TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Dini Dwii Riyanti
1 tahun yang lalu
insecure dengan tubuh yang kurus
Hai dok, Umur saya 16 tahun BB saya 39 TB saya 155, saya selalu insecure dengan tubuh saya yang gini terus tidak ada perubahan BB segitu² aja, Apalagi pergelangan tangan saya kecil banget sering di bilang " kamu ga pernah makan ya" padahal saya sering banyakin makan, minum susu penambah berat badan juga sudah, olahraga juga sering, minum vitamin penambah nafsu makan juga sudah dok, tapi tetap saja tidak ada perubahan.. tolong beri solusinya dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
55
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda merasa insecure dengan tubuh yang kurus dan tidak ada perubahan dalam berat badan Anda. Saya akan mencoba memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu.Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda sudah melakukan berbagai upaya untuk menambah berat badan namun tidak ada perubahan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Perhatikan pola makan: Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Fokus pada makanan tinggi kalori seperti karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Makan dalam porsi yang lebih besar dan lebih sering dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian Anda.
Pilih makanan penambah berat badan: Ada beberapa makanan yang diketahui dapat membantu menambah berat badan, seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, dan daging. Cobalah untuk mengonsumsi makanan ini secara teratur.
Minum susu penambah berat badan: Anda sudah mencoba minum susu penambah berat badan, tetapi jika belum ada perubahan, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik.
Olahraga dengan bijak: Meskipun olahraga penting untuk kesehatan, jika Anda ingin menambah berat badan, fokuslah pada latihan yang membangun otot seperti angkat beban. Konsultasikan dengan pelatih atau ahli gizi untuk mendapatkan program latihan yang sesuai dengan tujuan Anda.
Jaga kesehatan secara keseluruhan: Selain makan dengan baik, pastikan Anda juga mendapatkan istirahat yang cukup, mengelola stres, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Hal ini dapat membantu tubuh Anda berfungsi optimal dan mendukung peningkatan berat badan.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki tubuh yang berbeda dan perubahan berat badan dapat membutuhkan waktu. Penting untuk tetap sabar dan konsisten dalam menjalankan langkah-langkah yang telah Anda lakukan. Jika Anda masih merasa khawatir, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Related content