Assalamualaikum dok mau tanya, kenapa ya saya susah bab, padahal saya makan banyak, tiap hari makan sayur juga karna saya suka sayur, saya ga makan
... Lihat Lainnya
SILVIYA NINGSIH
1 hari yang lalu
Cara diet yang sehat
Hallo dok selamat malam dok...
Saya lagi melakukan diet dok cara saya diet itu dengan mengurangi makan nasi dan makan satu kali sehari dok dan tiap hari olahraga lari selama -/+ 12 menit 3km dok tetapi bb saya tidak turun dan bab saya tidak lancar dok dan baru 2 hari saya mengonsumsi minuman lemon.
Bagaimana cara mengatasi nya dok terimakasih 🙏☺️
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Selamat malam! Untuk diet yang sehat, penting untuk tidak hanya mengurangi asupan makanan, tetapi juga memastikan pola makan yang seimbang dan cukup nutrisi. Mengurangi nasi dan makan hanya sekali sehari bisa membuat tubuh kekurangan energi dan nutrisi yang dibutuhkan. Sebaiknya, cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, misalnya 3-5 kali sehari dengan makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Olahraga lari selama 12 menit mungkin belum cukup untuk membakar kalori secara signifikan. Cobalah untuk meningkatkan durasi dan frekuensi olahraga Anda, misalnya dengan berlari lebih lama atau menambahkan jenis olahraga lain seperti angkat beban atau aerobik. Ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efektif. Untuk masalah BAB yang tidak lancar, pastikan Anda mengonsumsi cukup serat dari sayuran dan buah-buahan, serta cukup cairan. Minuman lemon bisa membantu, tetapi pastikan juga untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Jika setelah melakukan perubahan ini berat badan Anda masih tidak turun, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Semoga berhasil!Related content