Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Rafa Nadya
1 bulan yang lalu
hallo dok, saya pengen nurunin berat badan saya, saya baru
hallo dok, saya pengen nurunin berat badan saya, saya baru 11 SMA tapi BB saya 80kilo TB 156, saya bingung metode diet nya bingung, karna saya punya asam lambung dok, jadi kalo pagi pasti sarapan, dan di sekolah juga pasti jajan ini itu, nah saya akhirnya bingung dok, apalagi setiap hari pasti sibuk dok, gk ada waktu buat olahraga nya, gmn ya caranya supaya bisa diet selama sekolah? saya pengen turun bb sebelum kelulusan nanti dok 🙏🥺
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya mengerti bahwa Anda ingin menurunkan berat badan, terutama dengan kondisi asam lambung yang Anda miliki. Mari kita bahas beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mencapai tujuan tersebut dengan cara yang sehat dan aman.Atur Porsi Makan: Mulailah dengan mengatur porsi makan Anda. Cobalah untuk mengurangi sedikit demi sedikit porsi nasi atau makanan berat lainnya. Misalnya, jika biasanya Anda makan nasi tiga kali sehari, coba kurangi menjadi dua kali. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori tanpa membuat Anda merasa terlalu kelaparan.
Konsistensi Pola Makan: Penting untuk memiliki pola makan yang konsisten. Buatlah menu selama seminggu ke depan, termasuk saat Anda di sekolah. Dengan cara ini, Anda bisa lebih mudah mengontrol apa yang Anda makan dan menghindari jajan yang tidak sehat.
Sarapan Sehat: Jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan yang baik dapat memberikan energi untuk aktivitas Anda dan mencegah Anda makan berlebihan di siang hari. Pilihlah makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks, seperti telur, roti gandum, atau yogurt dengan buah.
Perbanyak Sayur dan Buah: Sayur dan buah sangat penting untuk diet Anda. Mereka kaya serat yang membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu pencernaan. Cobalah untuk memasukkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam menu harian Anda.
Makanan Alami: Usahakan untuk mengonsumsi makanan alami dan menghindari junk food. Makanan alami lebih kaya nutrisi dan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
Aktivitas Fisik: Meskipun Anda merasa sibuk, cobalah untuk menyisipkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, naik tangga, atau bahkan melakukan peregangan saat menonton TV. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Konsultasi dengan Ahli Gizi: Jika Anda merasa kesulitan dalam mengatur pola makan atau ingin mendapatkan saran yang lebih spesifik, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu Anda merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat adalah proses yang memerlukan waktu dan kesabaran. Fokuslah pada perubahan kecil yang dapat Anda lakukan secara konsisten, dan jangan ragu untuk mencari dukungan jika diperlukan. Semoga sukses dalam perjalanan Anda menuju berat badan yang lebih sehat!
Related content