TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Cedera Metatarsal
Kaki bagian tubuh yang mampu menopang hampir seluruh berat badan saat melakukan berbagai aktivitas, ketika berjalan, berlari, melompat, dan lainnya. Aktivitas fisik yang padat seringkali membuat kita tidak menyadari bahwa kaki kita juga bisa terluka dan cedera. Bagaimana cara menyembuh cedera metatarsal? Terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
109
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Cedera metatarsal umumnya terjadi karena gerakan repetitif yang menyebabkan cedera overuse, namun juga dapat terjadi karena cedera akut misalnya fraktur Jones pada metatarsal ke-5 akibat mendarat dalam posisi kaki inversi. Seperti penanganan-penanganan awal cedera olahraga pada umumnya, penanganan awal pada cedera metatarsal adalah dengan metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation). Proteksi metatarsal yang cedera agar intensitas gejala tidak bertambah dengan imobilisasi atau membatasi pergerakannya, istirahatkan untuk sementara waktu, kompres dengan es selama 10-15 menit dan diulang setiap 3-4 jam sesering mungkin selama 3x24 jam pertama sejak gejala dirasakan, apabila terdapat bengkak maka metatarsal yang cedera dapat dibalut tekan untuk mencegah bengkak semakin membesar, dan elevasi/tinggikan area yang bengkak di atas level jantung. Apabila gejala tidak membaik dengan penanganan awal dan terdapat tanda-tanda dan gejala fraktur yang jelas, juga untuk memastikan derajat/tingkat keparahan cedera, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter. Dokter juga dapat merekomendasikan pemeriksaan penunjang seperti USG muskuloskeletal atau X-ray apabila diperlukan untuk memastikan diagnosis.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Dok saya sudah minum susu, olahraga yang bikin tinggi tapi kenapa ga tinggi"😞
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Cedera metatarsal adalah cedera pada tulang metatarsal, yaitu tulang-tulang yang terletak di bagian tengah kaki. Cedera ini umumnya disebabkan oleh tekanan berlebih atau trauma pada kaki, seperti jatuh, terjatuh, atau terkilir.Untuk menyembuhkan cedera metatarsal, langkah-langkah berikut dapat diikuti:
Istirahat: Berikan waktu istirahat yang cukup untuk kaki yang cedera. Hindari aktivitas yang membebani kaki, seperti berjalan atau berlari, agar tulang dapat pulih dengan baik.
Kompres dingin: Gunakan kantung es atau bungkus es dengan handuk bersih dan letakkan di area yang cedera selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Elevasi: Angkat kaki yang cedera dengan meletakkannya di atas bantal atau benda yang tinggi saat berbaring atau duduk. Hal ini membantu mengurangi pembengkakan dan mempercepat proses penyembuhan.
Penyangga kaki: Gunakan penyangga kaki, seperti sepatu khusus atau sol kaki yang empuk, untuk memberikan dukungan tambahan pada kaki yang cedera. Penyangga kaki dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang metatarsal dan mempercepat proses penyembuhan.
Terapi fisik: Setelah fase pemulihan awal, terapi fisik dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar kaki dan meningkatkan fleksibilitas. Terapis fisik dapat memberikan latihan dan teknik pemulihan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Obat pereda nyeri: Jika diperlukan, dokter dapat meresepkan obat pereda nyeri atau antiinflamasi nonsteroid (NSAID) untuk mengurangi nyeri dan peradangan.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli ortopedi untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rekomendasi perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda. Mereka dapat melakukan pemeriksaan fisik, pemeriksaan radiologi, atau merujuk Anda ke spesialis lain jika diperlukan.
Selain itu, penting juga untuk mencegah cedera metatarsal dengan menggunakan alas kaki yang sesuai, melakukan pemanasan sebelum beraktivitas fisik, dan menghindari aktivitas yang berisiko tinggi untuk cedera kaki.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content