Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Cedera pergelangan tangan
Halo dok, saya mempunyai masalah pergelangan tangan akibat kegiatan mengetik cepat 10 jari yang benar-benar jadi keseharian saya, bagaimana caranya supaya saya dapat meminimalisir ngilu di pergelangan tangan?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
9
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Shafiyyah Qanita, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Gerakan berulang/repetitif seperti mengetik cepat dengan 10 jari pada keyboard komputer/laptop adalah salah satu faktor risiko terjadinya cedera muskuloskeletal akibat gerakan repetitif yang telah berlangsung lama sehingga termasuk dalam cedera overuse. Cedera ini disebut dengan Repetitive Strain Injury (RSI). RSI dapat terjadi tidak hanya pada pergelangan tangan dan tangan, tapi juga dapat terjadi pada siku, lengan, bahu, dan leher, tergantung dari gerakan repetitif yang dilakukan. Untuk meminimalisir gejala nyeri yang timbul, penanganan pertama yang dapat dilakuakn secara mandiri adalah dengan metode PRICE (protection, rest, ice, compression, elevation) yaitu dengan memproteksi dan mengistirahatkan area yang cedera, mengompres dengan es selama 10-15 menit dan diulang setiap 2 jam, menggunakan elastic bandage untuk kompresi serta meninggikan area cedera apabila terdapat pembengkakan. Apabila dengan penanganan pertama selama 3 hari keluhan tidak membaik atau bahkan memberat sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan memastikan diagnosis dan menentukan penanganan selanjutnya, apakah akan ada pengobatan yang diberikan, dan terapi latihan seperti apa yang harus dilakukan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.