DOKTER UNTUK JARAK SEPEDA YANG NORMAL BERAPA KILOMETER DAN BERAPA

Tidak ada patokan pasti mengenai jarak normal bersepeda dalam kilometer atau berapa hari sekali, karena hal ini sangat tergantung pada tingkat kebugaran individu, tujuan bersepeda, dan kondisi kesehatan:

Namun, berdasarkan informasi yang ada, bersepeda lebih dari 30 menit sehari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, seperti mengurangi risiko diabetes tipe 2. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga merekomendasikan bersepeda sebagai aktivitas fisik yang baik untuk semua usia. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, penting untuk bersepeda secara rutin. Anda bisa memulainya dengan durasi dan jarak yang nyaman, lalu secara bertahap meningkatkannya seiring dengan peningkatan kebugaran Anda. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas bersepeda.