Hallo dok, saya ingin tanya. cara agar tinggi bertambah di usia 15 tahun bagaimana ya?sekarang saya 147 di usia 15 tahun

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Untuk menambah tinggi badan di usia 15 tahun, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan. Pertama, penting untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup, terutama kalsium dan vitamin D, yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang. Anda bisa mendapatkan kalsium dari susu, yogurt, keju, dan makanan lainnya yang kaya kalsium. Selain itu, pastikan Anda mendapatkan cukup protein dari sumber seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan:

Kedua, olahraga secara teratur sangat dianjurkan. Aktivitas fisik seperti berenang, berlari, dan bermain basket dapat membantu merangsang pertumbuhan. Olahraga tidak hanya memperkuat otot dan tulang, tetapi juga meningkatkan produksi hormon pertumbuhan yang dapat berkontribusi pada peningkatan tinggi badan. Ketiga, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan, jadi penting untuk memiliki pola tidur yang baik. Usahakan tidur selama 8-10 jam setiap malam. Keempat, hindari kebiasaan buruk seperti merokok atau mengonsumsi alkohol, karena ini dapat mempengaruhi pertumbuhan dan kesehatan secara keseluruhan. Terakhir, jika Anda merasa khawatir tentang tinggi badan Anda, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi Anda. Ingatlah bahwa pertumbuhan tinggi badan juga dipengaruhi oleh faktor genetik, jadi hasilnya bisa bervariasi untuk setiap individu.