Gym Pasca Operasi Hernia
Halo Dokter,
saya memilikki riwayat hernia sejak kecil dan baru operasi hernia inguinalis di usia 30an tahun.
berapa lama saya aman untuk jogging dan lari setelah pemulihan? Apakah 3 bulan cukup untuk pemulihan?
apakah saya bisa check sendiri kekuatan jaringan baru di area bekas jalan tersebut?
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
1. Hernia Inguinal (paling umum):
- Minggu 1–2: Istirahat total dari angkat berat, fokus pada pemulihan luka operasi. Jalan kaki ringan diperbolehkan.
- Minggu 3–4: Mulai aktivitas ringan, seperti sepeda statis ringan, tanpa mengejan atau menahan napas.
- Minggu 6 ke atas: Aktivitas gym intensitas sedang-berat dapat dimulai secara bertahap, terutama latihan beban, jika tidak ada nyeri atau komplikasi.
- Minggu 8–12: Biasanya aman untuk kembali ke latihan beban berat, setelah mendapat izin dari dokter bedah.
2. Operasi Laparoskopik vs Terbuka:
- Laparoskopik: Pemulihan lebih cepat, aktivitas ringan bisa dimulai lebih awal (sekitar minggu ke-2), gym ringan setelah 4 minggu.
- Operasi terbuka: Pemulihan lebih lambat, gym bisa dimulai sekitar minggu ke-6 ke atas.
Catatan Penting:
- Jangan lakukan angkat beban berat (>5–10 kg) sebelum 6 minggu.
- Hindari latihan yang meningkatkan tekanan intraabdominal terlalu cepat (seperti deadlift, squat berat, crunch berlebihan).
- Waspadai tanda-tanda komplikasi: nyeri hebat, bengkak, kemerahan, demam, atau hernia kambuh.
- Konsultasi kontrol pascaoperasi wajib dilakukan sebelum kembali ke gym.
Sekian dan terima kasih
Biasanya, pemulihan penuh setelah operasi hernia inguinalis memerlukan waktu sekitar 2-4 minggu untuk aktivitas ringan, tetapi untuk aktivitas yang lebih berat seperti jogging dan lari, mungkin diperlukan waktu lebih lama. Tiga bulan bisa menjadi waktu yang cukup untuk pemulihan, tetapi ini sangat bergantung pada jenis operasi yang Anda jalani (bedah terbuka atau laparoskopi), kondisi fisik Anda secara keseluruhan, dan bagaimana tubuh Anda merespons proses penyembuhan. Untuk memastikan keamanan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter bedah Anda sebelum memulai kembali aktivitas jogging dan lari. Dokter dapat mengevaluasi kondisi Anda, memeriksa kekuatan jaringan di area bekas operasi, dan memberikan rekomendasi yang tepat berdasarkan situasi Anda. Mengenai pengecekan kekuatan jaringan sendiri, ini mungkin sulit dilakukan tanpa pengetahuan medis yang memadai. Dokter akan menggunakan pemeriksaan fisik dan mungkin juga pencitraan (seperti USG) untuk menilai kekuatan dan integritas jaringan di area tersebut. Selain itu, penting untuk memperhatikan tanda-tanda komplikasi seperti nyeri yang meningkat, pembengkakan, kemerahan, atau keluarnya cairan dari luka operasi. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter.
Related content