Halo dok Saya berusia 20th, bb 38kg dan tb 153cm.
saya merasa sangat kurus bagaimana solusi mengatur asupan agar memenuhi kebutuhan saya seti
... Lihat Lainnya🔥 Diskusi Menarik
Dok saya mau tanya, apakah olahraga sebelum tidur itu bisa mengecilkan paha? jika iya olahraga apa yang tepat dan bagaimana caranya? saya tidak percaya diri dengan paha saya yang besar tapi tinggi badan saya hanya 150 cm. Terima kasih
1 komentar
Terbaru
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan fisik akan tetap berdampak pada tubuh meski dilakukan di waktu yang bervariasi. Namun, tidak ada latihan yang khusus untuk mengecilkan area tubuh tertentu, seperti untuk mengecilkan paha, perut, lengan, dan sebagainya. Yang dapat dilakukan adalah melatih kekuatan otot-otot paha dan latihan kardio. Apabila indeks massa tubuh (IMT) Anda overweight atau obesitas, maka juga harus dibarengi dengan asupan defisit kalori. Latihan penguatan otot tungkai bawah antara lain: squat, wall sit, lunges, box jump. Beberapa latihan dengan mesin antara lain: leg press, hip abductor-adductor, dan leg curl.
Sekian dan semoga Anda sehat selau.