TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Danu
9 bulan yang lalu
Cara agar tumbuh tinggi yang baik
Hai dok, saya Kambang Muhammad Syahdan... Ingin bertanya,, dok. Bagaimana cara agar saya tumbuh tinggi lagi, soalnya saya udah coba olahraga yg terbaik seperti lompat tali tapi kok badan saya kasih utuh pendek, pdhl dulu waktu SD - SMP pernah tumbuh tinggi, tapi kok sekarang saya malah pendek dok, kira - kira solusi terbaik agar saya tumbuh tinggi gimana dok, terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
10
27
5
5 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hi dok , saya monica ingin bertanya , saya jatoh dri motor , nah jari telunjuk saya keseleo , untuk mengkepeskan bengkak n memar di jari telunjuk saya pake air hangat atau air es ya dok ??? Apakah kompres air es aman untuk area yg keseleo atau terkilir ???? Saya udh coba kompres pake air hangat tidak kunjung kempes bengkak nya , mohon dijawab dok terimakasuh
Hlo dok, apa bener konsumsilah jangka waktu panjang colagen coolvita drink bisa menyebabkan batu ginjal?, Tlong penjelasannya dok, soalnya sy udh terlanjur beli
Halo Danu, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pada laki-laki, pertumbuhan tinggi badan tercepat seringkali dapat diobservasi pada tahun pertama hingga kedua setelah masa pubertas dimulai. Masa pubertas pada laki-laki dapat dimulai pada jangka waktu usia 11-14 tahun dan berbeda-beda pada setiap individu. Pertumbuhan tinggi badan akan melambat seiring usia khususnya seiring selesainya masa pubertas. Pertumbuhan tinggi badan pada laki-laki umumnya akan mencapai puncaknya pada 5-6 tahun setelah masa pubertas dimulai. Apabila epifisis/growth plate tulang belum menutup maka tinggi badan masih dapat bertambah, namun apabila epifisis sudah menutup maka tinggi badan tidak dapat bertambah lagi.
Tinggi badan individu juga dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain genetik (dari orangtua), nutrisi atau asupan gizi, dan aktivitas fisik. Sehingga bisa atau tidaknya Anda mencapai tinggi badan tertentu akan dipengaruhi oleh faktor-faktor tersebut. Tinggi potensi genetik individu dapat dihitung dengan rumus sebagai berikut:
Tinggi Potensi Genetik (laki-laki) = ((Tinggi badan Ibu (cm) + 13 cm) + Tinggi badan Ayah (cm)):2 ± 8,5 cm.
Tinggi Potensi Genetik (perempuan) = ((Tinggi badan Ayah (cm) - 13 cm) + Tinggi badan Ibu (cm)):2 ± 8,5 cm.
Asupan gizi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan kepadatan tulang yang optimal adalah yang mengandung kalsium, vitamin D, dan protein. Susu, keju, yogurt, bayam dan sayuran-sayuran hijau, jeruk, ikan laut, dan kacang-kacangan dapat dikonsumsi secara teratur untuk memenuhi kebutuhan ini.
Tidak ada olahraga/latihan fisik yang spesifik khusus untuk menambah tinggi badan, namun yang dapat disarankan adalah latihan-latihan yang bermanfaat untuk merangsang kekuatan dan kepadatan tulang, fleksibilitas dan penguatan otot, serta awareness terhadap postur tubuh, antara lain:
1. Latihan peregangan pada otot-otot punggung dan batang tubuh
2. Latihan penguatan pada otot-otot punggung dan batang tubuh
3. Latihan yang bersifat high impact (melibatkan gerakan berlari dan melompat)
Kebiasaan berdiri dan duduk dengan postur yang baik juga harus disadari dan dijadikan kebiasaan sejak dini, misalnya dengan menghindari berdiri hanya bertumpu pada satu kaki, duduk bersandar dengan slouching, membungkukkan leher dan punggung atas dalam durasi lama saat menggunakan laptop atau gawai.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Dok, apakah seseorang mengalami turun nya tinggi badan itu karena faktor keturunan dok, terus apakah di usia 20 tahun masih bisa tumbuh tinggi dok, terima kasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Halo Kambang Muhammad Syahdan,Untuk meningkatkan tinggi badan, ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan. Pertama, penting untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang dan mencukupi. Pastikan Anda mendapatkan cukup protein, kalsium, vitamin D, dan zat-zat lain yang penting untuk pertumbuhan tulang dan otot. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut, seperti susu, daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Beberapa olahraga yang dapat Anda coba adalah berenang, bersepeda, bermain basket, atau melakukan latihan peregangan. Olahraga ini dapat membantu memperkuat otot dan tulang, serta merangsang pertumbuhan tulang.
Selain nutrisi dan olahraga, tidur yang cukup juga penting untuk pertumbuhan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup waktu istirahat setiap malam.
Namun, penting untuk diingat bahwa faktor genetik juga memainkan peran penting dalam tinggi badan seseorang. Jika tinggi badan Anda sudah mencapai puncak pertumbuhan dan faktor genetik Anda cenderung pendek, mungkin sulit untuk meningkatkan tinggi badan secara signifikan.
Jika Anda memiliki kekhawatiran yang lebih spesifik tentang pertumbuhan tinggi badan Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih tepat sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.
Semoga informasi ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content