Cedera Ankle Kambuhan
Halo dok, cedera ankle dimulai 3 tahun yang lalu saat olahraga muaythai, sakitnya kambuhan seperti sehabis olahraga atau duduk silang
ankle kiri saya nyeri sehabis itu, biasanya saat melakukan metode R.I.C.E membaik setelah 2 hari
biasanya kalau nyeri otot dan pas ankle nyeri saya masih olahraga muaythai, terasa sakit saat lari dan parah di malam hari
apakah ada cara biar tidak jadi kambuhan dok?
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Struktur ankle atau pergelangan kaki terdiri dari tulang, ligamen, otot, tendon, dan bursa. Apabila gejala telah berlangsung lama dan berulang setiap melakukan aktivitas/latihan fisik tertentu, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik oleh dokter untuk memastikan ada/tidaknya struktur anatomi pada ankle yang mengalami cedera atau struktur anatomi apa yang bermasalah. Penanganan awal yang Anda lakukan dengan RICE sudah betul, namun apabila ternyata cedera Anda bukan sekedar cedera ringan dan berulang maka sebaiknya dipastikan diagnosisnya dan dilakukan penanganan selanjutnya. Untuk sementara sebaiknya hindari latihan fisik intensitas tinggi dan yang bersifat high impact. Salah satu terapi konservatif yang direkomendasikan adalah terapi latihan proprioseptif dan penguatan otot yang juga berfungsi sebagai tindakan preventif agar gejala tidak muncul berulang. Terapi latihan ini akan disupervisi oleh dokter, fisioterapi, atau sport therapist.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.