bingung mau olahraga apa

Anda bisa memulai dengan latihan menggunakan dumbbell yang Anda miliki. Latihan dumbbell sangat cocok untuk pemula dan dapat dilakukan di rumah. Beberapa gerakan yang bisa Anda coba adalah squat, lunge, dan biceps curl. Anda bisa melakukan setiap gerakan selama satu menit dan secara bertahap meningkatkan durasinya seiring dengan meningkatnya kebugaran Anda:

Jika Anda merasa malu untuk jogging di luar, Anda bisa melakukan latihan kardio di dalam rumah. Cobalah melakukan gerakan seperti jumping jacks, high knees, atau bahkan berjalan di tempat. Anda juga bisa mempertimbangkan untuk melakukan yoga atau senam aerobik di rumah, yang tidak hanya membantu kebugaran fisik tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Selain itu, cobalah untuk berjalan kaki di sekitar lingkungan Anda saat merasa nyaman. Anda bisa mulai dengan jarak yang pendek dan secara bertahap meningkatkannya. Ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk menghindari cedera. Yang terpenting, buatlah rutinitas yang konsisten dan nikmati prosesnya. Jangan ragu untuk menetapkan target kecil dan tingkatkan seiring waktu. Dengan cara ini, Anda akan merasa lebih percaya diri dan termotivasi untuk terus berolahraga.