TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Halo dok
saya ingin bertanya saya berusia 17 tahun, dan saya telah mengalami penyakit varikokel yg sudah merasakan nyeri saat saya batuk maupun saat duduk, dan disisi lain saya suka berolahraga atau gym dan saya juga sering olahraga voli, untuk cara mengatasi agar tidak memperparah varikokel gimana dok? dan juga cara mencegah supaya tidak terjadinya varikokel gimana dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
27
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo CallBack.1, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pada individu dengan varicocele, pada umumnya harus menghindari aktivitas-aktivitas fisik yang memberikan penekanan pada area pangkal paha karena meningkatkan risiko mikrotrauma pada skrotum dan perineum. Beberapa jenis aktivitas fisik, latihan fisik dan olahraga permainan yang sebaiknya dihindari karena dapat berisiko memperburuk kondisi varicocele adalah yang berdurasi lama, intensitas tinggi, dan high impact. Dalam hal ini duduk terlalu lama atau berdiri terlalu lama juga dapat berdampak. Voli juga termasuk dalam olahraga yang berdurasi lama, intensitas tinggi, dan high impact karena ada gerakan melompat dan mendarat. Penggunaan beban pada saat latihan di gym juga perlu diperhatikan agar tidak berlebih, dan sebaiknya hindari gerakan-gerakan seperti squat dan lunges yang dapat memberikan penekanan pada area pangkal paha. Latihan yang aman dilakukan oleh individu dengan varicocele antara lain brisk walk, berenang, yoga, dan latihan-latihan intensitas ringan-sedang serta low impact lainnya. Latihan fisik yang bertujuan melatih keseimbangan postur, memperbaiki mobilitas sendi pinggul dan memperbaiki fleksibilitas otot-otot hip flexor dapat membantu mengurangi gejala yang muncul. Menggunakan pakaian berbahan dingin dan menyerap keringat, mandi air dingin setelah latihan, dan melakukan latihan peregangan rutin juga dapat membantu.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin.Varikokel adalah kondisi di mana pembuluh darah di sekitar testis membesar dan melengkung. Ini bisa menyebabkan nyeri atau ketidaknyamanan, terutama saat batuk atau duduk dalam jangka waktu lama. Untuk mengatasi varikokel dan mencegah memperparahnya, berikut adalah beberapa saran yang dapat Anda ikuti:
Istirahat dan hindari aktivitas yang memicu nyeri: Saat mengalami nyeri, penting untuk memberikan waktu istirahat bagi tubuh Anda. Hindari aktivitas yang memicu nyeri, seperti angkat beban berat atau olahraga yang melibatkan lonjakan tekanan pada area panggul.
Gunakan celana dalam yang nyaman: Pilih celana dalam yang terbuat dari bahan yang lembut dan tidak terlalu ketat. Hindari celana dalam yang terlalu ketat karena dapat memperburuk aliran darah di area panggul.
Terapkan kompres dingin: Jika Anda mengalami nyeri atau pembengkakan, terapkan kompres dingin di area yang terkena selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Ini dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Pertimbangkan penggunaan penyangga atau celana dalam khusus: Ada penyangga atau celana dalam khusus yang dirancang untuk memberikan dukungan tambahan pada area panggul dan mengurangi gejala varikokel. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.
Jaga berat badan yang sehat: Obesitas dapat meningkatkan risiko varikokel. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan rutin berolahraga.
Untuk mencegah terjadinya varikokel, tidak ada langkah yang pasti dapat diambil. Namun, beberapa faktor risiko yang dapat Anda perhatikan adalah:
Hindari aktivitas yang memicu peningkatan tekanan pada area panggul, seperti angkat beban berat atau olahraga yang melibatkan lonjakan tekanan.
Jaga berat badan yang sehat dan tetap aktif secara fisik.
Hindari kebiasaan merokok, karena merokok dapat mempengaruhi aliran darah dan meningkatkan risiko varikokel.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan varikokel, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin dan berkonsultasi dengan dokter untuk pemantauan.
Namun, penting untuk diingat bahwa saran ini hanya bersifat umum. Setiap individu memiliki kondisi yang unik, jadi sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan rekomendasi pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content