🔥 Diskusi Menarik

Dok cara menghilangkan lemak di ketiak harus olah raga apa

Dok cara menghilangkan lemak di ketiak harus olah raga apa ?semenjak BB saya naik 57.11 ketiak saya ada semacam lemak nya dok

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
11
2

2 komentar

Halo Adit, terima kasih atas pertanyaan Anda.


Untuk mengurangi penampakan lemak di area ketiak Anda dapat melakukan latihan-latihan penguatan otot yang difokuskan pada otot-otot dada dan lengan atas. Anda dapat melakukan gerakan-gerakan seperti push up, chest press, biceps curl, triceps dips, dan arm circles, di mana masing-masing gerakan dilakukan 2-3 set x 8-10 repetisi. Beberapa gerakan kardio seperti jumping jack dan mountain climbers juga dapat Anda lakukan, misalnya dilakukan 2-3 set x 30-45 detik dengan jeda 15-30 detik. Jangan lupa untuk melakukan latihan fisik berdurasi total 150-300 menit/minggu dan kombinasikan dengan pengaturan asupan nutrisi untuk hasil yang lebih optimal.


Sekian dan semoga Anda sehat selalu.

3 minggu yang lalu
Suka
Balas

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Untuk menghilangkan lemak di ketiak, Anda dapat melakukan beberapa jenis olahraga yang efektif. Pertama, push up adalah latihan yang sangat baik karena melibatkan otot dada, bahu, dan trisep, yang dapat membantu membakar lemak di area ketiak. Selain itu, rutin melakukan shoulder press juga bermanfaat, karena latihan ini fokus pada penguatan otot-otot di sekitar bahu dan lengan, yang dapat mengurangi lemak di ketiak. Selain olahraga, penting juga untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan, karena lemak di ketiak termasuk dalam kategori lemak subkutan yang dapat berkurang seiring dengan penurunan berat badan. Pastikan untuk mengadopsi pola makan sehat dan mengurangi asupan lemak. Jika Anda merasa perlu, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
3 minggu yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan