🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat LainnyaHallo dok, untuk menyeimbangkan gym menambah berat badan . Makanan apa saja ya yg harus dikonsumsi?
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo indrilstr1953-wFA, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Untuk meningkatkan berat badan yang harus dilakukan adalah mengkonsumsi diet seimbang dengan surplus kalori. Latihan di gym bukan bertujuan untuk menambah berat badan melainkan untuk menambah massa otot, sehingga diharapkan pertambahan berat badan yang terjadi adalah karena penambahan massa otot dan bukan penambahan massa lemak. Anda dapat memantau komposisi tubuh Anda secara berkala dengan melakukan pemeriksaan bioelectrical impedance analysis (BIA). Untuk menambah massa otot maka latihan penguatan otot perlu dilakukan, diikuti dengan konsumsi makanan tinggi protein pasca latihan, misalnya seperti daging dada ayam dan whey.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.