🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Halo dok,senam apa yg cocok untuk promil ... apakah senam perut juga bermanfaat untuk program hamil
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Rame Simbolon, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Rekomendasi latihan fisik untuk individu yang sedang dalam program hasil pada dasarnya tidak jauh berbeda dengan rekomendasi latihan fisik dewasa pada umumnya, yaitu latihan fisik intensitas sedang berdurasi total 150-300 menit/minggu yang mencakup latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas. Namun sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis kandungan (dokter Sp.OG) untuk memastikan kesehatan organ-organ kandungan dan reproduksi Anda, dan ada/tidaknya kontraindikasi terhadap jenis-jenis latihan fisik tertentu berdasarkan kondisi terkini Anda. Jika tidak ada permasalahan pada organ kandungan dan reproduksi dan dokter Sp.OG menyatakan kondisi aman untuk melakukan latihan fisik, maka Anda dapat mulai melakukannya. Apakah senam perut yang Anda maksudkan di pertanyaan ini adalah latihan penguatan untuk otot-otot perut dan core (otot inti tubuh)? Latihan penguatan otot-otot core sangat baik untuk dilakukan bagi individu yang sedang menjalani program hamil karena otot-otot core membantu menyokong organ-organ kandungan dan reproduksi, termasuk juga latihan pernapasan untuk otot diafragma. Untuk latihan ini jika Anda masih pemula sebaiknya Anda disupervisi oleh nakes (dokter, fisioterapis, atau sport therapist) terlebih dahulu saat latihannya sebelum Anda dapat melakukannya secara mandiri.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidak cukup data untuk menjawab. Apakah Anda masih memiliki pertanyaan lain?Related content