halo dok, saya terindikasi mengalami obesitas tk 2 dengan tb 174 bb 96, kira-kira olahraga dan makanan yang cocok untuk saya apa ya dok? 🙏
Faiz Iya
2 minggu yang lalu
Dok Mau Tanya Tentang Pemanasan
Ketika mau lakukan aktivitas gym,
Pakai pemanasan dinamis atau statis dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
9
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Faiz, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Untuk pemanasan yang lebih tepat dilakukan adalah yang bersifat dinamis. Pemanasan dinamis seperti kardio ringan dan peregangan dinamis bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke otot, meningkatkan range of motion sendi, dan mengaktivasi otot yang akan digunakan untuk latihan setelahnya. Lakukan pemanasan dalam durasi waktu yang cukup (5-10 menit) untuk mengurangi risiko terjadinya kram atau cedera latihan fisik lainnya. Jangan lupa juga untuk selalu melakukan rehidrasi selama latihan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.