Diet dan Nutrisi

Untuk mencapai berat badan ideal dengan kondisi maag, penting untuk melakukan diet yang seimbang dan teratur. Anda sebaiknya memilih makanan yang rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi protein. Contohnya, konsumsi ikan, daging ayam tanpa kulit, dan telur bagian putih. Hindari makanan olahan dan karbohidrat sederhana seperti kue dan roti, dan ganti dengan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan buah-buahan segar:

Atur porsi makan Anda dengan cara makan sedikit tetapi sering, misalnya 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Ini dapat membantu mencegah gejala maag kambuh. Selain itu, pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan tetap terhidrasi dengan baik, tetapi hindari minum terlalu banyak air saat makan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat menurunkan berat badan secara aman tanpa memperburuk gejala maag.