Cara Mengecilkan Paha Dengan Olahraga Sebelum Tidur

Dok saya mau tanya, apakah olahraga sebelum tidur itu bisa mengecilkan paha? jika iya olahraga apa yang tepat dan bagaimana caranya? saya tidak percaya diri dengan paha saya yang besar tapi tinggi badan saya hanya 150 cm. Terima kasih

2
996k
1 komen

1 komentar

Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.


Latihan fisik akan tetap berdampak pada tubuh meski dilakukan di waktu yang bervariasi. Namun, tidak ada latihan yang khusus untuk mengecilkan area tubuh tertentu, seperti untuk mengecilkan paha, perut, lengan, dan sebagainya. Yang dapat dilakukan adalah melatih kekuatan otot-otot paha dan latihan kardio. Apabila indeks massa tubuh (IMT) Anda overweight atau obesitas, maka juga harus dibarengi dengan asupan defisit kalori. Latihan penguatan otot tungkai bawah antara lain: squat, wall sit, lunges, box jump. Beberapa latihan dengan mesin antara lain: leg press, hip abductor-adductor, dan leg curl.


Sekian dan semoga Anda sehat selau.

1 tahun yang lalu
Suka
Balas
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.