Gym wanita

Olahraga gym atau angkat beban dapat direkomendasikan untuk wanita yang sedang program hamil (promil), asalkan dilakukan dengan hati-hati dan sesuai dengan kondisi tubuh. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau tim medis sebelum memulai program latihan baru. Jika Anda sudah terbiasa berolahraga, Anda dapat melanjutkan, tetapi pastikan untuk tidak berlebihan dan mendengarkan tubuh Anda. Latihan yang terlalu berat atau berisiko tinggi sebaiknya dihindari. Fokuslah pada latihan yang memperkuat otot dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, seperti latihan kekuatan dengan beban ringan dan latihan inti. Pastikan juga untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga. Jika Anda merasa tidak nyaman atau mengalami gejala yang tidak biasa, segera hentikan latihan dan konsultasikan dengan dokter.