TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
DIET SEHAT
Hallo dok saya mau minta solusi dok, buat diet yang sehat diet yang bagaimana ya?saya memiliki bb 65 tb 154, pdhl baru umur 18, jg udah pernah coba diet tp susah bgt konsisten
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menjalani diet yang sehat, ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti:Tetapkan tujuan yang realistis: Tentukan berapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan dalam jangka waktu tertentu. Pastikan tujuan tersebut realistis dan dapat dicapai dengan cara yang sehat.
Konsumsi makanan sehat: Fokuslah pada makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan manis yang tinggi gula.
Perhatikan ukuran porsi: Penting untuk mengontrol ukuran porsi makanan Anda. Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari makan berlebihan. Juga, perhatikan rasa kenyang dan berhenti makan saat sudah cukup.
Minum cukup air: Pastikan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu proses pencernaan.
Olahraga secara teratur: Selain menjaga pola makan yang sehat, penting juga untuk berolahraga secara teratur. Pilihlah aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik moderat setiap minggu.
Hindari makanan ringan yang tidak sehat: Jauhi makanan ringan yang tinggi lemak, gula, dan garam. Gantilah dengan camilan sehat, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak.
Jaga konsistensi: Konsistensi adalah kunci dalam menjalani diet yang sehat. Tetapkan jadwal makan yang teratur dan hindari godaan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.
Dapatkan dukungan: Cari dukungan dari keluarga, teman, atau bahkan bergabung dengan kelompok dukungan diet. Mereka dapat memberikan motivasi dan dukungan saat Anda merasa sulit untuk konsisten dengan diet.
Selain itu, penting juga untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Semoga berhasil dalam menjalani diet yang sehat! Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content