🔥 Diskusi Menarik
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
haloo dok, umur saya 14 tahun 2 bulan dan tinggi badan saya 142 cm, apakah saya bisa menaikan tinggi badan dgn cepat? soalnya saya dulu sering olah
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menambah berat badan dengan cepat dan sehat, Anda perlu memperhatikan asupan makanan dan pola makan Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal dengan cepat:Konsumsi makanan tinggi kalori: Pilih makanan yang kaya akan kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, kacang-kacangan, daging, dan produk susu full cream.
Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam sehari, misalnya 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih besar.
Pilih makanan bergizi: Meskipun Anda ingin menambah berat badan, pastikan Anda tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein yang baik.
Minum susu atau minuman tinggi kalori: Minum susu full cream, jus buah, smoothie, atau minuman tinggi kalori lainnya untuk membantu menambah asupan kalori harian Anda.
Olahraga secara teratur: Selain meningkatkan asupan makanan, olahraga juga penting untuk membangun massa otot dan meningkatkan nafsu makan.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: Jika Anda kesulitan menambah berat badan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Selalu ingat untuk tetap sehat dan seimbang dalam menambah berat badan. Jangan lupa untuk memeriksakan diri secara teratur dan mengikuti saran dari ahli kesehatan. Semoga berhasil! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content