TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Fikran Habibi
1 tahun yang lalu
Dokter aku siap lari 5 km tapi lupa pemanasan jadi badan ku sakit keesokan harinya itu normal dok?
Di daerah betis kyk tegang gitu sama lutut agak nyeri sama paha nyeri juga
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Fikran Habibi, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Terlewat melakukan pemanasan dapat berisiko menimbulkan cedera muskuloskeletal seperti kram, strain, sprain atau timbulnya DOMS (delayed onset of muscle soreness) pasca latihan fisik atau olahraga. DOMS umum dirasakan pada individu yang baru meningkatkan beban latihan atau jika pada kasus Anda, tidak melakukan pemanasan sebelum latihan fisik. DOMS adalah salah satu bentuk cedera ringan yang akan membaik dengan sendirinya dalam jangka waktu 2-3 hari, sehingga jika gejala nyeri dan tegang menetap hingga lebih dari 5 hari sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik oleh dokter untuk menentukan ada/tidaknya cedera lain selain DOMS. Untuk mempercepat pemulihan DOMS, beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain dengan melakukan recovery massage dalam rentang waktu 2 jam pasca latihan fisik, berendam di air dingin bersuhu 15°C selama 10-15 menit, menggunakan compressive garment, atau melakukan active recovery dengan berlatih fisik intensitas ringan seperti easy swim atau easy walk.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.