🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Dok saya umur 26 .laki" BB 80 TB 170 . Cara diet yg tepat itu gimana yah dok
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Diet yang tepat untuk menurunkan berat badan pada usia 26 tahun adalah dengan mengikuti prinsip diet seimbang dan sehat. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:Perhatikan asupan kalori: Perhitungkan kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Usahakan untuk mengonsumsi kalori yang cukup untuk mendukung metabolisme tubuh tanpa kelebihan.
Pilih makanan sehat: Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan.
Hindari makanan cepat saji dan makanan tinggi kalori: Batasi konsumsi makanan cepat saji, makanan manis, dan minuman bersoda. Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih sehat dan rendah kalori.
Perbanyak konsumsi air putih: Minum cukup air putih setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses metabolisme.
Tetap aktif: Selain menjaga pola makan, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Lakukan olahraga secara teratur dan pilih aktivitas yang Anda nikmati.
Jangan lupa istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan memperbaiki diri.
Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program diet apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Semoga tips ini membantu Anda dalam mencapai tujuan penurunan berat badan yang sehat. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content