Hai dok, saya Kambang Muhammad Syahdan... Ingin bertanya,, dok. Bagaimana cara agar saya tumbuh tinggi lagi, soalnya saya udah coba olahraga yg ter
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Cara mengecilkan lengan,paha dan perut dengan cara berolahraga
Badan saya tidak terlihat gemuk,tetapi lengan,paha,dan perut saya besar,saya menjadi tidak percaya diri dengan kondisi ini.yabg ingin saya tanyakan bagaimana cara olahraga agar lengan,paha,dan perut saya mengecil.?
1
1m
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tidak ada latihan fisik atau olahraga khusus yang dapat mengecilkan bagian tubuh tertentu seperti lengan saja, paha saja, atau perut saja. Latihan fisik yang dilakukan secara teratur akan berdampak pada komposisi tubuh secara keseluruhan mencakup massa otot, massa lemak, namun tidak dapat ditentukan bagian tubuh mana yang akan mengecil lingkarnya. Anda dapat melakukan latihan fisik sesuai rekomendasi WHO dan Kemenkes, yaitu latihan fisik intensitas sedang dengan total durasi minimal 150 menit/minggu yang terdiri dari latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas. Khusus untuk latihan penguatan otot, Anda dapat melakukan latihan penguatan otot lengan seperti biceps curl, hammer curl, triceps extension, triceps dips, penguatan otot paha wall sit, squat, front lunges, side lunges, bridges, penguatan otot abdomen seperti abdominal crunch, plank, side plank, russian twist.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.