avatar

Punya pertanyaan seputar kesehatan?

Pentingkah Pemanasan Sebelum Berolahraga?

Pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan kekuatan otot agar tidak kram saat berolahraga. Jenis olahraga seperti sepak bola, bulutangkis, bersepeda, dan lari adalah olahraga yang sangat mengandalkan kekuatan fisik sehingga rentan terkena risiko cedera. Selain agar terhindar dari risiko cedera, pemanasan juga bertujuan agar tubuh tidak kaget saat harus menanggung beban dan tekanan dari aktivitas olaharaga yang kita lakukan.


Tetapi masih banyak orang yang belum aware dengan manfaat dan tujuan pemanasan sehingga malas melakukannya. Padahal banyak risiko cedera yang dihadapi jika berolahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dulu.


Jenis pemanasan seperti apa yang Sobat Sehat lakukan sebelum melalakun aktivitas olaharga? Yuk sharing di kolom komentar!


https://hellosehat.com/kebugaran/jenis-pemanasan-sebelum-olahraga/

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
Olahraga Rutin Di Malam Hari.

Saya selalu rutin melakukan olahraga pada malam hari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan membuat pikiran lebih rileks. Karena kesibukan dan berbagai kegiatan, saya tidak bisa secara rutin melakukan olahraga pada pagi hari ataupun siang hari. Ada beberapa teman saya dan lingkungan sekitar saya beranggapan bahwa olahraga pada malam hari dapat menyebabkan penyakit paru-paru basah. Yang ingin saya tanyakan apakah benar olahraga di malam hari ini dapat menyebabkan paru-paru basah? Karena saya rutin olahraganya di malam hari dan saya takut terkena paru-paru basah.

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
20
7
1
Kenapa Nyeri Otot Setelah Bersepeda?

Saya sudah rutin melakukan joging, minimal 3KM setiap 2 hari sekali. Kemarin saya mencoba bersepeda untuk pertama kalinya, saya bersepeda sekitar 4KM dengan kecepatan sedang.


Kenapa malam hari setelah bersepeda saya merasa nyeri otot seluruh kaki, terutama pada bagian paha belakang? Padahal kan saya rutin berolahraga?

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
9
3
Lihat komentar lainnya
Jangan Forsir Olahraga, Otot Juga Perlu Istirahat

Efek olahraga berlebihan dalam jangka pendek bisa menimbulkan keluhan, seperti kelelahan, nyeri otot, atau sakit punggung. Kondisi ini umumnya bisa mudah anda atasi dengan beristirahat sebelum memulai aktivitas olahraga kembali. Namun jika olahraga berlebihan dilakukan secara terus menerus bisa berakibat fatal.


Otot memerlukan waktu istirahat untuk memperbaiki setiap jaringan dan serat yang mengalami kerusakan.

Waktu istirahat otot itu bergantung pada seberapa kerasnya orang tersebut berolahraga setiap harinya.


Semakin sering dan intens berolahraga, otot akan semakin mudah beradaptasi terhadap tekanan sehingga waktu istirahat yang dibutuhkan mungkin akan berbeda saat pertama kali kita melakukan olahraga


Volume, intensitas, dan durasi latihan juga berperan penting dalam menentukan berapa lama efek yang terasa pada tubuh. Pada latihan yang relatif ringan, otot mungkin dapat pulih dalam 24 jam, sedangkan latihan yang lebih menant

... Lihat Lainnya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
29
4
Rutin Melakukan Olahraga Kembali

Selamat Sore


Izin Bertanya


Saya beberapa hari ini sudah mulai aktif berolahraga kembali, namun saya memiliki kendala ketika saya selesai berolahraga,saya merasa kesakitan pada bagian paha,lutut dan betis. Bahkan terkadang paha dan betis saya itu kram dan kaku. Kalau boleh tau itu penyebabnya dikarenakan apa yah? Padahal sebelumnya berolahraga saya sudah melakukan stretching.


Terimakasih

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
7
1
Untuk Apa Tes Kebugaran Jasmani?

Tes kebugaran jasmani atau dikenal sebagai fitness test adalah serangkaian tes yang membantu mengevaluasi kondisi kesehatan dan fisik seseorang secara keseluruhan. Secara umum tes kebugaran akan menilai empat bagian utama, yakni kebugaran aerobik (jantung dan paru-paru), kekuatan dan daya tahan otot, kelenturan, dan komposisi tubuh. Tes kebugaran lain juga memasukkan aspek kelincahan dan kecepatan dalam kriteria penilaiannya. Apa saja tesnya?


