Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Anonim
2 bulan yang lalu
Hallo dokTB 155, BB 60, umur 38Makan lebih sering sedikit,
Hallo dok
TB 155, BB 60, umur 38
Makan lebih sering sedikit, jajan bisa di bilang sangat jarang, minum lebih suka air putih, hampir tidak minum yang ada rasanya.
Aktivitas sibuk bkerja, tidur jam 23 hampir stiap hari, bangun jam 4.
Bagaimana cara menuru kan Berat badan?
Bagaimana cara nya agar sllu sehat dan bugar?
Trmksh
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan serta kebugaran, Anda dapat mempertimbangkan beberapa langkah berikut:Pengaturan Waktu Makan: Cobalah untuk menerapkan pola makan dengan jendela waktu tertentu, misalnya makan dalam jangka waktu 10 jam dan berpuasa selama 14 jam. Ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori.
Makan dengan Porsi yang Tepat: Meskipun Anda sudah makan lebih sering dalam porsi kecil, pastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi seimbang dan bergizi. Fokus pada sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
Aktivitas Fisik: Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin. Orang dewasa disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati agar lebih mudah untuk dilakukan secara konsisten.
Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas, sekitar 7-9 jam setiap malam. Tidur yang cukup penting untuk pemulihan tubuh dan pengaturan metabolisme.
Hidrasi yang Baik: Teruskan kebiasaan minum air putih yang cukup. Anda juga bisa mengonsumsi teh atau kopi tanpa gula dalam jumlah yang wajar.
Hindari Kebiasaan Buruk: Jika Anda merokok atau mengonsumsi alkohol, pertimbangkan untuk mengurangi atau menghentikannya, karena kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Konsultasi dengan Dokter: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ingin memulai program diet atau olahraga baru, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content