Cidera olahraga di pergelangan tangan
Siang dok... cidera terkilir di pergelangan tangan cara penanganan yg benar gmn, lngsung pijat ato kompres beberapa hari dulu
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo TRI WAHYUDI, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Untuk cedera terkilir atau keseleo (sprain), maka penanganan awalnya adalah dengan metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation). Proteksi pergelangan tangan yang cedera agar tidak bertambah parah dengan imobilisasi atau membatasi pergerakannya, istirahatkan untuk sementara waktu (jangan gunakan pergelangan tangan yang terdampak cedera), kompres dengan es selama 10-15 menit dan diulang setiap 3-4 jam sesering mungkin selama 3x24 jam pertama sejak cedera terjadi, apabila terdapat bengkak maka pergelangan tangan dapat dibalut dengan elastic band untuk mencegah bengkak semakin membesar, dan elevasi/tinggikan area yang bengkak di atas level jantung. Pemijatan dilarang dilakukan pada cedera sprain dan strain (robekan otot) karena berpotensi untuk menambah derajat keparahan cedera.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.