Hai dok saya mau bertanya keluhan sayawaktu itu saya kebangun
Hai dok saya mau bertanya keluhan saya
waktu itu saya kebangun dan mata saya tiba tiba buram setelah itu saya takut dengan kematian dan setelah 3 hari sudah sembuh dari pikiran itu,trus terkadang pikiran itu kambuh lagi dan terasa menakut nakuti,kira kira kenapa ya dok?
Halo Dani, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran takut akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Pandangan kabur bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti gangguan refraksi mata (rabun jauh, rabun dekat, astigmatisme), infeksi mata, katarak, glaukoma, diabetes, tekanan darah abnormal, migrain, cedera leher, masalah saraf dan pembuluh darah, degenerasi makula, atau pelepasan retina. Rasa takut akan kematian yang Anda alami bisa jadi merupakan gejala dari gangguan kecemasan. Kecemasan, panik, dan gugup dapat menyebabkan berbagai gejala fisik, termasuk pandangan kabur dan mual. Peningkatan hormon serotonin akibat stres juga dapat memicu refleks muntah. Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter mata untuk pemeriksaan lebih lanjut terkait pandangan kabur yang Anda alami. Selain itu, Anda juga bisa berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog untuk mengatasi rasa takut dan kecemasan yang Anda rasakan. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab kecemasan Anda dan memberikan terapi yang sesuai.
Related content