1. Tes kekuatan dan daya tahan otot

2. Tes daya tahan jantung dan paru-paru

3. Tes kelenturan

4. Tes kelincahan

5. Tes kecepatan

6. Tes komposisi tubuh


Sobat Sehat ada yang pernah menjalani tes kebugaran jasmani? Yuk sharing bagaimana pengalaman, hasil, dan tujuannya bersama Sobat Sehat lain di sini.


https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/tes-kebugaran-jasmani/

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
14
Manfaat Dansa atau Menari bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Menari bisa jadi pilihan olahraga menyenangkan bagi Anda yang tidak terlalu menyukai olahraga, seperti lari atau angkat beban.


Selain menyenangkan, menari juga memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh dan pikiran. Menari punya manfaat yang sama besarnya dengan olahraga lain karena mengharuskan Anda menggerakkan banyak bagian tubuh selaras dengan alunan musik.


  1. Meningkatkan daya ingat.
  2. Meningkatkan fleksibilitas.
  3. Membentuk otot.
  4. Melatih keseimbangan.
  5. Menjaga kesehatan jantung.

Menari juga bisa meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis. Jenis olahraga menari atau dance apa yang Sobat Sehat sukai? Yuk share di kolom komentar.


Cek fakta selengkapnya di artikel ini:

https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/manfaat-dance

... Lihat Lainnya
Manfaat Dansa atau Menari bagi Kesehatan Fisik dan MentalManfaat Dansa atau Menari bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
56
8
Pemenang #KuisKomunitasHS Edisi Olahraga

Hallo Sobat Sehat gabriela doop, Grey Septi Herdia, Jemmy Kurniawan, dan @aditya, selamat jawaban kamu terpilih menjadi pemenang #KuisKomunitasHS Edisi Olahraga.


Masing-masing pemenang akan mendapatkan GoPay sebesar Rp 50.000.


Cek dan balas email dari Hesti ya!


Mana Lebih Baik: Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?

Simak penjelasan lengkapnya di artikel ini: https://hellosehat.com/nutrisi/gizi-olahraga/makan-sebelum-olahraga-atau-setelah-olahraga/

Pemenang #KuisKomunitasHS Edisi OlahragaPemenang #KuisKomunitasHS Edisi Olahraga
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
14
15
Lihat komentar lainnya
Makan Atau Olahraga dulu.?

Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga.?



Menurut saya lebih baik saat perut kosong. Kenapa?


Karena saat perut kosong kalori dan lemak yang di dalam tubuh bisa lebih mudah terbakar sehingga lebih mudah menurunkan berat badan/diet dan tidak mudah lelah. Namun tetap perlu minum/makanan ringan seperti camilan yang mengandung karbohidrat, protein, dan rendah lemak karena karbohidrat memasok tubuh dengan senyawa glikogen yang dibutuhkan untuk berolahraga. makan protein lengkap seperti ayam atau daging sapi tanpa lemak sebelum berolahraga dapat meningkatkan pemulihan otot pada tubuh. 2/3 jam sebelum olahraga agar tidak dehidrasi saat berolahraga.


Jangan makan makanan berat sebelum olahraga karena akan menyebabkan. :


1. Bresiko sakit berut/Mules


2. Beresiko memuntahkan makanan yang dimakan



Makan setelah olahraga juga penting loh menurut saya.!

... Lihat Lainnya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
19
#KuisKomunitasHS: Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Bagi kalian yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, olahraga merupakan hal yang tidak boleh ketinggalan. Tetapi kapan ya waktu ideal untuk makan, apakah sebelum olahraga atau setelah olahraga? Apa alasannya?


Bagikan tips dan pengalamanmu di kolom komentar. Hesti akan pilih 4 jawaban terbaik.


Caranya:

  • Tulis jawabanmu di kolom komentar.
  • Sertakan #KuisKomunitasHS dan username instagram kamu di akhir jawaban.
#KuisKomunitasHS: Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?#KuisKomunitasHS: Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
334
145
481
Lihat komentar lainnya
TENTANG FORUM INI
Olahraga itu penting. Tapi bagaimana cara berolahraga yang benar? Ayo bergabung bersama komunitas olahraga Hello Sehat. ... Lihat Lainnya
avatar
Olahraga

1

3

avatar
kaki mengecil

1

2

avatar
saran kneepad untuk lutut yang sakit??

1

2

avatar
gender

0

2

avatar
Olahraga

0

2

Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan