Halo dok tb saya 155 bb 62 kalo gimana caranya

Halo. Dengan tinggi badan 155 cm dan berat badan 62 kg, indeks massa tubuh (IMT) Anda termasuk dalam kategori berat badan berlebih. Untuk menurunkan berat badan dari 62 kg menjadi 50 kg, diperlukan pendekatan yang konsisten dan sehat, bukan hanya cepat, demi kesehatan jangka panjang Anda:

Beberapa langkah yang dapat Anda lakukan meliputi:

1. Pola Makan Sehat: Fokus pada konsumsi makanan rendah lemak dan kalori, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang digoreng atau tinggi gula. Atur pola makan dengan mengurangi porsi dan makan camilan sehat setiap 3-4 jam untuk menstabilkan gula darah dan mengurangi asupan kalori berlebih.
2. Olahraga Teratur: Lakukan olahraga aerobik selama minimal 30 menit setiap hari, seperti jalan cepat, lari, berenang, atau bersepeda. Ini akan membantu membakar kalori dan lemak tubuh.
3. Konsistensi: Penurunan berat badan yang sehat memerlukan waktu dan konsistensi. Target penurunan berat badan yang aman adalah sekitar 0.5-1 kg per minggu. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu menyusun rencana diet dan olahraga yang personal dan aman sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.