🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Cara membesarkan tangan yang kurus itu gimana?pliss insecure bangat sama orang orang
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Anda dapat melakukan latihan penguatan otot dengan gerakan-gerakan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan sehingga lengan bisa tampak lebih kencang dan toned. Latihan penguatan otot dapat dilakukan menggunakan beban freeweight seperti dumbbell dan resistance band, latihan kalistenik, atau menggunakan alat-alat beban di gym. Beberapa gerakan yang dapat dilakukan untuk latihan penguatan otot lengan antara lain: biceps curl, hammer curl, triceps dip, triceps extension, front raise, lateral raise. Lakukan dengan menggunakan beban ringan serta jumlah set dan repetisi yang sedikit terlebih dahulu baru kemudian ditingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan Anda.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidak cukup data untuk menjawab pertanyaan tersebut. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content