Komunitas
Olahraga
Hanya pertanyaan
avatar
Anonim
Olahraga
1 bulan yang lalu

Hanya pertanyaan

Strain Otot Hamstring dan Starain Otot Quadriceps itu bagaimana cara menanganinya?

Cek Fakta Olahraga

Tantangan

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2

2 komentar

avatar
dr. Ratna Annisa Noor Fitria, MARS, Sp.K.O.
Dokter
Klinik Utama Medifiit
Spesialis Kedokteran Olahraga

Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.


Penanganan awal yang dapat Anda lakukan pada cedera strain atau robekan otot adalah dengan metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation). Istirahatkan area yang cedera dan hindari melakukan gerakan yang menimbulkan nyeri. Kompres area yang cedera dengan es selama 10-15 menit dan diulang setiap 2 jam. Apabila gejala tidak membaik dalam 3-5 hari, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.


Sekian dan semoga Anda sehat selalu.

2 minggu yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI
Untuk menangani strain otot hamstring dan quadriceps, penting untuk mengikuti prinsip RICE: Rest (istirahat), Ice (kompres es), Compression (penekanan), dan Elevation (pengangkatan).:
  1. Istirahat: Berhenti dari aktivitas yang dapat memperburuk cedera. Ini sangat penting untuk pemulihan.
  2. Kompres Es: Gunakan kantong es untuk mengompres area yang cedera selama 15-20 menit setiap beberapa jam. Pastikan tidak menempelkan es langsung ke kulit untuk menghindari luka bakar.
  3. Penekanan: Bungkus area yang cedera dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan.
  4. Pengangkatan: Angkat kaki yang cedera lebih tinggi dari dada saat beristirahat untuk mengurangi pembengkakan. Setelah fase awal, ketika rasa sakit dan pembengkakan mulai mereda, Anda dapat mulai melakukan latihan peregangan dan penguatan otot secara bertahap. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis untuk mendapatkan program rehabilitasi yang tepat. Jika cedera parah atau tidak kunjung membaik, mungkin diperlukan pemeriksaan lebih lanjut atau terapi fisik.
1 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin