BERAT BANDAN

Berat badan Anda dengan tinggi 158 cm dan berat 53 kg sebenarnya masih dalam kategori normal, berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT). Namun, jika Anda merasa tidak nyaman dengan bentuk tubuh, terutama di bagian paha dan perut, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

Pertama, penting untuk diingat bahwa persepsi diri itu penting. Jika Anda merasa tidak nyaman, fokuslah pada gaya hidup sehat daripada diet ekstrem. Anda bisa mulai dengan menyusun rencana makan yang sehat dan seimbang, sesuai dengan anjuran "Isi Piringku". Pastikan Anda tidak melewatkan sarapan, mengonsumsi cukup sayur dan buah, dan membatasi makanan manis serta olahan. Kedua, bergerak aktif atau berolahraga secara teratur sangat penting. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 75-150 menit seminggu. Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga membentuk tubuh dan meningkatkan massa otot. Ketiga, istirahat yang cukup juga penting. Usahakan untuk tidur 6-8 jam setiap malam. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Jika Anda masih merasa kesulitan atau khawatir, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu Anda menentukan apakah Anda perlu menurunkan berat badan dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda. Ingatlah, fokuslah pada kesehatan dan kebahagiaan, bukan hanya pada penampilan.