TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Hallo dok, selamat malam
2 minggu yang lalu saya periksa ke dokter mengenai lutut saya yang cidera meniskus kemudian saya di suruh fisio therapy akan tetapi di daerah tempat saya tinggal tidak ada org yang bisa melakukan fisio therapy, apakah cedera meniskus harus melakukan fisio therapy atau ada obat/makanan-makanan yang bisa memperbaiki cidera meniskus itu sendiri? (Saya merasakan nyeri pada lutut saya sudah lebih kurang 2 bulan, “lutut tidak bisa di tekuk”)
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
10
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo nandamarrusni16-EkW, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Fisioterapi merupakan salah satu terapi yang direkomendasikan untuk penanganan cedera meniskus karena fisioterapi berbasis terapi latihan (exercise therapy) sangat bermanfaat untuk melatih kembali lingkup gerak sendi (range of motion), kekuatan otot-otot penunjang sendi lutut, dan kontrol keseimbangan atau proprioseptif. Sayangnya manfaat dari terapi latihan fisioterapi ini tidak dapat digantikan dengan obat-obatan atau asupan makanan saja. Saran saya setidaknya Anda mengikuti rekomendasi dokter untuk fisioterapi selama minimal 2-3 bulan agar mendapatkan terapi latihan tersupervisi oleh fisioterapis langsung, sekaligus mempelajari gerakan-gerakan latihan yang dapat dilakukan di rumah (home exercise) agar Anda dapat melakukan gerakan latihan dengan baik dan benar. Apabila perkembangan Anda baik, maka selanjutnya Anda dapat mengurangi frekuensi kunjungan ke fisioterapis (namun sebaiknya tetap ada kunjungan kontrol berkala 1-2x/bulan) namun tetap melakukan home exercise secara rutin sesuai petunjuk fisioterapis Anda.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat,
Maaf atas kondisi lutut Anda yang cidera. Cedera meniskus adalah kondisi yang umum terjadi pada lutut dan biasanya membutuhkan perawatan yang tepat untuk pemulihan yang optimal.Fisioterapi sering direkomendasikan sebagai bagian dari perawatan untuk cedera meniskus. Fisioterapi dapat membantu mengurangi nyeri, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, serta memperbaiki stabilitas lutut. Namun, jika Anda tidak dapat mengakses fisioterapi di daerah tempat tinggal Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan sendiri untuk membantu memperbaiki kondisi lutut Anda:
Istirahat: Hindari aktivitas yang membebani lutut dan berikan waktu istirahat yang cukup untuk memungkinkan proses penyembuhan.
Kompres dingin: Gunakan kompres dingin pada lutut selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
Kompres hangat: Setelah 48-72 jam, Anda dapat menggunakan kompres hangat pada lutut untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat proses penyembuhan.
Peregangan dan latihan ringan: Lakukan peregangan dan latihan ringan yang tidak membebani lutut untuk mempertahankan fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar lutut.
Penggunaan bantuan seperti tongkat atau penyangga lutut: Jika Anda mengalami kesulitan berjalan atau merasa tidak stabil, Anda dapat menggunakan bantuan seperti tongkat atau penyangga lutut untuk membantu mengurangi beban pada lutut.
Namun, penting untuk diingat bahwa saran di atas hanya bersifat umum dan tidak menggantikan evaluasi dan perawatan medis yang tepat. Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli ortopedi untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan rekomendasi perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content