Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Anonim
3 bulan yang lalu
Diet untuk menurunkan berat badan
Dokter saya umur 20 tahun dengan BB 89 kg, apa diet intermittent fasting cocok untuk saya yang ketergantungan karbohidrat
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Diet intermittent fasting (IF) bisa menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi penting untuk mempertimbangkan ketergantungan Anda pada karbohidrat. Metode IF yang umum adalah 16/8, di mana Anda berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam.Namun, karena Anda menyebutkan ketergantungan pada karbohidrat, Anda mungkin perlu melakukan penyesuaian. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda pertimbangkan:
Konsultasi dengan Dokter: Sebelum memulai diet IF, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa metode ini aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Pilih Jenis IF yang Tepat: Diskusikan dengan dokter tentang jenis IF yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda baru memulai, metode 16/8 bisa menjadi pilihan yang baik.
Makan Makanan Sehat: Selama periode makan, fokuslah pada makanan yang sehat dan bergizi. Perbanyak konsumsi sayuran, sumber protein (seperti daging tanpa lemak, ikan, dan telur), serta lemak sehat (seperti minyak zaitun dan alpukat). Cobalah untuk mengurangi asupan karbohidrat sederhana dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks.
Perhatikan Asupan Karbohidrat: Jika Anda ketergantungan pada karbohidrat, pertimbangkan untuk secara bertahap mengurangi asupan karbohidrat Anda. Ini bisa membantu tubuh Anda beradaptasi dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat.
Hidrasi yang Cukup: Pastikan Anda cukup minum air selama periode puasa dan makan. Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Perhatikan Efek Samping: Jika Anda mengalami gejala seperti pusing, lemas, atau gejala lain yang tidak nyaman, segera hentikan diet dan konsultasikan dengan dokter.
Kombinasikan dengan Olahraga: Selain diet, pertimbangkan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content