GimanaCara menaikan badan yg efetif pada usia 19

Untuk menaikkan berat badan secara efektif pada usia 19 tahun, Anda dapat mengikuti beberapa langkah berikut::

1. Makan Lebih Sering: Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil. Ini akan membantu Anda menambah asupan kalori tanpa merasa kekenyangan.
2. Pilih Makanan Padat Gizi: Fokus pada makanan yang kaya akan nutrisi, seperti karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein. Contohnya, konsumsi roti gandum utuh, daging rendah lemak, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
3. Pilih Makanan Padat Kalori: Untuk menambah berat badan secara perlahan, pilih makanan yang tinggi kalori, seperti alpukat, selai kacang, dan produk susu penuh lemak.
4. Minum Cukup Air: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik, tetapi hindari minuman yang mengandung gula tambahan. Air putih adalah pilihan terbaik.
5. Olahraga Rutin: Lakukan latihan kekuatan secara teratur untuk membantu membangun massa otot. Ini tidak hanya akan membantu Anda menambah berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
6. Konsultasi dengan Ahli Gizi: Jika perlu, bicarakan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif.