Assalamualaikum dok mau tanya, kenapa ya saya susah bab, padahal saya makan banyak, tiap hari makan sayur juga karna saya suka sayur, saya ga makan
... Lihat Lainnya
Cara Memperkuat Jaringan Tendon Dan Ligamen
Setelah cedera atau operasi, program latihan pengkondisian dapat membantu kita kembali beraktivitas dan menjalani gaya hidup seperti sebelumnya. Dengan melakukan program latihan setelah cedera otot lutut, kita akan dapat kembali melakukan olahraga seperti semula.Apakah ada cara lain untuk memperkuat otot ligamen agar ototnya bisa mengikat lebih kuat lagi? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
110
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Ardan Maulana, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tendon adalah jaringan yang melekatkan otot pada tulang, sedangkan ligamen adalah jaringan yang melekatnya tulang satu dengan tulang lainnya dan membentuk sendi. Struktur tendon dan ligamen sama-sama terdiri dari kolagen dan elastin namun dalam komposisi yang berbeda. Tendon bersifat lebih elastis, sedangkan ligamen memiliki keterbatasan dalam kemampuan peregangannya. Untuk memperkuat tendon dan ligamen, maka diperlukan penambahan ketebalan struktur ini, dan hal ini dapat dilakukan dengan metode latihan fisik seperti latihan eksentrik dengan beban ringan, isometrik, dan plyometrik. Mengonsumsi nutrisi tinggi protein, vitamin C, vitamin D juga dapat mendukung kesehatan tendon dan ligamen.
Sekian dan semoga Anda sehat sealu.