupan nutrisi sesuai kondisi tubuh Anda saat ini akan dapat mencapai hasil yang lebih optimal dibandingkan hanya dengan berjalan santai saja.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Selamat pagi! Jalan santai dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi efektivitasnya tergantung pada durasi, intensitas, dan pola makan Anda. Dengan menambahkan 30 menit jalan santai setiap hari, Anda bisa membakar sekitar 150 kalori tambahan. Namun, untuk hasil yang lebih optimal, disarankan untuk mengombinasikan aktivitas fisik dengan pengaturan diet yang sehat. Jalan santai adalah bentuk aktivitas fisik yang baik untuk menjaga kesehatan dan membantu mengontrol berat badan. Selain itu, penting untuk memperhatikan asupan kalori dan memilih makanan yang bergizi, seperti buah, sayur, dan biji-bijian, serta membatasi lemak jenuh dan gula tambahan. Jika Anda baru memulai, mulailah dengan jalan santai secara rutin dan tingkatkan durasi atau intensitasnya seiring waktu. Kombinasi antara olahraga dan diet yang seimbang akan memberikan hasil yang lebih baik dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.Related content